Nước là một yếu tố cần thiết và quan trọng cho sức khỏe hàng ngày và cơ thể chúng ta cần được cung cấp đủ nước để duy trì các hoạt động. Tuy nhiên, uống nước trước khi ngủ có lợi và có hại như thế nào? Hãy cùng KHOEPLUS24H.VN khám phá ngay bên dưới nhé!
Có nên uống nước trước khi ngủ?
Uống nước trước khi đi ngủ có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe và cảm giác tinh thần. Việc uống 1 ly nước lọc trước khi đi ngủ sẽ giúp cho cơ thể bạn được thanh lọc và cải thiện được nhiều mặt.
Lợi ích của việc uống nước trước khi ngủ
Cải thiện tâm trạng
Bạn sẽ cảm nhận được bản thân sẽ có được nhiều cảm xúc tích cực hơn khi uống đủ nước trước khi đi ngủ. Từ đó cải thiện tâm trạng và giúp bạn thư giãn hơn trong giấc ngủ. Không những thế, nó còn giúp cơ thể giảm căng thẳng và mệt mỏi.
Giúp cơ thể thanh lọc tự nhiên
Một trong những cách đơn giản để giúp cơ thể loại bỏ độc tố và chất cặn bã tích tụ trong suốt cả ngày dài là uống nước trước khi ngủ. Điều này giúp tăng cường chức năng của các cơ quan lọc trong cơ thể, như thận và gan.
Hỗ trợ làm đẹp và sạch da tự nhiên
Uống đủ nước trước khi đi ngủ có thể cung cấp độ ẩm cho da, giúp làm mờ nếp nhăn, giảm khô da và tăng cường sự tươi trẻ. Điều này giúp da bạn trở nên mềm mịn và rạng rỡ hơn rất nhiều đấy.
Xem thêm: Cách chống lão hoá da mặt sớm hiệu quả cho chị em một làn da khỏe đẹp
Phòng ngừa đau đầu căng thẳng
Một trong những nguyên nhân gây đau đầu và căng thẳng là thiếu nước. Uống đủ nước trước khi đi ngủ giúp duy trì độ ẩm cần thiết cho não bộ và hệ thống thần kinh, giúp giảm nguy cơ bị đau đầu và căng thẳng mệt mỏi.
Giúp giảm cân
Trước khi ngủ bạn uống nước có thể giúp kiểm soát cảm giác đói và đảm bảo cơ thể không bị mất nước. Điều này có thể ảnh hưởng đến quá trình tiêu hao chất béo và giúp bạn duy trì trọng lượng cơ thể ổn định.
Giúp ngăn ngừa chuột rút cơ bắp
Thiếu nước có thể gây ra chuột rút cơ bắp trong khi ngủ. Khi bạn uống đủ nước trước khi đi ngủ, nó sẽ giúp cung cấp đủ các chất điện giải và khoáng chất cho cơ bắp, giảm nguy cơ chuột rút trong giấc ngủ.
Xem thêm: Thực phẩm giàu kali giúp bạn bổ sung cho cơ thể tự nhiên, an toàn
Một vài bất tiện khi nước trước khi đi ngủ
Gây rối loạn giấc ngủ
Bên cạnh những mặt lợi, uống nước quá nhiều trước khi ngủ có thể làm bạn phải thức dậy và đi tiểu trong đêm. Từ đó, gây nên tình trạng rối loạn giấc ngủ và làm mất đi giấc ngủ sâu, khiến cơ thể mệt mỏi.
Xem thêm: Tổng hợp các loại trà an thần giúp bạn có giấc ngủ ngon hơn
Tăng biến chứng về thận và tiết niệu
Uống quá nhiều nước trước khi ngủ có thể gây căng thẳng và áp lực lên hệ thống thận và tiết niệu. Điều này có thể gây ra các vấn đề liên quan đến thận và tiết niệu, đặc biệt là đối với những người có tiền sử bệnh về thận.
Xem thêm:
- Nước yến bao nhiêu calo? Công dụng và cách uống tốt nhất
- Uống nước gì tốt cho phổi? Những thức uống tăng cường phổi
- Uống nước suối có tốt không? Sự khác biệt của các loại nước
Qua bài viết này, KHOEPLUS24H.VN khuyên bạn, bạn nên xem xét tình trạng sức khỏe cá nhân và thể hiện cơ thể của mình trước khi quyết định có nên uống nước trước khi ngủ hay không nhé. Chúc các bạn khoẻ mạnh!
