Uống nước nóng tưởng chừng như vô thường, nhưng mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe mà bạn không ngờ đến. Vậy hãy để KHOEPLUS24H bật mí cho bạn về 10 tác dụng khi uống nước nóng qua chuyên mục sức khỏe dinh dưỡng ra sao nhé!
Nhiều nghiên cứu khuyến nghị: nước nóng hoặc các loại đồ uống nóng nên đạt nhiệt độ tối ưu từ 54 – 71 độ C, để giảm thiểu tình trạng gây bỏng lưỡi, làm hỏng mô trong thực quản, hoặc giảm bớt khả năng hoạt động của vị giác khi sử dụng thức uống nóng.
Giảm nghẹt mũi
Trước khi uống ngụm nước nóng, bạn nên cầm ly nước nóng rồi hít thật sâu hơi nước bay lên từ ly. Điều này sẽ góp phần làm ấm màng nhầy nằm ở phía trong xoang và cổ họng của bạn, đồng thời giảm bớt chứng nghẹt mũi do chất nhầy tích tụ ở trong.
Theo nghiên cứu vào năm 2008 cho thấy khi người lớn tuổi uống một loại đồ uống nóng như trà có thể giảm bớt sổ mũi, đau họng, ho và mệt mỏi một cách nhanh chóng. Nói một cách khác, đồ uống nóng dường như mang lại hiệu quả hơn so với đồ uống ở nhiệt độ phòng hoặc đồ uống lạnh.
Hỗ trợ tiêu hóa
Uống nước sẽ giúp duy trì sự hoạt động của hệ tiêu hóa, vì nước di chuyển dễ dàng qua dạ dày và ruột, góp phần loại bỏ chất thải và chất độc hại một cách tốt hơn.
Đến nay, cần có thêm nhiều cuộc nghiên cứu để chứng minh: việc uống nước nóng có thể sẽ mang lại hiệu quả đặc biệt cho hệ tiêu hóa. Trước mắt, nhiều người vẫn tin rằng: thói quen uống nước ấm sẽ có tác dụng cho việc chuyển động của ruột và hỗ trợ tống khí dư ra ngoài sau khi phẫu thuật.
Cải thiện chức năng của hệ thần kinh trung ương
Dù nước nóng hay nước lạnh, nếu bạn không uống đủ nước, cung cấp cho cơ thể thì đều gây ra những tác động tiêu cực đến sự hoạt động của hệ thần kinh, làm ảnh hưởng đến tâm trạng và chức năng hoạt động của não.
Thực tế cho thấy: việc uống nước có thể cải thiện được hoạt động của hệ thần kinh trung ương, gồm tâm trạng và sự lo lắng của rất nhiều tình nguyện viên tham gia, như theo kết quả phân tích từ 2 cuộc nghiên cứu được đăng trên Báo cáo Khoa học vào năm 11/2019.
Có thể giúp giảm táo bón
Ngoài việc thiếu chất xơ, mất nước cũng là nguyên nhân gây ra táo bón cho cơ thể. Vì thế, việc uống đủ nước, gồm cả thói quen uống nước nóng sẽ khắc phục được tình trạng táo bón. Khi được cung cấp đủ nước, phân sẽ mềm và tạo cảm giác thoải mái cho bạn khi đẩy chúng ra ngoài.
Do đó, hãy uống nước nóng đều mỗi ngày sẽ tạo điều kiện cho bạn đi đại tiện đều đặn.
Uống nước nóng có thể giúp giảm táo bón
Giữ đủ nước cho cơ thể
Bạn có thể uống nước nóng hoặc nước lạnh để bổ sung đủ nước cho cơ thể. Theo Viện y học khuyến nghị rằng: phụ nữ nên uống khoảng 2.3 lít nước mỗi ngày, trong khi nam giới uống nhiều hơn khoảng 3.3 lít nước mỗi ngày. Số lít nước này bao gồm luôn cả việc uống nước lọc thông thường và sử dụng nước từ các thực phẩm như trái cây và rau củ.
Đặc biệt, với những người đang mang thai và cho con bú, những người thường xuyên hoạt động, lao động bằng thể lực, nhất là khi làm việc trong môi trường có nhiệt độ nóng, thì cần phải bổ sung nước đầy đủ nhằm duy trì các chức năng hoạt động diễn ra trong cơ thể.
Giảm run khi lạnh
Khi gặp lạnh, cơ thể thường hay có biểu hiện run – đây là phản ứng tự nhiên, và việc uống nước nóng giúp cho cơ thể giảm bớt tình trạng run khi thời tiết trở lạnh.
Theo các nhà nghiên cứu cho hay: việc uống nước nóng sẽ giúp cho cơ thể giảm bớt hoạt động tạo ra nhiệt bên trong (giúp cơ thể cảm thấy ấm hơn). Nói một cách khác, việc sử dụng đồ uống nóng sẽ tạo điều kiện cho cơ thể giảm run ngay lập tức khi trời trở lạnh.
Khi thời tiết trở lạnh, bạn có thể sử dụng nước nóng trên mức nhiệt độ của thời tiết lạnh lúc ấy, hoặc dùng nước nóng ở khoảng 52 độ C là được.
Cải thiện lưu thông máu
Lưu thông máu tốt sẽ tạo điều kiện cho cơ thể được khỏe mạnh, nhất là vấn đề huyết áp và giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh tim mạch.
Uống nước nóng sẽ giúp cho các cơ quan tuần hoàn, gồm có tĩnh mạch và động mạch được giãn nở đều, đưa máu di chuyển đều khắp cơ thể dễ dàng hơn. Ngoài ra, hơi ấm từ nước nóng còn giúp cho hệ hô hấp và hệ thần kinh trở nên thư giãn, kéo dài giấc ngủ ngon cho bạn.
Giảm mức độ căng thẳng
Theo kết quả nghiên cứu được tiến hành vào năm 2014, việc uống nước nóng có thể giúp cho tinh thần bớt lo lắng, bình tĩnh, tạo cảm xúc tích cực cũng như cải thiện tâm trạng và các chức năng của hệ thần kinh trung ương.
Vì thế, bạn hãy thử uống một ít đồ uống nóng và duy trì hàm lượng nước trong cơ thể để cải thiện được mức độ căng thẳng trong cuộc sống, nhất là khi làm việc hoặc học hành.
Hỗ trợ giải độc cơ thể
Tuy không có nhiều bằng chứng về việc sử dụng nước nóng có lợi cho việc giải độc trong cơ thể, nhưng đã từng có cuộc nghiên cứu vào năm 2020 cho thấy: việc uống nhiều nước giúp cho thận được hoạt động khỏe mạnh hơn, vì có thể làm loãng các chất thải trong máu.
Ngoài ra, theo Tổ chức Viêm khớp còn tiết lộ thêm: việc uống nước đóng góp vai trò quan trọng trong quá trình thải độc của cơ thể, giúp chống viêm, giữ cho khớp luôn ở trong tình trạng bôi trơn và ngăn ngừa bệnh gút xảy ra.
Giảm các triệu chứng khó nuốt
Không ít người gặp phải tình trạng khó nuốt như thức ăn dễ bị mắc kẹt trong thực quản, gây khó khăn khi di chuyển xuống dạ dày. Vì thế, việc uống nước ấm có thể giúp cho những người hay có triệu chứng này sẽ khắc phục được tình trạng khó nuốt.
Xem thêm:
- Hướng dẫn chi tiết cách sử dụng túi chườm nóng an toàn tại nhà
- 20 cách làm giảm đau đầu tại nhà nhanh chóng xoa dịu cơn đau nhức
- Ăn gì hết đau đầu? Thực phẩm giảm đau đầu từ tự nhiên mà bạn nên dùng
Với những chia sẻ phía trên, hy vọng bạn sẽ có thêm thông tin hữu ích về 10 tác dụng khi uống nước nóng có thể bạn chưa biết đấy!
