Nước gừng mật ong là nước uống bổ dưỡng cho cơ thể, nó không những cung cấp năng lượng mà còn có tác dụng làm ấm cho cơ thể. Tuy nhiên, uống nước gừng mật ong hàng ngày có tốt không và nên uống vào lúc nào, bạn đã biết? Cùng xem ngay bài viết dưới đây nhé!
Thành phần dinh dưỡng của nước gừng mật ong
Để biết uống nước gừng mật ong hàng ngày có tốt không và thời điểm thích hợp để uống thì trước hết, chúng ta cần tìm hiểu về thành phần dinh dưỡng của nước gừng mật ong trước nhé!
Trong mật ong chứa carbohydrate và hỗn hợp đường, nước, vitamin, calo, chất chống oxy hóa,… Cụ thể, 82% là carbonhydrat với 2 thành phần chính là glucose chiếm 31% và fructose chiếm 38,2%.
Bên cạnh đó, mật ong còn chứa 2% khoáng chất, vitamin tốt cho sắc đẹp và sức khỏe. Các vitamin gồm vitamin C, vitamin B3, B2, B9, B6,… Và các khoáng chất gồm sắt, kẽm, photpho, magie, canxi. Ngoài ra, trong mật ong còn chứa các chất chống oxy hóa, hỗn hợp mantozo, cacbohidrat,…
Gừng chứa nhiều khoáng chất, vitamin và được xem là một loại gia vị cung cấp năng lượng thấp, nên nước gừng có thể giúp bạn kiểm soát cân nặng khá hiệu quả. Trong gừng chứa kali, photpho, canxi, vitamin C, protein, lipid,…
Trong gừng có chứa axit glutamic, glyxin, zingiberol, aldehyde, shogaol, tinh bột,… Nên củ gừng chứa rất nhiều tác dụng như giúp giảm đau, kháng viêm, trẻ hóa làn da. Đặc biệt, gừng còn giúp ngăn ngừa một số bệnh về răng miệng, kích thích mọc tóc và giúp giảm gàu.
Uống gừng mật ong có tốt không?
Hỗ trợ về đường tiêu hóa
Trong gừng và mật ong chứa nhiều dưỡng chất có khả năng kích thích hệ tiêu hóa, dạ dày và đường ruột, hỗ trợ cơ thể hấp thụ lượng thức ăn ít hơn. Bên cạnh đó, theo các nghiên cứu của chuyên gia về thực phẩm, phương pháp chữa đầy hơi, tiêu chảy hiệu quả đó chính là kết hợp gừng và mật ong.
Xem thêm: Gừng ngâm mật ong có tác dụng gì? Cách làm tốt cho sức khỏe
Giảm mất ngủ
Trong mật ong chứa hàm lượng khoáng chất và vitamin dồi dào nên có tác dụng chống mệt mỏi và căng thẳng rất tốt. Với tinh dầu Cineol trong gừng còn giúp ổn định tinh thần, giảm lo âu.
Nước gừng ngâm mật ong có thể trị chứng mất ngủ cũng như giúp tăng cường chất lượng giấc ngủ, khiến bạn ngủ ngon và sâu giấc hơn. Thêm vào đó, nước gừng ngâm mật ong còn có tác dụng thanh nhiệt, giải độc và an thần. Sử dụng nước gừng mật ong hàng ngày sẽ giúp tinh thần thư thái, sảng khoái và giảm mệt mỏi, căng thẳng.
Xem thêm: Ăn, uống gì dễ ngủ? Gợi ý thực phẩm giúp ngủ ngon, để bạn ngon giấc hơn
Lưu thông tuần hoàn máu
Các hợp chất zingerone và gingerol trong gừng và mật ong có đặc tính oxy hóa, giúp tiêu diệt một số loại vi khuẩn có hại cho cơ thể. Vì vậy, hỗn hợp gừng mật ong giúp lưu thông tuần hoàn máu và làm ấm cơ thể nhanh chóng, từ đó ngăn ngừa các bệnh về tim mạch.
Xem thêm: Ăn gì tốt cho tim mạch? Tổng hợp 13 loại thực phẩm tốt cho tim mạch
Giảm cân, làm đẹp da
Cứ 100gr mật ong sẽ cung cấp cho cơ thể 249 calo, nên dù có vị ngọt nhưng mật ong cung cấp năng lượng cho cơ thể là không nhiều. Vì vậy, bạn có thể uống mật ong mỗi ngày để đốt cháy chất béo và duy trì hoạt động trong ngày.
Đồng thời, để loại bỏ mỡ thừa cho cơ thể, giúp cơ thể không tích trữ thêm mỡ và giảm cân hiệu quả, các nàng có thể uống mật ong pha với nước ấm và gừng hoặc chanh.
Làm ấm cơ thể, trị cảm lạnh
Gừng giúp làm giảm viêm đường thở, bên cạnh mật ong giúp làm loãng chất nhầy tích tụ gây tắc nghẽn đường thở, nên đây chính là hỗn hợp giúp điều trị các triệu chứng ho và cảm lạnh siêu hiệu quả.
Xem thêm: Những thực phẩm giúp giữ ấm và phòng các bệnh vào mùa đông
Hạn chế các triệu chứng ho
Nước gừng mật ong chứa chất gingerol – chất có đặc tính giảm đau và chống viêm. Ngoài ra, gừng mật ong còn có tác dụng kháng khuẩn, làm ấm cơ thể nên có thể giúp giảm tần suất ho và hỗ trợ cho người bị viêm xoang.
Xem thêm:
- Top 9 viên ngậm ho hiệu quả tốt nhất hiện nay
- Bị viêm, đau họng nên uống gì nhanh khỏi? 9 cách giảm đau họng tại nhà
Chống say xe
Ăn một ít gừng tươi trước khi lên xe hoặc tàu sẽ giúp giảm cảm giác buồn nôn, say xe nhờ tác dụng tăng cường tiêu hóa thức ăn làm trống dạ dày, giảm áp lực đường tiêu hóa và giảm co thắt ruột.
Với khả năng sát khuẩn cao và đặc tính nóng nên nước gừng mật ong bảo vệ cơ thể trước những vi khuẩn gây bệnh. Từ đó hỗ trợ trị chứng viêm xoang, đau họng, đau đầu và đồng thời làm ấm cơ thể cũng như cung cấp vitamin, dưỡng chất cho cơ thể.
Giảm đau
Trong gừng chứa hợp chất gingerol có tác dụng chống viêm và giúp cơ thể giảm đau, phòng ngừa các triệu chứng sưng đau. Ngoài ra, trong trà gừng còn có hợp chất chống lại Prostaglandin – nguyên nhân chính gây ra bệnh đau nửa đầu.
Những người bị thấp khớp, bệnh gút, hay bệnh nhân đau nửa đầu cũng có thể uống trà gừng mật ong để giảm đau.
Xem thêm:
- 20 cách làm giảm đau đầu tại nhà nhanh chóng xoa dịu cơn đau nhức
- Ăn gì hết đau đầu? Thực phẩm giảm đau đầu từ tự nhiên mà bạn nên dùng
Hỗ trợ tim mạch
Mật ong là thực phẩm vô cùng tốt cho tim mạch, gừng thì có tác dụng giảm cholesterol và kiểm soát lượng đường trong máu cũng như ngăn ngừa đông máu. Do đó, gừng ngâm mật ong giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh tăng huyết áp, tiểu đường hay tắc nghẽn mạch máu.
Xem thêm: Ăn gì tốt cho tim mạch? Tổng hợp 13 loại thực phẩm tốt cho tim mạch
Tăng cường miễn dịch
Trong gừng và mật ong chứa nhiều chất chống oxy hóa và ngăn ngừa cảm lạnh cực kỳ hiệu quả. Vì vậy, gừng mật ong giúp cơ thể tăng cường hệ miễn dịch và kháng khuẩn cũng như giúp cơ thể khỏe mạnh nhanh hơn.
Ngăn ngừa ung thư
Hàm lượng vitamin dồi dào và thành phần dưỡng chất có trong mật ong giúp tăng sức đề kháng cho cơ thể, từ đó, hỗ trợ quá trình trao đổi chất và thúc đẩy quá trình vận động tế bào. Ngoài ra, các hợp chất shogaol và gingerol trong gừng đóng vai trò là chất chống oxy hóa mạnh, có tác dụng kháng khuẩn, chống viêm và ngăn ngừa ung thư.
Vì vậy, nước gừng ngâm mật ong được xem như phương pháp chống ung thư tự nhiên, an toàn và hiệu quả.
Tác hại của gừng ngâm mật ong khi dùng không đúng cách
Mất ngủ
Gừng có tính nóng nên nếu uống quá nhiều sẽ gây ra cảm giác nóng trong người, khó chịu và làm giảm chất lượng giấc ngủ, nặng hơn là chứng mất ngủ trong thời gian dài.
Xem thêm: Ăn, uống gì dễ ngủ? Gợi ý thực phẩm giúp ngủ ngon, để bạn ngon giấc hơn
Đầy hơi, ợ nóng
Gừng có tính nóng cao, khiến áp suất trong lòng dạ dày tăng, từ đó kích vòng thực quản mở để thoát khí gây nên tình trạng đầy hơi, ợ nóng. Đặc biệt, những bệnh nhân viêm loét dạ dày, tá tràng không nên sử dụng quá nhiều gừng ngâm mật ong để tránh tình trạng viêm loét trở nên xấu hơn.
Xem thêm: Cách xoa bụng chữa đầy hơi, chướng bụng và những lưu ý khi chữa đầy hơi
Hạ đường huyết
Bệnh tai biến và vỡ động mạch hoàn toàn có thể xảy ra bởi tính nóng của gừng. Những người bị bệnh tim, thân nhiệt cao hoặc huyết áp cao nên hạn chế hoặc không nên sử dụng gừng và gừng ngâm mật ong.
Ảnh hưởng xấu đến phụ nữ mang thai
Sử dụng nhiều gừng ngâm mật ong sẽ gây ra nguy cơ loãng máu cao, xuất hiện tình trạng co thắt tử cung, thậm chí là sinh non.
Đồng thời, gừng còn ảnh hưởng đến huyết áp của người mẹ, vì vậy, tuyệt đối không sử dụng gừng ngâm mật ong vào thời kỳ cuối của thai nhi cũng như cho con bú vì sẽ gây nóng và mất ngủ cho trẻ.
Có thể gây phản ứng với thuốc
Những bệnh nhân đang trong quá trình điều trị cần hỏi ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng gừng mật ong, bởi gừng kỵ với một số chất trong thuốc như: Thuốc điều trị đái tháo đường, thuốc điều trị tăng huyết áp, thuốc chống đông máu.
Cụ thể, sử dụng nhiều gừng có thể gây loãng máu, tụt huyết áp, tăng nguy cơ chảy máu và nhịp tim không đều.
Uống nước gừng mật ong hàng ngày có tốt không?
Uống nước gừng mật ong hằng ngày sẽ giúp ngăn ngừa bệnh tật, bảo vệ cơ thể, tăng cường sức đề kháng,… Vì vậy, mỗi ngày bạn chỉ cần uống một ly gừng mật ong vào buổi sáng sau khi ăn để tốt cho sức khỏe nhé!
Nên uống gừng mật ong vào lúc nào?
Thời gian thích hợp để uống gừng mật ong chính là vào buổi sáng hoặc trước lúc đi ngủ. Uống gừng mật ong vào buổi sáng giúp tăng cường năng lượng và sức khỏe trong ngày. Uống mật ong gừng trước khi đi ngủ giúp cơ thể giảm đau và có giấc ngủ ngon hơn.
Một số lưu ý khi uống nước gừng mật ong
Để tăng hiệu quả sử dụng nước gừng mật ong cũng như đảm bảo an toàn khi sử dụng, bạn cần lưu ý các điều sau:
- Sử dụng đúng liều lượng: Để tránh gây hại cho sức khỏe, gừng ngâm mật ong được khuyến cáo sử dụng từ 1 – 2 muỗng cà phê mỗi ngày.
- Không sử dụng khi dị ứng với thành phần của gừng: Không nên sử dụng gừng mật ong nếu cơ thể có tiền sử dị ứng với gừng hoặc các thành phần khác trong gừng.
- Không sử dụng quá nhiều: Sử dụng quá nhiều gừng mật ong có thể gây ra các tác hại đối với sức khỏe như đầy hơi, ợ nóng, mất ngủ và tăng nguy cơ chảy máu.
- Thận trọng khi sử dụng cùng với thuốc: Gừng ngâm mật ong có thể gây phản ứng với thuốc, do đó, nếu bạn đang điều trị, nên tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi sử dụng.
- Thận trọng sử dụng khi đang trong thời kỳ mang thai: Sức khỏe của mẹ và bé sẽ bị ảnh hưởng nếu sử dụng gừng mật ong.
- Sử dụng sản phẩm chất lượng: Sử dụng sản phẩm gừng ngâm mật ong ở các cơ sở uy tín, có nguồn gốc xuất xứ và kiểm định rõ ràng để đảm bảo an toàn và hiệu quả.
- Bảo quản đúng cách: Cần bảo quản gừng ngâm mật ong trong điều kiện khô ráo, thoáng mát và tránh xa tầm tay trẻ em.
Xem thêm:
- Trà gừng có tác dụng gì? Uống trà gừng mỗi ngày có tốt không?
- Củ riềng là gì? Củ riềng có tác dụng gì?
- Thảo quả là gì? Thảo quả có tác dụng gì?
Vừa rồi là bài viết uống nước gừng mật ong hàng ngày có tốt không mà trang tin KHOEPLUS24H vừa chia sẻ đến bạn. Hy vọng đã mang đến cho bạn nhiều thông tin bổ ích nhé! Hẹn gặp lại bạn ở những bài viết lần sau.
