Nếu bạn là một người yêu thích trà thì chắc chắn không bỏ qua món trà đen. Đây là một loại trà có nhiều dưỡng chất, tốt cho sức khỏe, giúp phòng chống ung thư, cải thiện sức khỏe tim mạch, giúp tinh thần luôn minh mẫn,… Cùng bài viết bên dưới tìm hiểu ngay trà đen có tác dụng gì cũng như nên uống trà đen với tần suất bao nhiêu nhé!
Trà đen là gì?
Trà đen hay còn gọi là hồng trà, có hàm lượng caffein khá nhiều nên loại trà này có vị trà đậm hơn rất nhiều so với các loại trà thông thường khác. Bên cạnh tên gọi trà đen, loại trà này còn được biết đến rộng rãi với cái tên là hồng trà (trà đỏ) vì màu sắc đặc trưng của nước trà và khá phổ biến tại các nước Đông Á.
Một trong những nguyên nhân khiến loại trà này được nhiều người yêu thích vì chúng có thể bảo quản dễ dàng trong nhiều năm mà hương vị vẫn đảm bảo. Vì vậy, đây là loại trà ưa thích ở nhiều nước phương Tây.
Giá trị dinh dưỡng của trà đen
Tương tự như nhiều loại trà khác, trà đen có chứa khá nhiều caffein cũng như các chất chống oxy hóa có tác dụng rất tốt với sức khỏe. Cụ thể giá trị dinh dưỡng của trà đen là:
- Axit amin
- Carbohydrate
- Protein
- Kali
- Mangan
- Fluoride
- Polyphenol
Tuy nhiên, hàm lượng các dưỡng chất trên sẽ có sự khác nhau về loại trà đen, chúng phụ thuộc rất nhiều vào nơi sinh trưởng, cách bảo quản cũng như cách chúng ta pha chúng để thưởng thức.
Trà đen có tác dụng gì?
Tăng cường sức khỏe tim mạch
Hàm lượng của các chất chống oxy hóa trong trà đen rất cao, đặc biệt flavonoid. Những chất này đã được chứng minh có tác dụng giảm nguy cơ mắc bệnh tim vì hỗ trợ làm chậm quá trình oxy hóa của cholesterol LDL.
Ngoài ra, flavonoid có trong trà đen còn giúp hạn chế vấn đề giãn mạch vành và giảm cục máu đông. Trong khi đó, khoáng chất mangan hỗ trợ hoạt động của cơ tim, nên làm giảm nguy cơ mắc một số bệnh về tim mạch. Vì vậy, mỗi ngày ba tách trà sẽ giúp cải thiện sức khỏe của tim của bạn đấy.
Cải thiện sức khỏe tiêu hóa
Chất tanin có lợi cho hệ tiêu hóa trong trà đen sẽ giúp làm dịu một số bệnh về dạ dày và đường ruột và đặc biệt hữu ích cho những người bị tiêu chảy. Vì vậy, nếu sử dụng trà đen thường xuyên, bạn sẽ có một hệ tiêu hóa ổn định và khỏe mạnh.
Ngăn ngừa lão hóa da
Một trong những tác dụng nổi trội nhất khi uống trà đen được nhiều chị em quan tâm là hiệu quả ngăn ngừa lão hóa. Trà đen với hàm lượng cao vitamin B2, vitamin C, vitamin E và các khoáng chất giúp nuôi dưỡng làn da từ sâu bên trong.
Bên cạnh đó, caffeine của trà và một số thành phần khác có khả năng loại bỏ các virus nằm trong đường miệng nên giúp ngăn ngừa nhiễm trùng da, thường gây ra mụn nhọt. Cuối cùng, nhiều nghiên cứu đã chứng minh trà đen giúp làm giảm nếp nhăn chân chim, loại bỏ một vài dấu hiệu lão hóa sớm.
Không chỉ giúp nuôi dưỡng làn da từ bên trong, trà đen còn có tác dụng làm giảm bọng mắt và quầng thâm nếu đắp thường xuyên.
Gia tăng sự tập trung, giảm stress
Trà đen có khả năng tăng sự tập trung vô cùng hiệu quả, thích hợp để bạn nhâm nhi mỗi khi chạy deadline. Bởi vì trà có khả năng làm giảm stress, xoa dịu tâm trạng nhờ axit amin L-theanine có rất nhiều trong trà đen tâm trạng thư giãn. cải thiện khả năng tập trung vô cùng tốt.
Phòng ngừa ung thư
Không những trà đen, nhiều loại trà khác cũng chứa một số dưỡng chất giúp cơ thể phòng ngừa ung thư, đặc biệt là ung thư phổi, ung thư tuyến tiền liệt, đại trực tràng, bàng quang và buồng trứng. Vì vậy, sử dụng trà đen trong quá trình trị bệnh cũng hỗ trợ ngăn ngừa sự phát triển các khối u ác tính.
Nguyên nhân để trà đen giúp ngăn ngừa ung thư là vì thành phần có chứa hợp chất TF-2, giúp tạo ra apoptosis cho các tế bào ung thư mà không làm ảnh hưởng đến các tế bào khỏe mạnh. Vì vậy, chúng sẽ ngăn chặn được sự phát triển của các tế bào ung thư từ những biểu hiện đầu tiên.
Tăng cường hệ miễn dịch
Chất tanin trong trà đen không chỉ tốt cho hệ tiêu hóa và tạo mùi vị đặc trưng cho trà đen. Một số nghiên cứu đã chứng minh chất này có tác dụng chống lại sự xâm nhập của các loại vi-rút như gây cúm, kiết lỵ và viêm gan. Đồng thời, trà đen cũng chứa kháng nguyên alkylamine, giúp cơ thể tăng cường đáp ứng miễn dịch.
Giúp xương chắc khỏe
Trà đen cũng có tác dụng giúp xương chắc khỏe hơn. Bởi vì những dưỡng chất thực vật có rất nhiều trong trà đen giúp xương phát triển tốt, luôn dẻo dai và phòng ngừa bệnh viêm khớp khá hiệu quả. Vì vậy, nếu sử dụng trà đen thường xuyên, sẽ giúp cải thiện tình trạng đau mỏi khớp.
Giảm cân
Cuối cùng là hiệu quả giảm cân và giúp duy trì trọng lượng cơ thể, đây cũng là một trong những tác dụng phổ biến, được nhiều bạn biết đến. Bên cạnh đó, trà đen còn có tác dụng thúc đẩy quá trình chuyển hóa xảy ra nhanh hơn, giúp cơ thể tiêu tốn nhiều năng lượng dư thức và hỗ trợ giảm cân hiệu quả, an toàn.
Tác dụng phụ khi uống trà đen quá nhiều
Mặc dù trà đen mang đến cho cơ thể nhiều lợi ích nhưng nếu bạn lạm dụng chúng quá nhiều sẽ dẫn đến nhiều tác dụng phụ không mong muốn. Vì vậy, bạn chỉ nên sử dụng trà đen với một liều lượng vừa đủ. Thông thường, các tác dụng phụ đều có nguyên nhân chủ từ hàm lượng caffeine. Một số tác dụng phụ của trà đen là:
- Gây bồn chồn, lo lắng và khó ngủ.
- Đau đầu.
- Thở nhanh.
- Thường xuyên đi tiểu.
- Nhịp tim không ổn định.
- Buồn nôn và nôn mửa.
- Ù tai.
- Run tay, chân.
- Tăng huyết áp.
- Thiếu máu.
Bên cạnh đó, trà đen có thể làm mất hiệu quả của một số loại thuốc hoặc những chất bổ sung khác mà bạn đang uống. Vì vậy, bạn tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi quyết định uống trà đen thường xuyên, trong quá trình điều trị bệnh hoặc sử dụng thuốc.
Uống trà đen mỗi ngày có tốt không?
Tương tự như đã chia sẻ, uống trà đen mỗi ngày có thể giúp cơ thể khỏe mạnh nhờ bổ sung nguồn dưỡng chất dồi dào. Nhưng bạn cần cẩn trọng về tần suất uống một ngày, theo nhiều chuyên gia, số lượng ly trà đen thích hợp để uống mỗi ngày là dưới 4 ly, mỗi ly chỉ khoảng 2gr lá trà.
Nên uống trà đen vào lúc nào?
Vì caffein trong trà đen có tác dụng khiến cơ thể tỉnh táo, nên bạn cần hạn chế uống trà đen vào buổi tối. Thay vào đó thì nên sử dụng vào buổi sáng sớm hoặc trưa chiều. Và đặc biệt, tuyệt đối không nên uống trà đen khi đói bụng, vì có thể gây ra tác dụng phụ là buồn nôn, chóng mặt,…
Xem thêm:
- Trà gai leo có tác dụng gì? 9 công dụng tuyệt vời với sức khỏe
- Trà ngải cứu là gì, mua ở đâu? Cách làm và tác dụng của trà ngải cứu
- Trà atiso túi lọc có tác dụng gì? Uống trà Atiso có tốt hay không?
Trên đây là những thông tin về trà đen, cung cấp nhiều điều bổ ích để giúp bạn trả lời được thắc mắc rằng trà đen có tác dụng gì cũng như mỗi ngày nên uống bao nhiêu ly là tốt nhất. Hy vọng với những kiến thức trên, bạn đã có thể sử dụng trà đen mỗi ngày đúng cách để mang lại hiệu quả tốt cho sức khỏe.
