Mùa dịch đến gần cũng là lúc con người nên chú ý đến sức khỏe hơn. Liệu có các loại trái cây tăng sức đề kháng hiệu quả mà lại giải nhiệt mùa hè không nhỉ? Câu trả lời là có đấy! Cùng chuyên mục Sức khoẻ dinh dưỡng tìm hiểu thêm về chúng nhé.
Đu đủ
Đu đủ có vị mềm thơm ngọt ngon miệng, tuy quen thuộc nhưng bên cạnh đó còn chứa nhiều thành phần dinh dưỡng hỗ trợ sức đề kháng mà bạn không nên bỏ qua đấy.
Đu đủ cung cấp chất chống oxy hóa dồi dào, mang thuộc tính giảm ung thư, giảm viêm và nhiều bệnh lý khác. Ngoài ra, đu đủ có một lượng lớn kali, magie và các vitamin đều tốt cho sức khỏe, và đặc biệt là không hề chứa chất béo và cholesterol.
Việt quất
Việt quất dường như đã trở thành một loại trái cây quen thuộc đối với người Việt. Đây cũng là 1 loại quả giàu chất chống oxy hóa và vitamin, có tác dụng chống lão hóa và ngăn các bệnh về tim mạch và ung thư hiệu quả.
Bên cạnh đó với chất kháng histamine tự nhiên, việt quất giúp giảm viêm và giảm thiểu các triệu chứng như sổ mũi hoặc nghẹt mũi. Vitamin trong việt quất còn mang đến cho bạn cảm giác khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng.
Táo
Táo chính là nguồn cung cấp chất xơ và đường tự nhiên rất tốt cho sức khỏe ở mọi lứa tuổi. Đã có rất nhiều chuyên gia dinh dưỡng khuyến khích bạn nên ăn 1 quả táo 1 ngày, và bạn sẽ thấy tình trạng sức khỏe của mình được cải thiện đáng kể!
Ăn táo mỗi ngày có thể làm giảm lượng cholesterol xấu và cung cấp lợi khuẩn cho đường ruột. Ngoài ra vỏ táo có chứa quercetin, 1 loại sắc tố thực vật giúp tăng cường hệ miễn dịch và giảm viêm. Bên cạnh đó táo còn có tác dụng giảm cân rất tốt nữa đấy!
Bưởi
Không chỉ được biết là 1 loại quả giàu vitamin C hỗ trợ giải cảm nhanh chóng và giảm mệt mỏi, bưởi còn cung cấp một lượng đáng kể chất xơ và vitamin A hỗ trợ hệ thống miễn dịch cũng như thị lực.
Bưởi còn là công cụ chăm sóc sắc đẹp “thần thánh” của chị em phụ nữ với tác dụng giảm cân và làm đẹp da hiệu quả. Trung bình trong một quả bưởi cỡ vừa chỉ chứa 52 calo và đến 88% nước, giúp cấp nước đáng kể mà không làm bạn cảm thấy quá no hay đầy bụng.
Lê
Lê cũng là nguồn cung cấp vitamin C mà có lẽ ít người biết đến bởi nó hầu như không có vị chua đặc trưng của các loại quả chứ nhiều C. Cộng thêm lượng chất xơ dồi dào tạo nên công dụng ngăn ngừa tiểu đường, giảm các vấn đề về đường ruột và giảm cân hiệu quả.
Một điều đáng ngạc nhiên là phần lớn các chất dinh dưỡng đều nằm trong lớp vỏ của loại quả này. Vì vậy khi ăn, bạn nên rửa thật sạch lê và giữ lại vỏ để không bỏ qua các thành phần dinh dưỡng từ chúng nhé.
Cam
Cam vốn là 1 loại trái cây rất được khuyến khích nên ăn vào mùa hè không chỉ bởi hương vị chua ngọt thanh mát mà còn có tác dụng giải nhiệt và tăng cường hệ miễn dịch rất tốt, làm cam vắt hay ăn trực tiếp đều ngon.
Ngoài lượng vitamin A và chất xơ, trung bình 180g cam nguyên chất cung cấp tới 160% nhu cầu vitamin C thiết yếu của một người trong một ngày giúp tăng khả năng hấp thụ chất sắt, giảm các bệnh mãn tính và giảm stress tự nhiên.
Xem thêm:
- Da bắt đầu lão hóa khi nào? Nguyên nhân và dấu hiệu khi da lão hóa
- Có nên bôi kem đánh răng lên mặt không? Cần lưu ý điều gì
- Cách dùng kem trị mụn đúng chuẩn để đạt được hiệu quả tốt nhất cho làn da
Khoeplus24h xin chúc bạn luôn an toàn và khỏe mạnh trong mùa dịch đang đến gần. Đừng quên trang bị ngay cho mình và gia đình 1 sức khỏe thật tốt với các loại trái cây tăng sức đề kháng, hỗ trợ sức khỏe miễn dịch bạn nhé!
