Gym và Yoga là hai môn thể thao tập luyện tốt cho sức khoẻ. Tuỳ theo nhu cầu và mục đích mà mỗi người sẽ có lựa chọn khác nhau. Vậy tập gym hay yoga tốt hơn? Hãy cùng theo dõi qua bài viết dưới đây nhé.
Lợi ích của việc tập gym
Gym mang đến thân hình săn chắc, sự dẻo dai cho người tập. Chúng ta thường thấy điểm đặc trưng của gym chính là có nhiều bài tập động tác nặng, mạnh mẽ và cường độ cao. Tập gym mang lại những lợi ích sau:
- Tăng cường sức mạnh cơ bắp
- Giúp cơ thể săn chắc hơn
- Nâng cao sức khỏe
Lợi ích của việc tập yoga
Khác với gym, Yoga tập trung cải thiện tinh thần, cần kiên trì, sự mềm mại và sức chịu đựng của cơ thể. Cụ thể, Yoga sẽ mang đến những lợi ích sau cho người tập:
- Tinh thần sảng khoái
- Cải thiện vóc dáng
- Giữ gìn nhan sắc
- Nâng cao sức khỏe
Nên chọn tập gym hay yoga? Môn nào tốt hơn
Chọn tập gym hay yoga theo nhu cầu
| Tập gym | Tập yoga |
| Giảm cân nhanh | Giảm căng thẳng |
| Tăng cân hiệu quả cho những người ốm | Muốn cơ thể nhẹ nhàng, dẻo dai |
| Muốn cơ thể có cơ bắp săn chắc, săn chắc hơn | Giảm cân |
Chọn tập gym hay yoga theo độ tuổi
Yoga có thể tập trong các độ tuổi, từ trẻ em cho đến người lớn bởi các động tác nhẹ nhàng, mềm dẻo. Đây là loại hình luyện tập phổ biến được rất nhiều người lựa chọn.
Trái với Yoga, gym lại không phù hợp với những người già và người mắc các bệnh về sức khoẻ như tim mạch và cao huyết áp. Nên khi tập gym, bạn cần cân nhắc sức khoẻ của mình có phù hợp hay không.
Chọn tập gym hay yoga theo điều kiện
Yoga là bộ môn bạn có thể tập ngay tại nhà và các dụng cụ tập cũng đơn giản. Bạn chỉ cần mua quần áo chuyên dụng và thảm yoga là có thể bắt đầu tập luyện rồi. Nếu ra ngoài phòng tập thì chi phí cũng vừa phải.
Muốn tập gym hiệu quả thì bạn bắt buộc phải đến các phòng tập thể hình tập luyện cùng các thiết bị, máy móc hiện đại, đôi khi còn chi tiền cho các huấn luyện viên thể hình. Tuỳ vào phòng gym sẽ có mức giá tập khác nhau, bạn nên cân nhắc lựa chọn phù hợp với chi phí của mình nhé.
Chọn tập gym hay yoga theo sở thích
Nếu bạn là một người bình tĩnh, muốn hòa hợp giữa tinh thần và thể chất, tận hưởng những cảm giác thư thái, an nhiên thì nên chọn yoga để tập luyện.
Nếu bạn là người trẻ tuổi, năng động, thích ngoại hình săn chắc và cơ bắp phát triển thì chọn tập gym là hợp lý nhất.
Lưu ý khi tập gym và yoga đúng cách, hiệu quả
Gym và yoga đều là hai bộ môn hướng đến sức khoẻ, vì vậy bạn nên tập luyện thường xuyên và đúng kỹ thuật. Bạn cần lưu ý những vấn đề sau khi luyện tập.
- Không được ép cơ thể tập luyện quá sức.
- Nên tìm huấn luyện viên ngay khi bắt đầu tập để động tác được chuẩn.
- Lên lịch tập và mục tiêu để có động lực tập luyện.
- Không được bỏ cuộc giữa chứng, phải kiên trì và quyết tâm mới đạt được mục tiêu.
- Kết hợp tập luyện ăn uống lành mạnh, ngủ đủ giấc.
Chắc hẳn bạn đã biết câu trả lời tập gym hay yoga tốt hơn rồi phải không. Cả hai đều rèn luyện sức khoẻ nên bạn hãy chọn cho mình hình thức tập luyện phù hợp nhé. Nếu cảm thấy bài viết hữu ích, hãy chia sẻ đến người thân và bạn bè.
