Khi đau răng, cơ thể thường hay có cảm giác khó chịu và ảnh hưởng đến việc ăn uống. Vậy người bị đau răng nên ăn gì? Cùng Khoeplus24h tìm hiểu 10 thực phẩm giúp bạn giảm đau răng trong chuyên mục Mẹo vào bếp nhé!
Tiêu chí chọn lựa thực phẩm khi đau răng
Sức khỏe răng miệng ảnh hưởng đến chế độ ăn uống hằng ngày của bạn, nhất là khi bị đau răng thường khiến cho cơ thể có cảm giác khó chịu và gặp phải nhiều khó khăn khi sử dụng thực phẩm.
Vì thế, thực phẩm được dùng khi bị đau răng cần thỏa mãn một số tiêu chí cơ bản như sau:
- Thức ăn phải mềm và dễ nuốt, giúp cho hàm răng làm việc ít đi và giảm cảm giác đau răng.
- Giảm thiểu độ ngọt và không có tính axit cao. Vì đường sẽ tạo điều kiện cho vi khuẩn trong khoang miệng phát triển, gây hỏng men răng. Trong khi axit cũng có khả năng làm cho quá trình mòn men răng diễn ra nhanh hơn.
- Tránh dùng thức ăn có độ cứng vì dễ làm mẻ răng, khó nhai nuốt đặc biệt là khi bạn đang bị đau răng.
Thực phẩm giúp giảm cơn đau răng
Dưới đây là 10 loại thực phẩm có khả năng giảm thiểu cơn đau răng đáng kể khi bạn sử dụng đúng cách, cụ thể:
Gừng
Gừng có đặc tính kháng khuẩn, chống viêm và có thể ức chế sự phát triển của các vi khuẩn trong khoang miệng. Vì thế, bạn có thể ngậm hoặc súc miệng bằng nước gừng để giảm cơn đau răng.
Túi trà bạc hà
Túi trà bạc hà cũng có tác dụng giảm viêm nướu và làm tê chân răng, nhờ đó giảm thiểu tình trạng đau răng mà bạn đang gặp phải.
Cách dùng cũng rất đơn giản, sau khi ngâm túi trà bạc hà trong nước, bạn lấy túi trà ra để nguội và cần làm lạnh trong tủ lạnh thêm vài phút. Tiếp đó, mới lấy túi trà này đắp lên khu vực răng đau nhức của bạn.
Lá trà xanh
Trà xanh chứa nhiều chất chống oxy hóa, nhất là hợp chất thực vật thuộc nhóm flavonoid có đặc tính chống viêm và kháng khuẩn mạnh mẽ.
Vì thế, hãy rửa sạch lá trà xanh, rồi bạn có thể nhai trực tiếp hoặc pha trà xanh để ngậm, uống.
Tỏi
Tỏi có nhiều công dụng chữa bệnh, trong đó có đặc tính kháng khuẩn mạnh mẽ, giúp giảm hình thành mảng bám trên răng và chống viêm. Vì thế, tỏi được sử dụng như một loại thuốc giảm đau răng hiệu quả.
Bạn có thể nhai một nhánh tỏi tươi, hoặc nghiền tỏi và đắp lên phần răng đau nhức của bạn để cải thiện cơn đau.
Chiết xuất vani
Với đặc tính chống oxy hóa, chiết xuất vani có hiệu quả trong việc giảm thiểu cơn đau răng của bạn.
Chỉ cần cho một lượng nhỏ chiết xuất lên ngón tay sạch hoặc bông gòn, rồi thoa trực tiếp lên chân răng bị đau. Tần xuất có thể sử dụng 1 – 3 lần/ngày để cải thiện tình trạng đau.
Lá ổi
Hợp chất trong lá ổi có thể hỗ trợ chữa lành vết thương và chống viêm tốt. Thậm chí, các nhà khoa học đã từng chứng minh loại lá này có thể được sử dụng trong việc hỗ trợ chăm sóc sức khỏe răng miệng.
Tương tự như trà xanh, bạn có thể nhai trực tiếp hoặc hãm với nước dùng như trà, hay giã nhuyễn và pha vào nước ấm để làm nước súc miệng.
Cỏ lúa mì
Cỏ lúa mì có tác dụng giảm viêm và ngăn ngừa sự nhiễm trùng nhờ chứa hợp chất thực vật. Không những thế, chất diệp lục trong thực phẩm này cũng có thể chống lại vi khuẩn.
Do đó, bạn hãy thử dùng nước ép cỏ lúa mì để làm thành nước súc miệng, giúp giảm cơn đau nhức răng đang gặp phải nhé!
Kẹo cao su không đường
Việc nhai kẹo cao su không đường sẽ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe răng, vì nó giúp loại bỏ thức ăn bám vào răng và làm tăng lưu lượng nước bọt để trung hòa nồng độ axit trong khoang miệng.
Không những thế, một số loại kẹo cao su có chứa thành phần kháng khuẩn như bạc hà hay quế còn hỗ trợ giảm tình trạng sâu răng và chống viêm hiệu quả.
Sữa và các sản phẩm từ sữa
Khi bị đau răng, bạn có thể dùng sữa và các sản phẩm làm từ sữa nhưng hãy chọn loại không có đường để tránh làm cho răng bị đau nhức thêm.
Hơn nữa, các loại thực phẩm này còn giúp cơ thể bổ sung thêm canxi, photpho và vitamin D dồi dào, góp phần củng cố và tái tạo men răng.
Đặc biệt, thành phần lactoferrin và casein có trong sữa còn có khả năng ức chế sự phát triển của vi khuẩn trong khoang miệng, nhờ đó giảm thiểu tình trạng đau răng và làm hại men răng.
Cá béo
Nhóm cá béo như cá ngừ và cá hồi không chỉ nguồn cung cấp omega 3 tuyệt vời, mà còn có thể giảm bớt tình trạng đau răng và kháng viêm hiệu quả.
Vì thế, bạn có thể bổ sung cá béo trong chế độ ăn uống hoặc dùng dầu cá để cải thiện cơn đau răng khi gặp phải.
Lưu ý để răng miệng khỏe mạnh
Sở hữu hàm răng chắc khỏe là điều mà ai cũng mong muốn, nên bạn cần lưu ý một số vấn đề như sau:
Đánh răng từ 1 – 2 lần/ngày, thậm chí là nên đánh răng từ 30 – 60 phút sau bữa ăn chính hoặc súc miệng thay cho việc đánh răng đều được.
Có thể sử dụng kem đánh răng chứa hàm lượng florua tương đối, để vừa loại bỏ các tác nhân gây sâu răng vừa giảm thiểu tình trạng gây mòn men răng (nếu florua chứa nhiều trong kem đánh răng).
Có thể dùng chỉ nha khoa ít nhất 1 lần/ngày để loại bỏ cặn bẩn thức ăn giữa răng và bên dưới đường viền nướu răng.
Xây dựng chế độ ăn uống đa dạng để cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe răng miệng, đồng thời giảm thiểu việc tiêu thụ các loại thức ăn chứa nhiều đường và tinh bột vì có thể hình thành mảng bám gây sâu răng.
Kiểm tra sức khỏe răng miệng định kỳ, như 6 tháng/lần để phát hiện kịp thời những vấn đề liên quan đến răng.
Xem thêm:
- Nên dùng bao nhiêu kem đánh răng là đủ để tốt cho răng miệng?
- Kem đánh răng Oral Clean có tốt không? Bé mấy tuổi có thể dùng?
- Hướng dẫn mẹ cách vệ sinh răng miệng cho bé 2 tuổi
Như vậy, bạn đã biết được người bị đau răng nên ăn gì cũng như 10 thực phẩm giúp bạn giảm đau răng khi gặp phải rồi nhé. Chúc bạn có hàm răng chắc khỏe với thông tin hữu ích từ Khoeplus24h.
