Chăm sóc đôi chân là một cách quan trọng để nâng cao sức khỏe của bạn. Vì vậy, ngâm chân nước nóng là một trong những phương pháp lâu đời được nhiều người sử dụng để bảo vệ cơ thể. Trong bài viết dưới đây, hãy cùng tìm hiểu ngâm chân nước nóng có tác dụng gì đối với sức khỏe nhé!
Ngâm chân nước nóng có tác dụng gì?
Trong y học cổ truyền, ngâm chân nước nóng được coi là một phương pháp trị liệu thông dụng và có giá trị trong việc duy trì sức khỏe và chữa bệnh. Trong quan niệm của người xưa, bàn chân được coi như “trái tim thứ hai” của cơ thể, có khả năng phản ánh và ảnh hưởng đến tình trạng sức khỏe của cả cơ thể.
Cải thiện trí não và tinh thần
Ngâm chân trong nước nóng có thể tạo ra một cảm giác thư giãn sâu và giảm căng thẳng, giúp khôi phục sự cân bằng giữa suy nghĩ và cảm xúc. Ngoài ra, ngâm chân nước nóng có thể mang lại cảm giác hài lòng, thỏa mãn và tăng cường sự tập trung trí não và năng lượng.
Tăng cường sức khỏe
Cơ thể có xu hướng tự nhiên hướng tới cân bằng từ bên trong để duy trì sức khỏe ổn định. Kết hợp việc ngâm chân nước ấm và bấm huyệt bàn chân có thể mang lại sự thư giãn và giúp cơ thể tự điều chỉnh về trạng thái cân bằng.
Bên cạnh đó, phương pháp này có thể tăng cường lưu thông máu, giải độc và cung cấp dinh dưỡng cho các vùng cơ thể cần phục hồi. Điều này có thể hữu ích trong việc điều trị một số triệu chứng phổ biến như huyết áp bất thường, thay đổi hormone, đau nhức, vấn đề tiêu hóa và suy giảm chức năng khớp xương.
Giảm chứng mất ngủ
Nếu bạn thường xuyên ngâm chân bằng nước nóng trước khi đi ngủ vào mỗi buổi tối, bạn có thể trải qua giấc ngủ sâu và ngon lành suốt đêm mà không có những giấc mơ không mong muốn.
Việc ngâm chân trong nước nóng sẽ làm dịu các điểm huyệt trên bàn chân, kích thích tuần hoàn máu, cải thiện sự cân bằng khí huyết và tăng cường chức năng của hệ thần kinh. Điều này giúp bạn cảm thấy thoải mái và nhẹ nhàng sau một ngày làm việc mệt mỏi và căng thẳng.
Giúp trị bệnh ngoài da
Nếu bạn đang gặp các vấn đề da như nấm chân, nấm móng chân, một phương pháp khuyên dùng là ngâm chân trong nước nóng pha muối.
Sự kết hợp giữa muối và nước nóng sẽ giúp loại bỏ lớp tế bào chết trên da, giảm ngứa, viêm nhiễm và đau nhức, đồng thời thúc đẩy quá trình phục hồi của vết thương. Điều này giúp bạn nhanh chóng khỏi các vấn đề ngoài da mà bạn đang gặp phải.
Khử mùi hôi chân
Khi bạn ngâm chân trong nước nóng có thêm vài giọt tinh dầu như tinh dầu sả, tràm, quế, bạc hà hoặc sử dụng các loại thảo dược như gừng, ngải cứu, hồng hoa, những phương pháp này sẽ không chỉ làm sạch và khử mùi hôi chân hiệu quả, mà còn mang lại cho bạn đôi chân mềm mại và thơm phức một cách đáng ngạc nhiên.
Các cách ngâm chân với nước nóng tốt cho sức khỏe
Dưới đây là một số công thức ngâm chân với nước nóng đã được nhiều người sử dụng và đạt được hiệu quả cao về sức khỏe.
Ngâm chân với nước muối ấm
Ngâm chân với nước muối ấm giúp làm sạch, kháng khuẩn, giảm sưng và đau nhức trong chân. Nó cũng kích thích tuần hoàn máu và tăng cường sức đề kháng da.
Để thực hiện, bạn thêm muối hạt vào nước sôi và khuấy đều cho đến khi muối tan hoàn toàn. Sau đó, bạn điều chỉnh nhiệt độ nước ấm khoảng 40 độ C (có thể điều chỉnh theo sở thích cá nhân). Hãy đảm bảo mực nước ngâm chân cao hơn mắt cá chân để đạt hiệu quả tốt nhất.
Xem thêm: NGÂM CHÂN NƯỚC MUỐI CÓ TÁC DỤNG GÌ? CÁCH PHA NƯỚC MUỐI NGÂM CHÂN
Ngâm chân nước nóng với gừng
Ngâm chân trong nước nóng với gừng giúp kích thích tuần hoàn máu, giảm viêm, đau nhức và sưng trong chân. Gừng cũng có tính chống vi khuẩn và thư giãn tinh thần.
Đầu tiên, bạn đập nát gừng và cho vào nước sôi. Sau đó, bạn hòa tan muối hạt trong nước gừng rồi điều chỉnh nhiệt độ nước phù hợp. Bạn cũng có thể đun gừng và muối cùng nước, sau đó đợi cho nước nguội và ngâm chân. Khi ngâm chân, hãy kết hợp xoa bóp và bấm huyệt bàn chân để đạt hiệu quả tốt nhất.
Ngâm chân nước nóng với sả
Sả có tính chất giảm đau, giảm sưng và kháng khuẩn tự nhiên. Hương thơm của sả cũng giúp thư giãn và làm dịu tinh thần. Tuy nhiên, nếu bạn có vấn đề nghiêm trọng về da chân, tốt nhất bạn nên tham khảo ý kiến của chuyên gia y tế.
Để thực hiện, bạn đập nát sả và cho vào nước sôi. Sau đó, bạn hòa tan muối hạt trong nước sả rồi điều chỉnh nhiệt độ nước phù hợp. Hãy để nước ngập đến mắt cá chân và nhẹ nhàng xoa bóp bàn chân trong lúc ngâm.
Ngâm chân nước nóng với lá lốt
Lá lốt có chất chống vi khuẩn và kháng viêm tự nhiên, giúp làm sạch và ngăn ngừa các vấn đề về da chân. Ngoài ra, lá lốt còn có tác dụng làm dịu và giảm đau tự nhiên, giúp làm giảm căng thẳng và mệt mỏi. Hương thơm đặc trưng của lá lốt cũng mang đến một trạng thái thư giãn và thúc đẩy sự thư thái tinh thần.
Để tiến hành, bạn rửa sạch lá lốt và để ráo. Tiếp theo, bạn đun sôi 1.5 lít nước và hòa tan muối, sau đó thêm lá lốt vào. Hãy điều chỉnh nhiệt độ nước cho phù hợp và kết hợp việc xoa bóp khi ngâm chân để đạt hiệu quả hơn nhé!
Ngâm chân nước nóng với ngải cứu
Ngải cứu có tính chất chống viêm, kháng khuẩn và giảm đau tự nhiên, giúp làm sạch và làm dịu da chân. Ngoài ra, ngải cứu cũng có tác dụng kích thích tuần hoàn máu, giúp cải thiện sự lưu thông và giảm căng thẳng trong chân.
Đầu tiên, bạn rửa sạch lá ngải cứu, cắt nhỏ và cho vào nước đun sôi. Sau đó, bạn hòa tan muối và sau đó đổ nước vào chậu kết hợp điều chỉnh nhiệt độ nước cho phù hợp. Ngâm chân trong khoảng 15 phút và sau đó lau khô chân.
Những người không nên ngâm chân nước ấm
Tuy ngâm chân nước ấm mang lại nhiều lợi ích như cải thiện sức khỏe, giảm viêm nhiễm,…nhưng đối với một số trường hợp đặc biệt, ngâm chân nước ấm có thể mang lại nguy hiểm. Cụ thể như sau:
- Người bị xơ cứng và tắc nghẽn động mạch: Việc ngâm chân có thể gây tổn thương và làm trầm trọng hơn tình trạng bệnh. Trong một số trường hợp nghiêm trọng, việc này có thể dẫn đến hoại tử chân. Thay vào đó, việc massage nhẹ nhàng lòng bàn chân sẽ an toàn hơn để cải thiện tuần hoàn và giảm căng thẳng trong chân.
- Người bị bệnh tiểu đường: Bệnh này thường có nguy cơ bị bỏng da khi ngâm chân. Nguyên nhân chính là do bàn chân có lớp da mỏng và khả năng cảm nhận nhiệt độ của nước giảm đi đáng kể. Điều này có thể dẫn đến việc không nhận biết được nhiệt độ nước quá nóng và có thể gây bỏng da.
- Người bị suy giãn tĩnh mạch: Khi ngâm chân trong nước nóng, quá trình trao đổi chất trong cơ thể diễn ra nhanh hơn và máu lưu thông nhanh hơn. Điều này có thể làm tĩnh mạch giãn nở và gây nguy hiểm cho người bệnh suy giãn tĩnh mạch.
- Người có sức khỏe yếu: Người sức khỏe yếu, đau đầu, buồn nôn, huyết áp không ổn định và bị herpes, eczema không nên ngâm chân vào nước nóng để tránh tụt huyết áp, triệu chứng tăng lên và nguy cơ nhiễm trùng.
- Phụ nữ mang thai: Ngâm chân quá lâu có thể làm máu tập trung xuống chân mà không đủ lưu thông lên não, gây tức ngực, chóng mặt và không tốt cho sức khỏe của bà bầu. Nước nóng cũng có thể gây tổn thương da, làm giãn nở tĩnh mạch và làm tình trạng sưng phù trong thai kỳ trở nên nghiêm trọng hơn.
Những lưu ý khi ngâm chân với nước nóng
Khi ngâm chân với nước nóng, hãy lưu ý những điều dưới đây để đạt hiệu quả cao mà vẫn đảm bảo an toàn cho sức khỏe:
- Điều chỉnh nhiệt độ nước ngâm chỉ nên để từ 40 – 45 độ C: Đảm bảo nước không quá nóng để tránh gây bỏng da. Nhiệt độ nước nên ở mức ấm đủ để thoải mái, không gây khó chịu hay kích ứng da.
- Thời gian ngâm từ 15 – 30 phút: Khi ngâm chân, sự tập trung máu xuống chân có thể làm giảm lưu lượng máu lên não, gây ra thiếu máu cung cấp cho não. Điều này có thể dẫn đến các triệu chứng như chóng mặt, thiếu oxy hoặc khó chịu.
- Chú ý tình trạng sức khỏe: Nếu bạn có các vấn đề sức khỏe như suy giãn tĩnh mạch, huyết áp không ổn định hoặc bệnh lý da, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi ngâm chân với nước nóng.
Xem thêm
- Uống nước nóng có tác dụng gì? 10 lợi ích khi uống nước nóng
- Nước muối sinh lý uống được không? Tác hại khi sử dụng sai
- Uống nước chanh mật ong buổi sáng có tốt không?
Trên đây là bài viết giải đáp thắc mắc ngâm chân nước nóng có tác dụng gì. Ngâm chân trong nước nóng giúp giảm căng thẳng, thư giãn cơ bắp và cải thiện tuần hoàn máu,… Tuy nhiên, cần lưu ý thời gian và nhiệt độ ngâm chân để tránh tác động tiêu cực đến cơ thể. Nếu thấy hay hãy chia sẻ bài viết cho bạn bè và người thân cùng biết nhé!
