Ngâm chân nước muối được cho là mang lại nhiều tác dụng cho sức khoẻ như thư giãn, tăng tuần hoàn máu, giảm được nhiều bệnh thường gặp. Cùng tìm hiểu ngay ngâm chân nước muối có tác dụng gì và cách pha nước muối ngâm chân qua bài viết dưới đây nhé!
Những tác dụng của ngâm chân nước muối
Thư giãn
Ngâm chân bằng nước muối thường xuyên sẽ giúp bạn thư giãn sau một ngày làm việc mệt mỏi. Nước muối có công dụng làm ấm cơ thể từ bên trong giúp tuần hoàn máu tốt và cho tinh thần thoải mái, phấn chấn lên rất nhiều.
Bổ thận, chống lão hóa
Những thành phần hữu hiệu trong muối sẽ tiến sâu vào tim và thận. Chúng sẽ giúp lưu thông khí huyết, chống lão hoá và bổ thận. Thời điểm tốt nhất để ngâm chân giúp bổ thận và chống lão hóa là vào 9 giờ tối.
Lưu ý: Nếu như bị bệnh thận, bạn không nên ngâm chân nước muối vì dễ bị phù.
Giúp ngủ ngon
Đa số người trung niên và người già đều khó ngủ, nếu siêng ngâm chân với nước muối đều đặn mỗi ngày sẽ mang lại giấc ngủ sâu và ngon hơn. Ngoài ra, bạn cũng có thể kết hợp day huyệt Dũng tuyền và ngâm chân để cải thiện giấc ngủ hiệu quả, đầu óc thư giãn thoải mái.
Trị cảm cúm
Thay vì dùng thuốc khi bị cảm cúm, bạn hãy dùng chân ngâm bằng nước muối để giải trừ hàn khí ở chân đem lại công dụng trị cảm cúm hiệu quả. Nếu bị cảm nặng có thể kết hợp vừa ngâm chân vừa uống thuốc sẽ nhanh hết bệnh.
Giảm đau do viêm khớp
Nếu bạn có tiền sử bị viêm khớp, viêm dây thần kinh ngoại vi thì đừng bỏ qua phương pháp ngâm chân bằng nước muối. Các thành phần trong muối kết hợp cùng với nước nóng sẽ khiến xương khớp giảm đau nhức hiệu quả.
Làm ấm cơ thể
Mùa lạnh dễ khiến các bộ phận trên cơ thể lạnh khiến bạn mệt mỏi và lười vận động. Ngâm chân với nước muối sẽ giúp cơ thể ấm lên, thúc đẩy tuần hoàn máu, đánh bay cảm giác mệt mỏi ngay lập tức.
Hướng dẫn pha nước muối ngâm chân đúng chuẩn
Nguyên liệu
Chuẩn bị các nguyên liệu sau để làm muối ngâm chân:
- Muối hạt: 1 muỗng canh
- Nước ấm: 1.5 – 2.5 lít
- Thau hoặc bồn ngâm chân: 1 cái
- Các nguyên liệu khác như gừng, rượu, chanh,…
Tiến hành pha
- Bước 1. Chuẩn bị 1 chậu nước ấm khoảng 40 đến 45 độ là tốt nhất.
- Bước 2. Cho vào chậu nước 2 thìa muối hột hòa tan.
- Bước 3. Cho chân vào ngâm khoảng 25 phút.
- Bước 4. Lau khô chân bằng khăn mềm.
Ngoài ra, các bạn có thể thêm vào các nguyên liệu sau để việc ngâm chân hiệu quả hơn.
- Rượu: mang tính nóng nên khi kết hợp với muối ngâm chân giúp quá trình tuần hoàn lâu thông máu diễn ra nhanh hơn
- Chanh: Giúp tinh thần tỉnh táo, khí huyết lưu thông và phòng ngừa cúm hiệu quả.
- Gừng: Có tính hàn giúp xua tan khí lạnh trong cơ thể, điều trị cảm cúm, mệt mỏi trong người hiệu quả.
Một vài lưu ý khi ngâm chân bằng nước muối
Ngâm chân bằng nước muối rất tốt, nhưng nếu không biết cách ngâm sẽ khiến nó phản tác dụng. Sau đây là một vài lưu ý khi ngâm chân bằng nước muối mà bạn nên biết:
- 9 giờ tối là thời điểm thích hợp nhất để ngâm chân.
- Nếu cơ thể đổ mồi hôi quá nhiều, nên ngừng ngâm chân.
- Không ngâm chân khi bị vết thương hở.
- Ngâm trong khoảng từ 20 – 30 phút để có hiệu quả tốt nhất.
- Nước ngâm chân phải ngập qua mắt cá.
- Bà bầu nên ngâm chân thường xuyên để giảm tình trạng phù chân.
- Không ngâm chân sau khi ăn quá no hay bụng đói vì nó ảnh hưởng đến việc hấp thu chất dinh dưỡng.
- Khi ngâm chân, hãy để tinh thần thoải mái và thư giãn.
- Tránh sử dụng phương pháp ngâm chân với người bị bệnh tim, huyết áp thấp, chóng mặt,…
- Lau khô chân khi ngâm xong rồi mới đi ngủ.
Như vậy, ngâm chân nước muối có tác dụng rất tốt cho sức khoẻ nếu bạn ngâm đúng cách và thường xuyên. Nếu cảm thấy bài viết hay, hãy chia sẽ nó đến người thân và bạn bè nhé.
