Nếu bạn đang muốn sở hữu một cơ thể săn chắc, khỏe mạnh nhưng lại không có thời gian đến phòng tập và muốn tập tại nhà thì đừng bỏ qua bài viết Top 10 dụng cụ tập thể dục tại nhà dưới đây mà Khoeplus24h chia sẻ nhé!
Tác dụng của những dụng cụ tập thể dục tại nhà
Chỉ cần bỏ ra từ 5- 15 phút mỗi ngày để tập thể dục bằng những dụng cụ tập thể dục tại nhà sẽ giúp cơ thể dẻo dai và tràn đầy sức sống, đặc biệt mang lại nhiều tác dụng như:
- Ngăn ngừa bệnh tật: Tập thể dục đều đặn giúp đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, nâng cao sức đề kháng của cơ thể và giảm các nguy cơ mắc bệnh truyền nhiễm.
- Giảm cân hiệu quả: Tập luyện bằng dụng cụ tập thể dục tại nhà hỗ trợ đốt cháy calo, ngăn ngừa tích tụ mỡ thừa, từ đó nâng cao hiệu quả giảm cân.
- Ăn uống ngon miệng: Hoạt động thể chất thường xuyên giúp cải thiện hệ tiêu hóa và tăng cường các enzym tiêu hóa giúp ăn uống ngon hơn.
- Giấc ngủ ngon: Khi cơ thể luyện tập sẽ tác động đến những nhóm cơ và kích thích các sợi cơ, hỗ trợ não bộ tiết ra nhiều chất gây buồn ngủ. Từ đó tạo giấc ngủ sâu để cơ thể nghỉ ngơi nhằm phục hồi cơ bắp.
- Hiệu quả hơn trong công việc, học tập: Tập thể dục thể thao giúp vận chuyển oxy và chất dinh dưỡng đến các mô, khiến hệ thống tim mạch hoạt động tốt hơn, tạo ra nhiều năng lượng để học tập và làm việc.
- Giúp làm việc hiệu quả hơn:
Hoạt động thể chất thường xuyên không những có thể cải thiện sức mạnh cơ bắp và tăng sức bền của cơ thể mà còn giúp thúc đẩy vận chuyển oxy và chất dinh dưỡng đến các mô.
Từ đó, giúp hệ thống tim mạch của bạn hoạt động hiệu quả hơn và có nhiều năng lượng để giải quyết công việc hàng ngày.
- Giúp bạn sống hạnh phúc hơn: Vận động cơ thể giúp sản sinh ra nhiều dopamine, là chất xúc tác tạo nên cảm giác hạnh phúc, khiến tinh thần thoải mái, ít lo âu.
Có nên mua dụng cụ tập thể dục tại nhà không?
Dụng cụ tập thể dục tại nhà giúp cho quá trình tập luyện thể thao của cơ thể trở nên hiệu quả hơn, hỗ trợ cụ thể vào những bộ phận mà bạn đang muốn giảm cân hoặc vận động nhiều.
Top 10 dụng cụ tập thể dụng tại nhà đáng mua
Thảm tập Yoga
Thảm tập Yoga được xem là dụng cụ tập thể dục tại nhà vô cùng phổ biến và được nhiều người sử dụng. Dụng cụ này hỗ trợ quá trình tập luyện diễn ra hiệu quả hơn, đặc biệt không thể thiếu trong bộ môn Yoga.
Dây nhảy
Nhảy dây không những đốt cháy 1 lượng calo lớn mà còn hỗ trợ tăng chiều cao. Bên cạnh đó, nhảy dây còn giúp tăng thể lực, cải thiện dung tích phổi và tim mạch. Một bộ dây nhảy chuyên nghiệp sẽ giúp bạn nhảy đúng kỹ thuật hơn và dễ dàng kiểm tra nhịp tim khi nhảy.
Dây kháng lực
Dây kháng lực còn gọi là dây ngũ sắc hay dây đàn hồi hỗ trợ tốt trong việc tăng cơ bắp và cải thiện vòng ba, nó được xem là 1 trong những dụng cụ tập thể dục tại nhà đơn giản nhưng mang đến tác dụng cực kỳ cao.
Xà đơn treo tường
Nếu bạn đang muốn phát triển cơ bắp ở phần tay và lưng vai thì xà đơn treo tường là dụng cụ mà bạn nên sở hữu lúc này. Với ưu điểm nhỏ gọn, chắc chắn dễ dàng treo trong nhà sẽ giúp quá trình tập luyện diễn ra có hiệu quả hơn.
Tạ tay
Tạ tay nhỏ gọn, tiện lợi, có thể dễ dàng tháo lắp, cất gọn và mang đi bất cứ đâu. Dụng cụ này phù hợp cho những ai vừa muốn giảm cân lại muốn tăng cơ bắp, đặc biệt là toàn bộ phần thân trên.
Con lăn tập bụng
Nếu bạn muốn giảm cân nhưng lại bận rộn và không có thời gian đến phòng gym thì con lăn tập bụng chính là giải pháp phù hợp. Dụng cụ này giúp bạn đánh tan mỡ bụng, ngăn ngừa suy giảm tĩnh mạch và lưu thông máu tốt hơn.
Máy chạy bộ
Chạy bộ là hình thức thể dục thể thao đơn giản và mang lại nhiều lợi ích không ngờ cho cơ thể. Máy chạy bộ tại nhà chính là sự lựa chọn lý tưởng nhất để luyện tập và hoàn toàn phù hợp cho mọi lứa tuổi, mọi thể trạng.
Xe đạp tập thể dục trong nhà
Xe đạp tập thể dục trong nhà là dụng cụ hỗ trợ giảm cân vô cùng hiệu quả vì cơ thể cần tiêu tốn 1 nguồn năng lượng lớn để duy trì khi đạp xe, vừa giảm thiểu mỡ thừa tích tụ lại giúp bạn sở hữu vóc dáng cân đối.
Ghế cong tập bụng
Ghế cong tập bụng phù hợp cho cả nam và nữ để giữ dáng hay giảm cân. Dụng cụ này có thể hỗ trợ các động tác như kéo tay, chống đẩy và tập cơ lưng. Thiết kế nhỏ gọn lại dễ dàng di chuyển và thao tác khi sử dụng.
Ghế tập tạ đa năng
Cuối cùng là ghế tập tạ đa năng có thể hỗ trợ người dùng các bài tập như tập chân, lưng, vai, bụng,… Ghế tập tạ đa năng thậm chí có thể thay thế các máy tập khác ở phòng gym, thích hợp dành cho những người bận rộn.
Xem thêm:
- 16 bài tập thể dục buổi sáng tại nhà tốt nhất giúp nạp năng lượng
- Các bài tập giãn cơ hiệu quả sau khi luyện tập thể dục
- Bỏ túi các bài tập thân trên với dây kháng lực chuẩn và hiệu quả
Qua bài chia sẻ trên, Khoeplus24h hy vọng bạn đã có thêm nhiều kiến thức cần thiết khi chọn cho mình dụng cụ tập thể dục tại nhà. Click xem ngay để đọc thêm nhiều bài viết khác nhé!
