Đai lưng tập gym là dụng cụ cần thiết, không thể thiếu khi thực hiện trong các bài tập nặng. Thế nhưng bạn đã biết hết công dụng đai hỗ trợ luyện tập thắt lưng chưa? Cùng khoeplus24h theo dõi bài viết dưới đây nhé!
Đai hỗ trợ luyện tập thắt lưng là gì?
Thường được biết đến như một loại băng có phần lưng được thiết kế bản to dùng để quấn quanh bụng và hỗ trợ cột sống. Sản phẩm chuyên dụng này dành cho tập lưng bụng trong gym nhằm bảo vệ cột sống cho bạn khi tập với những tư thế ngồi hay nâng tạ.
Chúng rất hữu ích trong việc bảo vệ phần lưng nhằm tránh chấn thường xảy ra. Trong quá trình luyện tập vùng lưng chúng sẽ hỗ trợ tập đúng kỹ thuật và được đảm bảo an toàn.
5 công dụng đai hỗ trợ luyện tập thắt lưng
Giảm căng thẳng cho vùng lưng
Bằng cách nén không khí trong khoang bụng đây chính là cách đai lưng giúp giảm căng thẳng cho vùng bụng và gia tăng áp lực ổ bụng (IAP). Bên cạnh đó chúng còn giúp giảm áp lực cho cột sống cũng như phần lưng dưới.
Ngăn ngừa chấn thương
Sử dụng đai lưng sẽ giúp cố định cột sống nhờ vậy giúp tránh những chấn thương không đáng có. Ngoài ra chúng còn giúp tăng khả năng ổn định và hỗ trợ thực hiện kỹ thuật cho người dùng cảm thấy tự tin trong tập luyện.
Hạn chế gia tăng huyết áp
Đeo đai sẽ tạo ra một bức tường cứng xung quanh thân dưới, kết nối khung xương sườn với hông. Chúng có nhiệm vụ hạn chế chuyển động của lưng và giúp ngăn ngừa chứng tăng huyết áp.
Cải thiện hiệu quả luyện tập
Khi đeo đai bạn sẽ dễ dàng xác định rõ vị trí của các nhóm cơ ở vùng đeo đai. Nhằm tạo ra cảm giác vật lý của đai áp vào da, cũng như giúp cảm nhận tốt hơn về việc kích hoạt cơ. Từ đó duy trì được tư thế tốt nhất tăng hiệu quả của quá trình luyện tập.
Vòng eo thon gọn
Nhờ vào độ đàn hồi cao đai lưng có thể dễ dàng ôm vào vòng bụng. Thế nên chúng dễ dàng giúp loại bỏ chất béo dư thừa và cellulite tại phần eo. Chính vì thế chúng hỗ trợ đốt cháy lượng mỡ thừa cách nhanh chóng.
Thời điểm nên sử dụng đai hỗ trợ luyện tập thắt lưng
Bạn chỉ nên sử dụng đai lưng tập gym khi đã thực sự hiểu rõ kỹ thuật của bài tập chính vì thế đai lưng không dành cho người mới bắt đầu tập luyện. Mặc dù đai lưng là phụ kiện quan trọng giúp bảo vệ cột sống.
Tuy nhiên không phải bài tập nào cũng nên sử dụng đai thắt lưng. Bởi nếu bạn tập phần tay trước hay tay sau thì sử dụng đai lưng tập gym là điều không cần thiết. Vì thế bạn chỉ nên sử dụng đai tập cho những bài tập cần nâng tạ cao nhằm giúp tránh chấn thương.
XEM THÊM:
- 4 cách chọn giày chạy bộ phù hợp nhất cho người mới bắt đầu
- Cách chọn giày đá bóng phù hợp nhất giúp bạn thoải mái vận động
- Tư vấn cách chọn đai bó gối thể thao tốt nhất
Trên đây là tất cả thông tin về công dụng đai hỗ trợ luyện tập thắt lưng. Hy vọng chúng sẽ giúp ích cho bạn trong việc có thêm kiến thức để lựa chọn đai tập phù hợp với cơ thể. Cùng theo dõi các bài viết tiếp theo nhé!
