Dầu gấc rất có lợi cho sức khỏe, tuy nhiên nếu không biết cách sử dụng đôi khi sẽ gây hại cho bản thân các bạn. Vậy nên hãy cùng KHOEPLUS24H, xem qua bài viết dưới đây để biết có nên uống dầu gấc thường xuyên không nhé!
Thành phần của dầu gấc
Dầu gấc là loại dầu tự nhiên có nguồn gốc từ mảng đỏ của quả gấc. Mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, các bạn có thể thoa hoặc uống trực tiếp mà không hề gây hại cho sức khỏe.
Những thành phần trong dầu gấc có giá trị dinh dưỡng cao và rất có ích cho sức khỏe, bên cạnh đó còn giúp phòng ngừa bệnh ung thư, giúp cải thiện chiều cao và tăng sức đề kháng.
- DHA: Một loại chất béo mà cơ thể bắt buộc phải hấp thu. Dầu gấc chứa rất nhiều DHA nên có khả năng bảo vệ mắt, đảm bảo hệ thần kinh được phát triển và hoạt động tốt hơn.
- Beta-Caroten: Thường có trong cà rốt, nhưng dầu gấc lại chứa lượng chất này nhiều hơn cà rốt. Vì thế, việc bổ sung beta-caroten sẽ giúp bạn tăng cường được sức đề kháng.
- Lycopen: Trong dầu gấc cũng chứa hàm lượng này khá nhiều, là một chất chống oxy hóa tốt, giúp dưỡng sáng da,…
- Alpha-tocopherol: Giúp giảm sự hình thành và phát triển của các tế bào ung thư, đặc biệt là các bệnh ung thư vú hay ung thư buồng trứng ở phụ nữ.
- Chất béo thực vật: Dầu gấc giúp bổ sung chất béo thực vật, giúp hòa tan nhiều loại vitamin, đảm bảo được các chất này đều được đi vào cơ thể.
Uống dầu gấc có lợi ích gì
- Hỗ trợ các bệnh về mắt: Vì trong dầu gấc chứa nhiều vitamin như A, C, E,… giúp giảm các triệu chứng về mắt. Đặc biệt, lutein và beta-carotene sẽ giúp bạn ngăn ngừa trạng thoái hóa võng mạc,…
- Tăng sức đề kháng: Trong dầu gấc chứa chất chống oxy hóa vì thể giúp bạn tăng cường sức đề kháng và cải thiện được hệ miễn dịch.
- Cung cấp Vitamin: Vitamin A và E mang một vai trò quan trọng trong việc phát triển và tăng trưởng của bé.
- Tốt cho hệ hô hấp: Những vitamin trong dầu gấc sẽ giúp cơ thể bạn được khỏe mạnh hơn, giúp phòng được các bệnh dịch và bệnh về đường hô hấp.
- Giúp da sáng khỏe: Trong dầu gấc có chất lycopen giúp dưỡng da, chăm sóc và bảo vệ da. Bên cạnh đó, beta-carotene cũng giúp tăng độ đàn hồi cho da.
- Tốt cho tóc: Ngoài việc tốt cho da, lycopen còn có lợi cho mái tóc của bạn, giúp giảm thiểu tình trạng rụng tóc, giúp tóc mềm mượt và đen hơn.
- Chống lão hóa: Trong dầu gấc có những chất giúp chống oxy hóa rất cao, giúp điều hòa được sự miễn dịch trong cơ thể.
Uống dầu gấc như thế nào cho đúng
Thời điểm uống dầu gấc
Thời điểm thích hợp để uống dầu gấc là vào sáng sớm, bạn có thể uống sau khi ăn hoặc trong khi ăn. Tuy nhiên, nếu không muốn bị chướng bụng thì bẹn nên uống dầu gấc sau khi ăn từ 30 phút đến 1 giờ.
Liều lượng uống dầu gấc
- Đối với người lớn: Có thể dùng dưới 2ml dầu gấc mỗi ngày, dưới dạng viên nang và có thể dùng 2-4 viên/ngày, và bạn nên uống theo hướng dẫn của bác sĩ hay chuyên gia.
- Đối với trẻ em: Bé có thể uống khoảng 10g mỗi ngày nghĩa là không được vượt quá 1ml/ngày.
Có nên uống dầu gấc thường xuyên
Dầu gấc có rất nhiều lợi ích cho sức khỏe, tuy nhiên nếu chúng ta quá lạm dụng vào nó đôi khi cũng sẽ có những ảnh hưởng không tốt đến bản thân.
Trong dầu gấc có chứa hàm lượng beta-caroten tương đối nhiều, vậy nên nếu thường xuyên sử dụng sẽ dẫn đến tình trạng bị vàng da, Đặc biệt, đối với trẻ em nếu sử dụng trong một thời gian dài sẽ làm bé bị ngộ độc.
Những ai nên và không nên uống dầu gấc
Dầu gấc sẽ vô cùng thích hợp cho những bạn thường xuyên bị rụng tóc, khô mắt và cần bổ sung vitamin A cho cơ thể. Tuy nhiên, nếu bạn đang mang thai, cơ thể bị thừa vitamin A và đang bị vàng da thì không nên sử dụng dầu gấc.
Lưu ý cần nhớ khi sử dụng dầu gấc
- Không dùng chung dầu gấc với các thực phẩm giàu beta-caroten
Khi kết hợp dầu gấc với các loại hoa quả giàu beta-caroten để nấu chung vì khi đó sẽ làm cho lượng beta-caroten trong cơ thể bị tăng cao dẫn đến việc cơ thể bị thừa chất đó.
- Hạn chế dùng dầu gấc để chiên, rán
Caroten rất dễ bị phân hủy ở nhiệt độ cao, vì khi sử dụng dầu gấc để chiên, rán sẽ làm cho những dưỡng chất trong dầu gấc sẽ giảm đi. Thay vì dùng để chiên rán, bạn có thể sử dụng để trộn cùng rau củ để ăn sống.
- Không nên sử dụng dầu gấc cho đối tượng bị thừa vitamin A
Nếu bạn đang bị vàng da thì không nên sử dụng dầu gấc. Vì trong dầu gấc có chứa một lượng lớn beta-caroten và chất này sẽ khiến da bạn bị vàng đi. Vậy nên hãy hạn chế tối đa sử dụng dầu gấc nhé!
XEM THÊM CÁC NỘI DUNG CÙNG CHỦ ĐỀ THỰC PHẨM DINH DƯỠNG:
- 15 thực phẩm giúp giảm dị ứng theo mùa (thời tiết), cho bạn mau khỏi
- Tổng hợp các loại thực phẩm bổ sung collagen giúp cơ thể luôn trẻ đẹp
- Tổng hợp 17 loại thực phẩm bổ sung vitamin C lành mạnh dành cho cơ thể
Hy vọng với bài viết vừa rồi sẽ giúp các bạn biết được cách sử dụng dầu gấc và có nên uống dầu gấc thường xuyên hay không. Chúc các bạn luôn khỏe!
