Đạp xe là hình thức luyện tập sức khỏe đạt kết quả cao. Không khí ô nhiễm, cuộc sống bận rộn đã khiến nhiều bạn băn khoăn liệu có nên mua xe đạp tập thể dục tại nhà. Cùng khoeplus24h xem ngay bài viết dưới đây để đưa ra quyết định nhé!
Ưu điểm của xe đạp tập thể dục
Giúp tăng cường thể lực
Có thể bạn chưa biết, đạp xe với tốc độ 15 km/h đã đốt cháy gần 3 calo cho mỗi kilogram trọng lượng cơ thể ở nửa giờ. Vậy đối với cơ thể nặng 100kg sẽ tiêu hao được 300 calo cho 30 phút tập luyện.
Đạp xe là một hình thức tập luyện để tăng sức khỏe của tim mạch. Ngoài ra, thường xuyên vận động cùng xe đạp giúp nâng cao hoạt động phổi.
Giúp giảm cân, giữ dáng
Đạp xe là quá trình hỗ trợ giảm cân hiệu quả và lành mạnh. Dành 45 phút đạp xe là bạn đã có thể đốt cháy tới 500 calo.
Có thể sử dụng bất cứ lúc nào
Mặc kệ thời tiết bên ngoài như thế nào, chỉ cần bạn muốn tập là có thể sử dụng xe đạp ngay tại nhà. Điều này thật sự rất thuận tiện đối với một số nơi đang có tình trạng ô nhiễm không khí đáng báo động như hiện nay.
Giúp giảm căng thẳng
Những lúc làm việc căng thẳng, hãy lao vào ngay máy xe đạp tập thể dục tại nhà. Để cải thiện tinh thần ngày một tốt hơn, bạn có thể tham gia các lớp học đạp xe hằng tuần.
Không chỉ được giao lưu nhiều bạn mới mà còn được tập theo đúng quy trình. Đạp xe đạp tại nhà hỗ trợ bạn tốt hơn ở các nhóm cơ đang gặp vấn đề, giúp giải phóng căng thẳng, thư giãn thoải mái.
Cung cấp nhiều cấp độ tập khác nhau
Luyện tập quá sức là một trong những lỗi thường gặp ở những người mới bắt đầu. Dần dần bạn bắt đầu chán nản và từ bỏ việc đạp xe mỗi ngày ngoài trời.
Tuy nhiên, đối với xe đạp tập thể dục tại nhà, bạn có thể dễ dàng tuỳ chỉnh tốc độ và sức nặng khi đạp để cơ thể dần quen với việc luyện tập.
Theo dõi tiến trình tập luyện
Xe đạp tại nhà có một màn hình hiển thị các con số giúp bạn dễ dàng theo dõi quá trình luyện tập của bản thân. Chúng đo được lượng calo đã đốt cháy, quãng đường đã hoàn thành và nhịp tim trong lúc tập.
Thông qua quá trình theo dõi mỗi ngày, bạn có thể dễ dàng thấy được những mục tiêu của mình đang dần hoàn thành như thế nào. Từ đó thúc đẩy tinh thần rèn luyện sức khỏe ngày một cao thêm.
Tận dụng tối đa thời gian
Có một chiếc xe đạp tập thể dục tại nhà giúp bạn cùng một lúc thực hiện được nhiều công việc. Ví dụ bạn có thể vừa xem chương trình giải trí trên TV, vừa đạp xe để đốt cháy calo.
Nhược điểm của xe đạp tập thể dục
- Đạp xe thể dục tại nhà sẽ đốt cháy ít calo hơn so với các loại hình khác như chạy trên máy chạy bộ.
- Khi bạn tập với tư thế sai, yên và tay lái không phù hợp với vóc dáng sẽ dẫn đến những nguy hiểm. Điển hình sẽ gây nên căng thẳng ở vùng lưng và đầu gối.
- Mặc dù đạp xe là một hình thức luyện tập cơ thể toàn diện. Tuy nhiên, nhìn chung ta vẫn có thể thấy cách tập này sẽ tập trung ở phần thân dưới hơn. Bộ phân hoạt động nhiều nhất là hông, chân, không phải toàn thân.
- Hạn chế nhất của việc đạp xe tại nhà chính là không khí, cảnh vật chỉ có một. Chúng không được thay đổi thường xuyên, bắt mắt như đạp xe ngoài trời, rất dễ gây nhàm chán.
Có nên mua xe đạp tập thể dục tại nhà không?
Xe đạp tập thể dục tại nhà giúp bạn linh động thời gian luyện tập. Từ đó giúp bạn dễ dàng rèn luyện sức khỏe. Vì vậy nếu phù hợp với tài chính chúng ta cũng nên sở hữu một chiếc xe đạp tập tại nhà.
Tuy nhiên bên cạnh những lợi ích bạn cũng cần cân nhắc vài nhược điểm của chúng trước khi mua. Hãy xen kẽ giữa việc đạp xe tại nhà cùng các loại hình thể thao khác để cơ thể được vận động một cách hoàn toàn.
XEM THÊM:
- 4 cách chọn giày chạy bộ phù hợp nhất cho người mới bắt đầu
- Cách chọn giày đá bóng phù hợp nhất giúp bạn thoải mái vận động
- Tư vấn cách chọn đai bó gối thể thao tốt nhất
Hẳn giờ đây các bạn đã chọn cho mình được một đáp án với việc có nên mua xe đạp tập thể dục tại nhà. Chúc bạn có những buổi tập thành công! Hãy ghé thăm khoeplus24h để xem nhiều thông tin hữu ích khác nhé!
