Máy chạy bộ là một trong những thiết bị thể dục thể thao phổ biến được nhiều người sử dụng. Vậy máy chạy bộ mang lại lợi ích gì cho sức khỏe? Có nên mua máy chạy bộ không? Hãy cùng KHOEPLUS24H khám phá qua bài viết dưới đây nhé!
Có nên mua máy chạy bộ không?
Máy chạy bộ là thiết bị tập thể dục thể thao được nhiều người sử dụng. Bởi vì nó rất tiện lợi cho những ai muốn tập luyện ngay tại nhà.
Nếu bạn là người bận rộn, không có thời gian đến phòng tập và ngại chạy ngoài đường. Thì việc chọn mua một chiếc máy chạy bộ là hoàn toàn hợp lý.
So sánh chạy bộ tại nhà bằng máy tập và chạy bộ tại phòng gym:
| Nơi tập | Ưu điểm | Nhược điểm |
| Tại nhà | Linh hoạt thời gian: Bạn luyện tập ngay tại nhà, tiết kiệm thời gian đi đến phòng tập Tập trung tập luyện: Bạn có thể tập luyện một cách tập trung hơn vì không bị ảnh hưởng bởi những yếu tố ngoại cảnh | Tốn một khoảng tiền để mua chiếc máy chạy bộ |
| Tại phòng gym | Không gian giao tiếp xã hội: Nếu bạn thích giao lưu cùng những người tập khác thì tập luyện tại phòng gym thì sẽ thích hợp hơn là tập luyện một mình tại nhà. Có hướng dẫn viên và nhiều loại máy móc hiện đại: Thông thường, các phòng tập bạn sẽ được PT hoặc những người khác chia sẻ kinh nghiệm tập luyện. Bạn cũng có thể trải nghiệm nhiều máy móc với mục đích khác nhau. | Cố định thời gian: Các phòng tập có thời gian đóng mở cửa nên bạn không thể tập theo thời gian rãnh của bản thân |
8 lợi ích của việc sử dụng máy chạy bộ
Nếu bạn là người thường xuyên chạy bộ để cải thiện sức khoẻ. Việc sử dụng máy chạy bộ 3 – 4 lần mỗi tuần sẽ đem đến những lợi ích sau đây.
Nâng cao sức khỏe
- Chạy bộ mỗi ngày tốt cho hệ tim mạch.
- Giúp đào thải những chất độc trong cơ thể, phòng chống nhiều căn bệnh ung thư.
- Cơ thể hoạt động với cường độ mạnh, tăng cường tuần hoàn máu khắp cơ thể.
- Tăng cường trao đổi chất trong cơ thể.
Giảm căng thẳng
Khi chạy bộ, cơ thể của chúng ta tiết ra một chất tên là Endorphins. Đây là một trong những chất có tác dụng giảm stress, cải thiện tâm trạng là tốt.
Chạy bộ mỗi buổi sáng giúp cho bạn khoẻ hơn, từ đó bắt đầu một ngày tràn đầy năng lượng và làm việc hiệu quả. Vì vậy, bạn nên dành mỗi ngày từ 30 phút trở lên để chạy bộ cải thiện sức khoẻ nhé.
Nâng cao chất lượng giấc ngủ
Theo nghiên cứu, khi chạy bộ, cơ thể sẽ kích thích sản sinh lượng hormone serotonin nhiều hơn. Loại hormone này có tác dụng giúp tinh thần ổn định, dễ đưa chúng ta vào trạng thái ngủ ngon và sâu hơn.
Muốn cải thiện giấc ngủ, bạn hãy dành ra 30 phút với máy chạy bộ tại nhà trước khi đi ngủ 2 tiếng nhé.
Giúp làn da đẹp hơn
Khi chạy bộ, máu cơ thể chúng ta tuần hoàn tốt hơn đồng nghĩa với việc các tế bào da được nuôi dưỡng tốt hơn. Từ đó, da mặt của bạn sẽ trở nên căng mịn, hồng hào, khoẻ khoắn. Đây là phương pháp tự nhiên để loại bỏ bớt độc tố trong cơ thể.
Cải thiện vóc dáng
Chạy bộ là phương pháp tự nhiên đốt cháy calo, mỡ thừa cực kỳ hiệu quả. Đây là phương pháp giảm cân được nhiều người lựa chọn. Tuy nhiên, bạn cần thực hiện đúng phương pháp, ăn uống khoa học và sinh hoạt lành mạnh hằng ngày.
Giúp phát triển săn chắc cơ bắp
Khi cơ thể vận động, cơ chân, bắp đùi, mông và bụng của bạn cũng vận động theo. Tập luyện thường xuyên và đúng cách sẽ giúp cơ bắp được tác động. Từ đó, cơ thể bạn sẽ dần trở nên săn chắc và mạnh khoẻ hơn.
Tăng độ bền và dẻo dai cho cơ thể
Tập luyện với máy chạy bộ từ 30 phút mỗi ngày giúp bạn hình thành sự dẻo dai, tăng độ bền cho cơ thể.
Theo một vài nghiên cứu, người hay chạy bộ trên máy chạy đều có sức khỏe tốt, cơ thể dẻo dai. Đặc biệt, họ cũng ít mắc bệnh cảm cúm hơn những người không tập luyện.
Giảm đau nhức xương khớp
Luyện tập trên máy chạy bộ mỗi ngày giúp tăng mật độ xương khớp, giúp hệ xương chắc khoẻ và dẻo dai hơn. Bạn sẽ hạn chế được các cơn đau nhức về đầu gối, đau nhức chân và xương khớp,…
Ngoài ra, chạy bộ thường xuyên sẽ giúp xương của bạn dài ra và tăng chiều cao. Đặc biệt, nó còn phòng chống tình trạng giòn xương, hạn chế loãng xương khi về già.
Với những lợi ích mà máy chạy bộ mang lại, chắc hắn bạn đã trả lời được câu hỏi có nên mua máy chạy bộ không rồi đúng không. Nếu cảm thấy bài viết hữu ích, hãy chia sẻ đến bạn bè và người thân cùng biết nhé!
