Ngày nay, nhu cầu giảm cân của mọi người ngày càng tăng cao, việc bạn mặc gì khi luyện tập cũng rất quan trọng, trang phục bạn sử dụng có thể hỗ trợ việc giảm cân hiệu quả hơn hoặc không. Vì vậy, có nên mặc áo khoác khi chạy bộ để giảm cân nhanh hơn? Cùng khoeplus24h tìm hiểu qua bài viết dưới đây nhé!
Mặc áo khoác khi chạy bộ có giúp giảm cân nhanh hơn không?
Mặc áo khoác khi tập thể dục giúp thúc đẩy đốt cháy thêm calo vì bạn sẽ đổ nhiều mồ hôi hơn, giảm cân nhanh hơn. Đây là một phương pháp ép cân được nhiều vận động viên, diễn viên sử dụng. Ép cân được hiểu đơn giản là giảm cân bằng cách loại bỏ nước và chất dự trữ trong cơ thể.
Sở dĩ mặc áo khoác có thể giảm cân vì nó khiến bạn đổ mồ hôi nhiều hơn khi luyện tập. Việc tăng cường chảy mồ hôi gián tiếp đốt cháy calo vậy nên phần lớn trọng lượng mất đi do là trọng lượng nước.
Có nên mặc áo khoác khi chạy bộ để giảm cân?
Nhiều lần bạn nhìn thấy các vận động viên mặc áo mưa, áo khoác để giảm cân trong một thời gian ngắn, nhiều bô lão trong phòng tập khuyến khích sử dụng. Nhưng nó không phải phương pháp giảm cân lành mạnh vì có thể gây nhiều tác hại đến sức khỏe.
Mặc áo khoác chạy bộ là phương pháp giảm cân nhanh nhưng không lành mạnh
Việc mặc áo khoác khi chạy bộ sẽ giúp bạn giảm được đến 2kg sau 1 giờ, tuy nhiên việc này tương đương với việc bạn mất đi 2 lít nước trong cơ thể. Tình trạng mất nước kéo theo rất nhiều tác hại cho cơ thể.
Sau đó, khi bạn uống nước trở lại thì cơ thể sẽ hấp thụ ngay lượng nước đã mất và trở lại cân nặng cũ. Bạn nên nhớ và phân biệt rõ giảm cân và giảm mỡ là khác nhau nhé!
Những tác hại của việc mất nước khi mặc áo khoác chạy bộ
Việc mất nước khi mặc áo khoác có thể dẫn đến những tác hại nghiêm trọng như sau:
- Chảy nhiều mồ hôi còn làm bạn mất đi 1 lượng muối (các chất điện giải) như Ka, Ca, Na, Mg trong cơ thể.
- Ảnh hưởng đến hiệu suất làm việc của cơ bắp, dẫn đến kiệt sức.
- Mạch đập nhanh hơn.
- Dễ gặp tình trạng chuột rút.
- Chóng mặt trong lúc đứng mà không biết biến mất ngay.
- Có thể dẫn đến việc người tập luyện bị hôn mê, mất ý thức.
Do đó, mất nước có thể khiến cho việc luyện tập trở nên khó khăn hơn với những tác hại đi kèm. Các bạn không nên giảm cân với phương pháp này vì nó không bền vững và lành mạnh với cơ thể.
Những lưu ý khi lựa chọn trang phục chạy bộ
Không nên chọn quần áo chạy bộ có chất liệu 100% cotton
Vải cotton thường khó thấm mồ hôi, dễ bị ướt,và gây cảm lạnh cho người mặc vì nó khó thoát nước hơn các chất liệu vải chuyên dụng. Bạn nên chọn những loại vải tổng hợp chuyên dụng cho tập luyện như polypropylene, coolmax, thermax, dryfit,..
Tránh mặc quần áo bó sát khi chạy bộ
Trước đây, quần áo bó sát thường được nhiều người sử dụng trong luyện tập. Tuy nhiên, sự ra đời của nhiều loại vải áp dụng công nghệ thoát ẩm khác nhau làm cho việc mặc quần vừa vặn trở nên phổ biến hơn.
Khi mặc quần áo bó sát sẽ gây khó chịu trọng vận động, bí bách và nghiêm trọng hơn nếu chúng không thoát được mồ hôi.
Hạn chế mặc quần áo quá dày và nặng vào mùa đông
Mặc quần áo quá dày và nặng sẽ gây trở ngại trong vận động, khiến bạn bị nóng, đổ nhiều mồ hôi hơn trong quá trình luyện tập. Tốt nhất, những runner nên mặc nhiều lớp áo mỏng, thoáng để không bị đổ quá nhiều hôi.
Trong mùa đông, bạn không nên mặc áo khoác dày và nặng để khi cơ thể đã ấm dần, bạn dễ dàng cởi bỏ dần một lớp để thoải mái hơn.
XEM THÊM CÁC NỘI DUNG CÙNG CHỦ ĐỀ KIẾN THỨC SỨC KHOẺ:
- Cách để chơi bóng đá giỏi: một số kỹ năng giúp cải thiện chuyên môn
- Hướng dẫn cách hít thở khi chạy bộ đúng kỹ thuật
- 11 tác dụng của đi bộ nhanh và kỹ thuật đi bộ nhanh đúng chuẩn
Trên đây là những thông tin trả lời cho câu hỏi có nên mặc áo khoác khi chạy bộ để giảm cân nhanh hơn không mà khoepus24h.vn muốn chia sẻ. Hy vọng các bạn đã thu thập được những thông tin bổ ích qua bài viết nhé!
