Đai nịt bụng là dụng cụ được chị em sử dụng cải thiện vóc dáng, lấy lại vòng eo và sự tin khi diện đồ. Vậy có nên đeo đai nịt bụng khi tập thể dục? Cùng KHOEPLUS24H tìm hiểu thông qua bài viết dưới đây nhé!
Lợi ích của việc đeo đai nịt bụng
Vòng 2 thon gọn hơn
Sau một thời gian sử dụng đai nịt bụng vòng 2 của chị em sẽ trở nên thon gọn, giảm dần lượng mỡ thừa ở vùng eo và bụng. Không dừng lại ở đó, dụng cụ mang đến khả năng nâng cơ giúp vòng một trở nên săn chắc hơn.
Nâng cơ vòng 1
Bên cạnh việc giảm mỡ, cải thiện vòng eo thì đai nịt bụng còn giúp nâng cơ vùng ngực và mang đến cho bạn vòng 1 gợi cảm, săn chắc. Đây chính ưu điểm tuyệt vời nhất của sản phẩm được chị em săn đón nếu muốn có một vóc dáng chuẩn.
Tôn dáng vòng 3
Tác dụng chính của dây đai nịt bụng là ép mỡ, tạo đường cong cơ thể. Dụng cụ khiến vòng 1 của bạn trở nên đầy đặn, vòng 2 nhỏ nhắn hơn, đồng thời khiến vòng 3 được nâng lên đáng kể. Khi đeo nịt bụng, chị em dễ dàng cảm nhận được bờ mông trở nên quyến rũ hơn.
Định hình vóc dáng
Dùng đai nịt bụng hỗ trợ chị em nén mỡ thừa ở khu vực vùng bụng, khiến vòng eo nhỏ đi vừa tôn lên được vòng 1 vừa giúp vòng 3 trở nên đẹp hơn. Từ đó, dụng cụ giúp bạn định hình vóc dáng.
Định hình cột sống
Đai nịt bụng còn mang đến một tác dụng vô cùng tốt với cơ thể là định hình cột sống. Khi sử dụng, chúng sẽ bắt buộc vùng lưng luôn ở trạng thái thẳng. Nhờ thế cột sống và vùng xương lưng không bao giờ bị cong. Hỗ trợ ngăn ngừa tình trạng đau cột sống hay gù lưng.
Có nên đeo đai nịt bụng khi tập thể dục?
Khi tập thể dục, thể thao đeo nịt bụng là phương pháp hoàn hảo giúp đốt cháy lượng mỡ thừa ở phần bụng – eo nhanh chóng và an toàn. Tuy nhiên chúng sẽ khiến cơ thể bạn cần nhiều oxy hơn bình thường để đảm bảo cung cấp cho cơ thể.
Rất nhiều động tác gym yêu cầu nàng phải thẳng lưng. Nếu không thể làm điều này thì việc tập luyện hầu như không có kết quả, nghiêm trọng hơn là ảnh hưởng cột sống. Vì thế, sử dụng đai nịt bụng việc giữ thẳng cơ thể khi tập yoga, gym là hết sức dễ dàng.
Không nên tập những động tác nào khi đeo đai nịt bụng?
Sử dụng đai nịt bụng hỗ trợ chị em thực hiện động tác chính xác hơn, mang đến hiệu quả tuyệt vời khi tập luyện. Thế nhưng, nàng nên hạn chế những động tác động trực tiếp lên vùng cơ bụng như: Gập bụng, plank,…
Bởi những động tác này yêu cầu người tập phải gồng vùng cơ lõi, bao gồm: Bụng, hông và lưng dưới thật chặt. Để thực hiện bạn cần dồn toàn bộ lực ở cơ bụng trên (một chút ở vai và lưng), cơ bụng dưới.
Các thời điểm thích hợp trong ngày để đeo đai nịt bụng
Thời gian phù hợp nhất để mang đai nịt bụng là buổi sáng, khi vừa thức giấc. Lúc này, hệ tiêu hóa của bạn đang rỗng, các cơ quanh bụng trở nên mềm mại hơn giúp việc sử dụng đai dễ dàng. Đồng thời, chị em nên vừa mang đai vừa tập một số động tác nhẹ nhàng.
Bên cạnh đó, các nàng nên hạn chế sử dụng vào ban đêm, nhất là khi đi ngủ. Bởi các bó cơ ở bụng sẽ bị đai ép lại, dẫn đến tư thế nằm khó chịu, nghiêm trọng hơn sẽ ảnh hưởng cột sống nếu dùng trong thời gian dài.
Ngoài ra, việc đeo đai nịt bụng với phụ nữ sau khi sinh phải dựa trên nhiều yếu tố như tình hình sức khỏe, thể trạng cơ thể,… Bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng:
- Sau sinh một tháng: Thời điểm hoàn hảo để sử dụng đai nịt bụng với chị em sinh mở. Vì các vết mở về cơ bản đã khép miệng và lành lại, sử dụng sản phẩm sẽ không gây ảnh hưởng với cơ thể.
- Sau sinh 3 tháng: Giúp giảm mỡ bụng, cố định cột sống, thon gọn và săn chắc vòng éo.
- Sau sinh 6 tháng: Mẹ bỉm có thể tăng thời gian đeo đai nịt bụng trong ngày để mang đến hiệu quả tốt hơn, từ đó hỗ trợ lấy lại vóc dáng nhanh chóng.
Cách sử dụng đai nịt bụng đúng cách và chuẩn nhất
Sử dụng đai nịt bụng đúng cách sẽ mang đến hiệu quả giảm mỡ vòng 2, tôn dáng vòng 2 và vòng 3. Đồng thời, sản phẩm giúp bạn định hình cơ thể tốt nhất. Chị em có thể tham khảo các bước sau đây:
- Bước 1: Kiểm tra kích thước của đai nịt bụng. Chị em cần đo chính xác vòng eo bản thân để lựa chọn size phù hợp nhất.
- Bước 2: Đeo đai nịt bụng. Bạn nên cài từ từ dưới lên trên chân ngực với những người có vùng bụng dưới to. Ngược lại, đối với chị em có vùng bụng trên to hơn thì thực hiện từ trên xuống dưới. Trong quá trình đeo, nàng điều chỉnh sao cho thoải mái nhất.
- Bước 3: Tháo đai nịt bụng. Sau khi đeo đúng thời gian quy định, bạn tiến hành quy trình tháo đai từ dưới lên trên. Vừa kéo vừa tháo từng nút gài cho đến khi gỡ hết.
- Bước 4: Vệ sinh đai. Nếu bạn thường xuyên sử dụng thì nên giặt tay 2 – 3 lần/tuần. Móc cài của đai rất dễ bung nên trong quá trình thực hiện thì bạn không nên vắt quá mạnh. Sau khi làm xong hãy mang phơi nắng và để khô tự nhiên.
XEM THÊM CÁC NỘI DUNG CÙNG CHỦ ĐỀ KIẾN THỨC SỨC KHOẺ:
- Cách để chơi bóng đá giỏi: một số kỹ năng giúp cải thiện chuyên môn
- Hướng dẫn cách hít thở khi chạy bộ đúng kỹ thuật
- 11 tác dụng của đi bộ nhanh và kỹ thuật đi bộ nhanh đúng chuẩn
Với những thông tin trên, KHOEPLUS24H đã trả lời câu hỏi có nên đeo đai nịt bụng khi tập thể dục. Sử dụng đúng cách chúng sẽ giúp chị em có một vóc dáng đẹp, chuẩn như người mẫu. Nếu thấy bài viết hữu ích hãy chia sẻ ngay với người thân và bạn bè nhé!
