Thể dục thể thao là từ khóa được rất nhiều người quan tâm hiện nay, chạy bộ và đi đến phòng gym là hoạt động được rất nhiều bạn trẻ yêu thích. Vậy có nên chạy bộ sau khi tập gym, bài viết hôm nay KHOEPLUS24H sẽ đem đến câu trả lời cho thắc mắc này.
Vì sao nên kết hợp chạy bộ với tập gym
Chạy bộ là hình thức thể thao giúp cải thiện sức khỏe tim mạch, giảm mỡ và thả lỏng hiệu quả. Trong khi đó, tập gym giúp cơ bắp trở nên săn chắc và cứng cáp hơn.
Đây là những hoạt động thể thao khi kết hợp có thể bổ trợ lẫn nhau giúp người tập có được một hình thể chuẩn và sức khỏe cường tráng hơn.
Nên chạy bộ trước hay sau khi tập gym để đạt hiệu quả cao nhất?
Chạy bộ trước khi tập gym
Chạy bộ nhẹ nhàng trước khi tập gym là hình thức khởi động được nhiều người áp dụng, chúng giúp cơ thể vào trạng thái sẵn sàng trước buổi tập. Tuy nhiên, chạy bộ quá lâu sẽ gây phản tác dụng nên chúng ta nên hạn chế điều này.
Chạy bộ sau khi tập gym
Sau khi tập gym, nếu còn đủ sức, những bước chạy nhẹ nhàng sẽ là màn kết thúc tuyệt vời cho buổi tập. Vì chạy bộ giúp cơ thể tăng cường hiệu quả đốt mỡ thừa của buổi tập cũng như giúp cơ thể ổn định, thả lỏng hơn sau buổi tập gym.
Dành riêng 1 buổi chạy bộ
Dành riêng 1 buổi chạy bộ cũng là một lựa chọn không tồi. Cách kết hợp xen kẽ này giúp cơ bắp có thời gian hồi phục, phù hợp với những ai mới bắt đầu tập gym và chưa quen với những bài tập cường độ cao như vừa chạy bộ và tập gym.
Lưu ý khi kết hợp cả chạy bộ và tập gym
- Căn cứ vào tình trạng thể chất của bản thân mà lựa chọn thời lượng chạy bộ và tập gym phù hợp.
- Chú ý những khoảng nghỉ giữa các bài tập để các bó cơ có thời gian phục hồi, tránh tình trạng kiệt sức.
- Khởi động kĩ càng trước buổi tập để giảm các chấn thương cơ thể.
- Tránh để cơ thể mất nước giữa các bài tập, quan tâm đến bổ sung chất dinh dưỡng để đáp ứng cường độ của bài tập.
XEM THÊM CÁC NỘI DUNG CÙNG CHỦ ĐỀ KIẾN THỨC SỨC KHOẺ:
- Cách để chơi bóng đá giỏi: một số kỹ năng giúp cải thiện chuyên môn
- Hướng dẫn cách hít thở khi chạy bộ đúng kỹ thuật
- 11 tác dụng của đi bộ nhanh và kỹ thuật đi bộ nhanh đúng chuẩn
Thông qua bài viết trên, hi vọng các bạn đã tìm được đáp án cho câu hỏi có nên chạy bộ sau khi tập gym. Một chế độ luyện tập hiệu quả sẽ đem đến rất nhiều lợi ích cho cơ thể và sức khỏe đấy!
