Cách xoa bụng chữa đầy hơi nhiều người trong dân gian áp dụng hiệu quả. Hãy cùng Khoeplus24h tìm hiểu rõ hơn về đầy hơi chướng bụng là gì, các nguyên nhân gây ra đầy hơi chướng bụng, các phương pháp điều trị và những lưu ý khi bắt đầu chữa trị ở bài viết dưới đây nhé!
Đầy hơi, chướng bụng là gì?
Đầy hơi, chướng bụng là một vấn đề thường gặp của hệ tiêu hóa. Nó bắt đầu từ thói quen ăn uống không theo khoa học hoặc từ một số bệnh lý như hội chứng ruột kích thích, viêm đại tràng, sỏi mật, sỏi thận…
Khi bị đầy hơi, chướng bụng bạn sẽ thường gặp các triệu chứng đi kèm có thể kể đến như: đau bụng âm ỉ, ợ hơi, ợ chua, buồn nôn, nôn ói, khó chịu trong bụng.
Nguyên nhân gây đầy hơi chướng bụng
Một số nguyên nhân dẫn đến chứng đầy hơi, chướng bụng bao gồm:
- Thói quen ăn uống không lành mạnh: Ăn quá nhiều chất đạm, bột, đường, dầu mỡ, đồ ăn cay nóng. Uống nhiều rượu bia, cà phê, chất kích thích. Ăn không nhai kỹ, ăn xong đi nằm liền.
- Rối loạn tiêu hóa: Bị các tình trạng phù hay cổ trướng, mất nước, táo bón hoặc dị ứng thực phẩm.
- Vi khuẩn ở ruột non: Do các vi khuẩn ở ruột non phát triển quá mức.
- Các bệnh đường tiêu hóa: Khi mắc các bệnh như viêm đại tràng, hội chứng ruột kích thích, viêm loét dạ dày, nhiễm trùng, tắc ruột, ung thư đại tràng… cũng sẽ gây nên đầy hơi, chướng bụng.
- Dùng thuốc kháng sinh, giảm đau quá nhiều: Việc lạm dụng thuốc kháng sinh hoặc thuốc giảm đau sẽ khiến lợi khuẩn trong đường tiêu hóa bị giảm mạnh, tạo điều kiện cho các hại khuẩn phát triển và gây ra đầy hơi chướng bụng.
Trị đầy hơi bằng phương pháp xoa bụng
Xoa bụng giảm tạo thành khí và thư giãn cho dạ dày
Đầu tiên, bạn dùng tay mát xa đều quanh vùng bụng theo chiều kim đồng hồ từ sườn bên phải sang sườn bên trái. Thực hiện thao tác này trong khoảng 10 phút sau đó làm ngược lại theo chiều kim đồng hồ.
Lúc này bạn sẽ cảm thấy bụng mình nhẹ hẳn và lượng khí bị kẹt trong bụng sẽ thoát ra ngoài bằng cách “xì hơi” hoặc “ợ hơi”.
Xoa bụng loại bỏ ứ nước và giải tỏa cảm giác đau dạ dày
Để thực hiện thao tác này, đầu tiên bạn đặt ngón tay trỏ theo chiều ngang trên rốn, sau đó ấn và di chuyển ngón tay trỏ theo chiều kim đồng hồ và ngược lại. Kiên trì thực hiện từ 2 – 3 phút, cơn đau dạ dày của bạn sẽ dịu đi đáng kể.
Xoa bụng kích thích hoạt động của ruột và loại bỏ tình trạng ứ trệ, nặng nề trong bụng
Đặt 4 ngón tay trái theo chiều ngang bên dưới rốn. Sau đó dùng 4 ngón tay phải mát xa điểm nằm ở dưới ngón tay út của bàn tay trái theo chiều kim đồng hồ từ 3 – 5 phút rồi làm ngược lại thêm 3 – 5 phút nữa. Chứng đầy hơi, chướng bụng của bạn sẽ biến mất.
Trị đầy hơi bằng một số phương pháp khác
Đi bộ
Theo các chuyên gia sức khỏe, đi bộ là một trong những phương pháp hiệu quả nhất để chữa đầy hơi, chướng bụng. Bởi, quá trình vận động thể chất sẽ làm quá trình nhu động ruột diễn ra đều đặn và thuận lợi hơn. Từ đó, giải phóng áp lực khí (hơi) một cách dễ dàng.
Tập yoga
Ngoài đi bộ thì bạn có thể áp dụng một số bài tập yoga để thoát khỏi chứng đầy hơi chướng bụng nhanh chóng cụ thể.
Bài tập: Tư thế cánh cung
- Bước 1: Bạn nằm úp người trên thảm tập sao cho tay chân duỗi thẳng, hai đầu gối gập lại. Tiếp đó dùng hai tay giữ chặt lấy mắt cá chân và từ từ đưa phần thân lên trên.
- Bước 2: Giữ nguyên tư thế này và hít thở sâu 5 phút rồi từ từ thả lỏng cơ thể. Lặp đi, lặp lại thao tác này 10 lần, áp lực khí động lại trong cơ thể bạn sẽ được đẩy ra hoàn toàn.
Bài tập: Tư thế thả khí
- Bước 1: Bạn cần nằm ngửa trên thảm tập. Sau đó, co hai đầu gối lên và đưa hai tay đan vào nhau, ôm gối vào sát ngực.
- Bước 2: Đung đưa đầu gối qua trái rồi qua phải nhịp nhàng. Cuối cùng, đưa người trở về tư thế ban đầu, nghỉ vài giây và lặp lại động tác trên thêm vài lần nữa.
Rượu táo mèo
Trong bữa ăn, bạn cần uống 1 – 2 chén rượu táo mèo đã ngâm trong 1 – 2 tháng. Chỉ cần kiên trì sử dụng sẽ cảm thấy hiệu quả rõ rệt.
Bởi rượu táo mèo chứa nhiều thành phần giúp ức chế khuẩn E.coli trực trùng lỵ. Nhờ đó mà trình trạng đầy hơi, chướng bụng cũng được cải thiện theo.
Bấm huyệt
Đây là phương pháp sử dụng ngón tay tác động vào các huyệt vị trên cơ thể. Làm điều hòa khí huyết, giảm đau và chữa chứng đầy hơi, chướng bụng hiệu quả. Một số huyệt vị chữa đầy bụng khó tiêu như:
- Huyệt Công Tôn: Nằm ở mặt trong bàn chân, nơi giao nhau của thân và đầu xương ngón cái. Bấm huyệt này giúp ích tỳ vị, giúp chữa đầy bụng khó tiêu do dạ dày hư yếu.
- Huyệt Hợp Cốc: Nằm ở chỗ lõm giữa ngón tay trỏ và ngón tay cái. Bấm huyệt này giúp khu phong, giải nhiệt và thông giáng trường vị.
- Huyệt Thái Xung: Nằm giữa khe bàn chân của ngón cái và ngón trỏ. Nhấn huyệt này sẽ giúp ký huyết, tức can dương và bình can.
- Huyệt Tam Âm Giao: Nằm ở mặt trong xương chày, từ đỉnh mắt cá nhân đo lên khoảng 3 thốn.
- Huyệt Trung Quản: Huyệt cách rốn khoảng bốn thốn đi lên và nằm giữa hai bên bờ sườn. Bấm huyệt sẽ chữa đầy bụng khó tiêu, tiêu chảy, ợ chua và nôn mửa.
Túi chườm
Bạn có thể dùng túi chườm nóng, chườm nhẹ nhàng lên vùng bụng gần bẹ sườn. Cách này sẽ giúp giảm tình trạng đầy hơi chướng bụng.
Bạc hà
Bạc hà có công dụng giúp hỗ trợ tiêu hóa và kích thích đường ruột và làm tan các khí hơi làm giảm đi chứng chướng bụng.
Để sử dụng cách này, bạn cần nhai trực tiếp lá bạc hà hoặc giã nát lá bạc hà để lấy nước uống.
Ngoài ra, bạn có thể pha trà bạc hà thưởng thức hằng ngày để chữa đầy hơi, chướng bụng bằng cách đun sôi nước và cho 2 muỗng canh lá bạc hà vào, ủ trong 5 phút rồi thưởng thức.
Một số lưu ý khi chữa đầy hơi
Trước khi, dùng biện pháp bấm huyệt để chữa đầy hơi, chướng bụng, bạn cần xoa bóp đều vị trí huyệt cần bấm trước khi thực hiện để tránh bị bầm tím hoặc sưng đau.
Chống chỉ định, sử dụng xoa bóp bấm huyệt để chữa đầy hơi, chướng bụng đối với phụ nữ mang thai.
Bấm huyệt để điều trị đầy hơi, chướng bụng là một phương pháp phức tạp. Do đó, bạn cần đến các cơ sở y tế uy tín để mang lại hiệu quả cao và tránh những đáng tiếc có thể xảy ra.
Để chữa trị dứt điểm chứng đầy hơi, bạn cần duy trì những thói quen sinh hoạt tốt như: uống 1 ly nước chanh ấm vào mỗi sáng, bổ sung men vi sinh hằng ngày, ngủ đủ giấc, hạn chế stress,…
XEM THÊM CÁC NỘI DUNG CÙNG CHỦ ĐỀ KIẾN THỨC SỨC KHOẺ:
- Cách để chơi bóng đá giỏi: một số kỹ năng giúp cải thiện chuyên môn
- Hướng dẫn cách hít thở khi chạy bộ đúng kỹ thuật
- 11 tác dụng của đi bộ nhanh và kỹ thuật đi bộ nhanh đúng chuẩn
Trên đây là bài viết gợi ý cách xoa bụng chữa đầy hơi hiệu quả mà bạn không nên bỏ qua. Hy vọng những thông tin trên giúp bạn chữa dứt tình trạng đầy hơi và duy trì sức khỏe bản thân thật tốt nhé!
