Nếu các bạn đang gặp tình trạng với giấc ngủ, các bạn có thể xem qua bài viết này để tìm phương án cho bản thân mình. Hãy cùng KHOEPLUS24H tìm hiểu có nên “uống mật ong trước khi đi ngủ có tác dụng gì? Có nên uống không?” qua bài viết sau nhé!
Uống mật ong trước khi đi ngủ có tốt không?
Một ly mật ong chứa rất nhiều dưỡng chất và uống mật ong trước khi đi ngủ có tác dụng sau:
Cải thiện giấc ngủ ngon hơn
Vì trong mật ong có chứa một loại axit amin – tryptophan, giúp các bạn có được một giấc ngủ sâu và đảm bảo chất lượng. Bên cạnh đó, thành phần glycogen, cũng mang lại cảm giác buồn ngủ, giảm lượng adrenalin giúp hạn chế việc mất ngủ của các bạn.
Phòng ngừa huyết áp cao
Trong mật ong có chứa một số hợp chất chống oxy hóa và để hạn chế các bệnh liên quan đến tim mạch và giúp ngừa bệnh huyết áp cao, trước khi đi ngủ các bạn nên uống một tách mật ong nhé!
Giảm cân, thúc đẩy đốt cháy chất béo
Mật ong có thể giúp cân bằng được lượng chất béo bên trong cơ thể và hạn chế được bệnh tiểu đường cho người dùng, vì mật ong có khả năng hạ thấp chất béo trung bình trong cơ thể của các bạn xuống.
Nhờ vào hiệu ứng sinh nhiệt của cơ thể, mật ong sẽ đẩy nhanh quá trình trao đổi chất và giúp tăng cường lưu thông máu, tăng thân nhiệt và giúp đốt cháy chất béo.
Tăng cường hệ miễn dịch
Mật ong giúp tăng cường hệ miễn dịch để chống lại các loại vi khuẩn, nấm hay virus có hại cho cơ thể. Vì mật ong thường chứa một lượng lớn các hợp chất giúp chống oxy hóa và kháng khuẩn.
Nếu các bạn muốn giảm sự kích ứng cho cổ họng và hạn chế việc bị ho, thì trước khi đi ngủ các bạn có thể ăn một thìa mật ong. Mật ong được xem là một chất chống viêm có lợi cho cơ thể.
Bên cạnh đó, khi các bạn ăn mật ong cũng sẽ giúp cổ họng của các bạn được sạch hơn, vì mật ong sẽ giúp chống lại những loại vi khuẩn có hại xuất hiện trong cổ họng của bạn.
Tốt cho hệ tiêu hóa
Để cải thiện tình trạng táo bón, quá trình bài tiết các chất động trong cơ thể được hoạt động hiệu quả, vào mỗi buổi tối trước khi ngủ, các bạn có thể uống một cốc mật ong. Một số chất kháng khuẩn trong mật ong sẽ giúp tiêu diệt được mầm bệnh gây hại cho cơ thể và giúp bảo vệ sức khỏe các bạn.
Phòng ngừa trầm cảm
Chất hữu cơ Polyphenol có trong mật ong sẽ giúp các bạn có thể phòng ngừa được bệnh trầm cảm và khắc phục được tình trạng stress oxy hóa trong các tế bào não.
Vậy nên, việc các bạn uống một cốc mật ong trước khi đi ngủ sẽ mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe tinh thần và thể chất của các bạn.
Cách uống mật ong trước khi đi ngủ giúp giảm cân
Có thể thấy mật ong là một loại nước uống rất tốt cho sức khỏe, một ly mật ong trước khi ngủ sẽ mang lại nhiều lợi ích cho làn da của các bạn. Dưới đây là những cách uống mật ong chuẩn và giúp mang lại hiệu quả cao.
Mật ong và chanh
Các bạn có thể sử dụng một tách mật ong với chanh trước khi đi ngủ để cải thiện tình trạng đau bao tử, giúp việc giảm cân được hiệu quả và đốt cháy lượng mỡ thừa bên trong cơ thể.
Bên cạnh đó, thức uống này cũng sẽ giúp hệ tiêu hóa của các bạn hoạt động một cách hiệu quả, vitamin C trong chanh cũng giúp tăng cường sức đề kháng cho các bạn.
Các bạn pha 2 – 3 muỗng mật ong với 300ml nước ấm. Tiếp tục cho 2 thìa nước cốt chanh rồi các bạn khuấy đều. Và để đạt được hiệu quả tốt, trước khi đi ngủ 30 phút bạn hãy uống một ly mật ong.
Xem thêm: Tổng hợp 17 loại thực phẩm bổ sung vitamin C lành mạnh dành cho cơ thể
Mật ong và trà xanh
Nhờ vào khả năng chống oxy hóa hiệu quả, trà xanh là một loại thực phẩm mang lại nhiều lợi ích cho hệ tiêu hóa của các bạn. Trước khi đi ngủ, nếu các bạn uống một ly mật ong trà xanh sẽ giúp đốt cháy mỡ thừa và hạn chế cảm giác thèm ăn.
Để pha được một ly mật ong trà xanh rất đơn giản, các bạn chỉ việc pha trà xanh trước khi cho một nắm trà xanh vào nước sôi. Khi trà đã ra chất thì các bạn cho thêm 1 muỗng mật ong, sau khi đã khuấy đều thì các bạn dùng ngay khi mật ong trà xanh còn ấm.
Mật ong và nước ấm
Nếu các bạn muốn bản thân có thể giảm cân một cách hiệu quả và duy trì được vóc dáng thì các bạn có thể thử loại đồ uống này. Bên cạnh đó, mật ong cũng có tính kháng khuẩn và chống viêm rất tốt và giúp các bạn hạn chế được tình trạng béo phì.
Để uống được một ly mật ong nước ấm trước khi ngủ, các bạn cần chuẩn bị một ly nước ấm với mức nhiệt dưới 70 độ C. Tiếp theo, các bạn cho mật ong vào ly nước ấm và khuấy đều. Sau đó trước khi ngủ 40 phút, các bạn có thể thưởng thức ly mật ong nước ấm này.
Quế với mật ong
Quế là một loại dược liệu rất tốt cho trí nhớ của các bạn, giúp kích thích tuần hoàn máu, hỗ trợ bài tiết và giảm căng thẳng. Trước khi đi ngủ, nếu các bạn uống một tách quế mật ong sẽ giúp bạn có giấc ngủ ngon và cải thiện được sức khỏe.
Cách pha một ly quế mật ong cũng không quá phức tạp khi các bạn chỉ cần chuẩn bị một ly nước ấm ở mức nhiệt dưới 70 độ C. Tiếp theo cho hỗn hợp gồm 1 muỗng mật ong và 0.5g bột quế vào ly và khuấy đều.
Các bạn có thể thưởng thức trước khi ngủ 40 phút và hãy lưu ý rằng trong một ngày, các ban chỉ nên dùng tối đa 50g mật ong và không quá 5g bột quế.
Một số lưu ý khi uống mật ong trước khi đi ngủ
Theo một số chuyên gia, việc uống mật ong là rất tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, các bạn cần phải uống đúng cách và đúng thời điểm:
- Để mật ong không bị mất chất, các bạn không nên uống mật ong với nước quá nóng hay nước sôi.
- Nên uống trước khi ngủ 30 phút để đạt được hiệu quả tốt nhất.
- Mỗi lần uống, các bạn chỉ nên uống từ 1 – 2 (tối đa 50g/mật ong) muỗng mật ong mỗi ngày.
- Các bạn cũng không nên đánh răng vội sau khi uống mật ong chanh, vì axit trong chanh sẽ gây tổn hại đến men răng của các bạn.
- Không nên dùng kèm mật ong với một số loại thực phẩm như tỏi sống, hành, đậu nành và sữa đậu hay chuối hột.
- Nếu các bạn đã ăn cua cho buổi tối thì không nên uống mật ong ngay sau đó.
- Một số loại thực phẩm đối kỵ với mật ong: rau thì là, cá diếc và cá chép.
Xem thêm:
- Mật ong kỵ gì? 11 thực phẩm đại kỵ khi dùng chung với mật ong
- Mặt nạ nghệ mật ong có tác dụng gì?
- Ăn chay có uống mật ong được không? Lưu ý khi dùng
KHOEPLUS24H mong rằng, sau bài viết vừa rồi các bạn đã biết được uống mật ong trước khi đi ngủ có tác dụng gì và cách uống giảm cân. Hãy bình luận xuống phía dưới cho KHOEPLUS24H biết các bạn có thường áp dụng cách này để có một giấc ngủ ngon hơn không nhé!
