Có nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trạng mắt mờ, mỏi gây ảnh hưởng xấu đến thị giác đồng thời cũng là tình trạng đầu tiên của các tật khúc xạ về mắt. Bài viết bên dưới của khoeplus24h trong chuyên mục Bí quyết sông khỏe sẽ nói về những cách làm mắt hết mờ đơn giản, hiệu quả. Cùng tham khảo nhé!
Nguyên nhân gây mờ mắt mà bạn nên biết
Mắt bị tấn công bởi “ánh sáng độc hại”
“Ánh sáng độc hại” hay còn được gọi với cái tên là ánh sáng xanh là ánh sáng phát ra từ tất cả các loại màn hình điện tử như điện thoại, laptop, đèn huỳnh quang, tivi, màn hình led,…
Ánh sáng xanh giúp hình ảnh qua mắt người được sắc nét và sinh động hơn, tuy nhiên loại ánh sáng này lại có bước sóng ngắn, mang năng lượng cao nên gây ảnh hưởng cho đôi mắt của người tiếp xúc.
Theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) việc tiếp xúc với ánh sáng này trên 3 giờ một ngày sẽ có nguy cơ bị giảm thị lực lên đến 90%. Bên cạnh đó đây cũng là nguyên nhân cho các vấn đề về mắt như giảm khả năng điều tiết làm mắt mờ, ngứa, đỏ và cộm.
Do mắc tật khúc xạ về mắt
Các tật khúc xạ về mắt phổ biến là cận thị, viễn thị, loạn thị và lão thị. Có nhiều nguyên nhân dẫn đến bị khúc xạ về mắt như sử dụng điện thoại ở điều kiện thiếu sáng, di truyền, tuổi già,…
Khi bị mắc các tật khúc xạ thị giác sẽ bị suy giảm đáng kể, nhìn không rõ ở khoảng cách xa hoặc gần, gây cảm giác mỏi mắt.
Cách điều trị mắt bị mờ và giảm đau mắt ngay tại nhà
Giữ khoảng cách an toàn với màn hình
Một trong những nguyên nhân hàng đầu làm mờ mắt đó chính là ánh sáng xanh từ màn hình vì thế bạn cần giữ một khoảng cách an toàn khi sử dụng.
Đối với máy tính màn hình nên cách mắt từ 50-60cm và bàn phím đặt cách mắt 30-40 cm. Còn với smartphone mắt có khoảng cách từ 40-50cm đến màn hình là tốt nhất.
Hạn chế ánh sáng xanh tác động lên mắt
Ngoài việc giữ khoảng cách để tránh tác động của ánh sáng xanh ra chúng ta có thể sử dụng tấm phim chống chói cho màn hình, bật chế độ tự động sáng hay làm dịu mát có trên máy để hạn chế ảnh hưởng của loại ánh sáng này.
Bên cạnh đó khi sử dụng máy tính để soạn thảo văn bản nên dùng cỡ chữ to, lau chùi bụi bẩn trên màn hình thường xuyên để tránh chữ bị mất độ nét.
Chớp mắt, áp dụng quy tắc đặc biệt 20:20:20
Một cách hiệu quả để làm mắt hết mờ đó là quy tắc đặc biệt 20:20:20. Cách làm như sau: Mỗi khi làm việc 20 phút, hãy nhìn ra xa 20 feet (6m) trong khoảng thời gian 20 giây.
Ngoài ra nên có một khoảng nghỉ ngắn từ 10 đến 15 phút trong quá trình làm việc 1 hoặc 2 tiếng trên máy tính, điều này sẽ giúp cho mắt được thư giãn và hết mờ một cách hiệu quả.
Tận dụng ánh sáng tự nhiên
Ánh sáng tự nhiên đã được các nhà khoa học chứng minh là loại ánh sáng tốt nhất cho văn phòng làm việc và phòng học. Việc học tập hay làm việc ở môi trường có dải quang phổ rộng là điều kiện giúp giảm thiểu sự mỏi và đau mắt.
Thăm khám mắt 1-2 lần/năm
Khám mắt định kỳ 1-2 lần/năm sẽ giúp bạn kiểm tra tình trạng thị lực và sớm có biện pháp phòng ngừa.
Mỏi, khô, mờ là những dấu hiệu đầu tiên của tăng độ các tật khúc xạ, nếu không phát hiện và điều trị kịp thời sẽ có nguy cơ dẫn đến các bệnh nguy hiểm về mắt như đục thủy tinh thể, thoái hóa võng mạc.
Vì thế nếu mắc các tật khúc xạ hãy khám mỗi 6 tháng để điều chỉnh độ kính phù hợp là một việc hết sức cần thiết.
Bổ sung thực phẩm tốt cho mắt
Để có một đôi mắt khỏe mạnh thì việc bổ sung thực phẩm tốt, đầy đủ dinh dưỡng cho mắt là điều cần thiết.
Các loại rau củ quả đặc biệt là cà rốt có nhiều vitamin A sẽ giúp mắt cải thiện thị lực, tăng cường sức khỏe để chống lại tình trạng mờ mắt, mỏi mắt.
Luyện tập các bài tập cho mắt
Mắt cũng cần luyện tập như cơ thể, những bài tập dành riêng cho mắt sẽ giúp nâng cao thị lực, giảm đau nhức, mỏi mắt, mờ mắt. Có thể tham khảo và áp dụng tại nhà 5 phút mỗi ngày để có được hiệu quả mong muốn.
Xem thêm:
- 14 thực phẩm giúp giảm quầng thâm mắt cho ‘cú đêm’ có đôi mắt sáng ngời
- Omega 3 là gì? Tác dụng của omega 3 và các thực phẩm giàu omega 3
- Phân biệt sự khác nhau giữa dầu cá, omega 3, EPA và DHA
Trên đây là bài viết top những cách làm mắt hết mờ hiệu quả, đơn giản tại nhà. Mong thông tin sẽ hữu ích dành cho bạn. Cảm ơn đã theo dõi và hẹn gặp lại!
