Lão hóa da là một trong những nỗi sợ của chị em trong quá trình chăm sóc da. Chúng ta không thể nào tránh khỏi sự lão hóa, nhưng ta có thể ngăn chúng đến sớm với ta. Hôm nay hãy cùng KHOEPLUS24H tìm hiểu cách chống lão hóa da đến sớm cho làn da khỏe đẹp nhé!
Bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời
Kem chống nắng rất cần thiết cho làn da của bạn, ngay cả khi bạn ở trong nhà và không tiếp xúc nhiều với ánh nắng mặt trời. Để đạt hiệu quả, hãy đội mũ rộng vành, mặc quần áo chống nắng, sử dụng kem chống nắng có chỉ số SPF 50 trở lên và bôi lại sau 2 tiếng.
Tránh tắm nắng
Da bị xỉn màu có thể dẫn đến lão hóa da sớm. Điều này đặc biệt đúng đối với những người tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời hoặc sử dụng các phương pháp nhuộm da khác để có được làn da rám nắng do tia UV có hại đẩy nhanh quá trình lão hóa da.
Bỏ hút thuốc
Hút thuốc lá cũng làm tăng tốc độ lão hóa da. Nó cũng có thể gây ra nếp nhăn và làm da xỉn màu do chứa carbon monoxide sẽ làm giảm khả năng vận chuyển oxy của hồng cầu và nicotine làm giảm lượng máu lưu thông khiến da bị khô và sạm màu.
Tránh các biểu cảm trên khuôn mặt bị lặp lại nhiều lần
Khi khuôn mặt biểu lộ cảm xúc, các cơ mặt bên dưới thường co lại. Các cơn co thắt cơ giống nhau nhiều năm có thể dẫn đến các nếp nhăn vĩnh viễn trên khuôn mặt. Ví dụ, có thể đeo kính râm khi ra nắng có thể giúp giảm nếp nhăn do nheo mắt.
Ăn uống lành mạnh, dinh dưỡng cân bằng
Để làn da khỏe mạnh, hãy luôn nhớ thực hiện chế độ ăn ít đường, bổ sung axit béo omega – 3, vitamin A, B9, kẽm, đồng,… sẽ tạo điều kiện thuận lợi cho quá trình chuyển hóa collagen. Ăn thực phẩm xanh, sạch cũng sẽ giúp chống lão hóa da.
Hạn chế rượu bia, thức uống chứa cồn
Rượu có ảnh hưởng rất lớn đến da, làm cho da khô và thô ráp, điều này làm cho da trông già đi. Nên hạn chế tối đa đồ uống có cồn như rượu bia, nước ngọt để tránh làm da bị mất nước.
Tập thể dục đều đặn
Tập thể dục giúp cơ thể sản sinh ra các chất chống oxy hóa giúp cơ thể chống lại các tác động của lão hóa, thúc đẩy tuần hoàn máu, tăng cường hệ thống miễn dịch, giải độc cơ thể và thúc đẩy sự trao đổi chất của tế bào, mang lại làn da tươi trẻ, khỏe mạnh.
Chăm sóc da nhẹ nhàng
Làm sạch quá nhiều và chà xát mạnh có thể gây kích ứng và đẩy nhanh quá trình lão hóa da. Vì vậy, cách chăm sóc da để chống lão hóa là tác động nhẹ nhàng bằng các sản phẩm làm sạch da.
Rửa mặt hai lần một ngày và sau khi đổ mồ hôi nhiều
Mồ hôi đổ nhiều, nhất là khi đội mũ, kể cả mũ bảo hiểm là yếu tố gây kích ứng da. Do đó, hãy rửa sạch da càng sớm càng tốt sau khi đổ nhiều mồ hôi. Và cần rửa mặt ít nhất 2 lần/ngày bằng nước sạch.
Sử dụng kem dưỡng ẩm cho da hàng ngày
Kem dưỡng ẩm có tác dụng cấp nước, giữ lại độ ẩm cho da và mang lại vẻ tươi trẻ, khỏe mạnh cho làn da của bạn.
Ngừng sử dụng các sản phẩm chăm sóc da gây châm chích hay gây nóng rát cho da
Nếu da của bạn bị châm chích từ một số sản phẩm chăm sóc da, điều đó có nghĩa là da của bạn đang phản ứng với sản phẩm. Trong trường hợp này, bạn nên ngừng sử dụng các sản phẩm này vì sự kích ứng này có thể khiến da bạn trông xấu xí và già đi.
Uống nhiều nước
Nước giúp loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể, dưỡng ẩm cho da, vì vậy, để làn da luôn mịn màng và mềm mại, bạn nên uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày. Uống không đủ nước có thể ảnh hưởng đến làn da của bạn, và da khô có thể dẫn đến nếp nhăn và xỉn màu.
Đắp mặt nạ thiên nhiên
Các thành phần tự nhiên như cà chua, mật ong, bơ,… chứa các thành phần chống lão hóa, dưỡng ẩm và sáng da. Những nguyên liệu tự nhiên này rất dễ kiếm và giá cả phải chăng. Bạn có thể kết hợp chúng để có được một loại mặt nạ giúp trẻ hóa da.
Tẩy tế bào chết cho da
Nếu bạn không tẩy tế bào chết thường xuyên, làn da của bạn sẽ trông đen và xỉn màu. Do đó, bạn nên tẩy tế bào chết cho da mặt 1 – 2 lần/tuần. Điều này giúp loại bỏ các tế bào da chết và bụi bẩn, mang lại làn da tươi sáng và mịn màng.
Tẩy trang hàng ngày
Ngay cả khi bạn ra ngoài trời một chút, cũng phải thoa kem chống nắng và vẫn cần tẩy trang. Bước này giúp làm sạch da một cách kỹ lưỡng để kem dưỡng thẩm thấu tốt hơn.
Nếu bạn không tẩy trang trước khi đi ngủ, lỗ chân lông sẽ mở ra, da kém đàn hồi và dễ lão hóa hơn.
Massage mặt
Trước khi đi ngủ, sau khi thoa kem dưỡng lên da, bạn nhớ massage da mặt nhẹ nhàng, massage giúp sản phẩm thẩm thấu vào da tốt hơn và giúp da mặt săn chắc hơn. Kiểu massage hướng lên trên sẽ ngăn ngừa chảy xệ da và ngăn ngừa lão hóa da.
Tránh xa các thiết bị điện tử
Bức xạ phát ra từ các thiết bị điện tử như máy tính cá nhân và điện thoại gây ra các nếp nhăn và đốm đen mà ta không nhận ra. Do đó, hãy cố gắng giảm thời gian sử dụng các thiết bị này để tránh ảnh hưởng xấu đến làn da.
Dùng kem chống lão hóa da mặt
Các sản phẩm chống lão hóa da rất đa dạng từ kem dưỡng ẩm chống lão hóa, dầu dưỡng da mặt chống lão hóa, kem dưỡng sáng da, chống lão hóa ban ngày,… cho các chị em lựa chọn.
Ngủ đủ giấc
Một giấc ngủ ngon đóng một vai trò rất quan trọng trong việc duy trì vẻ đẹp của bạn. Từ 11 giờ đêm – 2 giờ sáng là lúc cơ thể sản sinh ra melatonin mạnh nhất, kích hoạt hormone chống lão hóa da của bạn.
Vì vậy, điều cần thiết nhất là bạn hãy ngủ đủ 7 – 8 tiếng/ ngày và không nên thức khuya.
Bổ sung vitamin A
Vitamin A là một vi chất dinh dưỡng mà cơ thể phải bổ sung từ bên ngoài thông qua các thực phẩm như thực phẩm hàng ngày, thực phẩm chức năng giúp sản sinh collagen trong da, tăng cường liên kết tế bào, cải thiện cấu trúc, giữ cho da đàn hồi và mềm mại.
Hạn chế tăng cân
Tăng cân làm căng bề mặt da, phá vỡ các liên kết của da, dẫn đến da bị chảy xệ và khiến quá trình lão hóa nhanh chóng.
Rửa tay sạch trước khi dùng mỹ phẩm
Bàn tay tiếp xúc với nhiều thứ hàng ngày và có thể bị nhiễm trùng, nhiễm bẩn.
Vì vậy, trước khi dùng tay thoa mỹ phẩm lên mặt, bạn nên rửa sạch tay để tránh vi khuẩn, bụi bẩn bám vào mỹ phẩm làm bít lỗ chân lông trên da mặt, khó giữ được độ săn chắc cho da.
Loại bỏ sản phẩm có các hạt nhựa vi lượng
Các hạt vi nhựa được sử dụng rộng rãi trong các sản phẩm chăm sóc da và có chức năng phụ trợ là loại bỏ tế bào chết, tuy nhiên, hạt vi nhựa làm hỏng bề mặt của da, cắt các tế bào biểu bì và làm khô da.
Bổ sung chất từ trong ra ngoài
Nếu bạn muốn giữ gìn vẻ đẹp tự nhiên và giúp da luôn khỏe mạnh thì cần chọn những loại thực phẩm cung cấp chất chống oxy hóa từ bên trong sẽ tạo điều kiện thuận lợi cho quá trình chuyển hóa collagen.
Thay đổi bao gối
Một chiếc gối đã sử dụng được 2 năm có 1/3 trọng lượng chất sừng và bụi bẩn, có thể gây mụn, bít lỗ chân lông, dị ứng. Bạn nên thay vỏ gối 6 tháng/lần và ruột gối 2 năm/lần. Thường xuyên giặt vỏ gối và phơi khô dưới ánh nắng mặt trời.
Lựa chọn nhiệt độ nước phù hợp khi tắm
Nước nóng làm tổn thương lớp biểu bì của da, khiến da trở nên khô và dễ bị nhăn. Nước quá lạnh có thể làm cơ thể sốc nhiệt và gây đột quỵ.
Bạn nên sử dụng nước có nhiệt độ phù hợp với môi trường bên ngoài để cơ thể tránh bị sốc nhiệt và giúp da thoải mái hơn.
Bổ sung chất béo phù hợp
Chất béo lành mạnh từ thực vật, dầu ô liu và đậu phộng được sử dụng để chống lão hóa da và giữ cho da luôn căng mọng.
Chất béo dự trữ năng lượng, giữ cho cơ thể cân bằng bảo vệ da khỏi sự thay đổi nhiệt độ, vận chuyển các vitamin quan trọng,…
Chăm sóc đường ruột
Hệ tiêu hóa của bạn phải hoạt động tích cực để trao đổi chất tối ưu, do đó, phải bảo vệ ruột tốt để có thể thực hiện được chức năng của mình.
Tránh thức ăn cháy, quá cay, chua, thức ăn ôi thiu,… nó phá hủy đường ruột và làm chậm khả năng trao đổi chất của cơ thể.
Hạn chế nạp đường vào cơ thể
Nếu không kiểm soát lượng đường đi vào cơ thể, không chỉ là da, bạn sẽ gặp phải nhiều vấn đề, bao gồm: vàng da, sâu răng, gan nhiễm mỡ, mụn trứng cá, da chảy xệ, lão hóa, thị lực kém,… Vì vậy bạn nên hạn chế đường trong bữa ăn hàng ngày.
Xem thêm các chủ đề liên quan đến hướng dẫn lựa chọn:
- 4 cách chọn giày chạy bộ phù hợp nhất cho người mới bắt đầu
- Cách chọn giày đá bóng phù hợp nhất giúp bạn thoải mái vận động
- Tư vấn cách chọn đai bó gối thể thao tốt nhất
Lão hóa da là điều không một ai mong muốn, đặc biệt là các chị em vì đó là dấu hiệu tuổi già và làm cho nhan sắc chị em giảm đi. Trên đây là một số cách chống lão hóa da đến sớm, hy vọng các chị em có thể tham khảo áp dụng và có làn da đẹp nhé!
