Dây kháng lực là một dụng cụ thể thao hỗ trợ trong quá trình tập luyện thể thao cho người mới tập cũng như người tập lâu dài. Bài viết dưới đây của khoeplus24h sẽ giúp bạn có cách chọn size dây kháng lực phù hợp cho người mới tập luyện.
Cách chọn size dây kháng lực
Có rất nhiều tiêu chí lựa chọn dây kháng lực phù hợp cho cơ thể để quá trình tập luyện hiệu quả.
Dây mini band size nhỏ
Đây là loại dây thường được sử dụng cho người mới tập gym nhất. Dây mini band size nhỏ thường được bán từ 5 đến 10 dây với độ co giãn khác nhau từ 4.5 kg đến 22.6 kg.
Ưu điểm:
- Dây có độ dày vừa, giúp người tập dễ dàng mang theo tập luyện mọi nơi.
- Dây có lực kéo dãn vừa phải, phù hợp với người mới tập chưa có lực tay mạnh.
- Độ dài dây tầm 2 gang tay. Giá bán bộ dây này vừa phải, trung bình khoảng 300.000/bộ.
- Làm từ chất liệu cao su nên cũng rất dễ dàng vệ sinh.
Nhược điểm:
- Dây được làm từ chất liệu cao su co giãn ít nên khi sử dụng rất dễ bị xoắn lại, khiến người tập cảm thấy khó chịu.
- Dây có lực kéo giãn nhỏ nên chỉ phù hợp luyện tập với vùng thân trên.
Dây full-body stretch size lớn
Dây được nâng cấp từ bộ dây mini band size nhỏ, phù hợp cho người tập luyện cường độ từ thấp đến cao. Dây được làm từ cao su, có trọng lượng từ 10 – 20kg.
Ưu điểm:
- Dây full-body stretch size lớn được sử dụng tập luyện tất cả các bài tập trên toàn cơ thể, tiết kiệm chi phí luyện tập.
- Dây có kích thước và khối lượng nhẹ nên dễ dàng mang theo tập mọi nơi.
- Dễ dàng vệ sinh dây tập.
Nhược điểm:
- Khi gặp nhiệt độ cao dây dễ bị biến dạng do dây được làm từ chất liệu cao su.
- Dây tập full-body stretch size lớn dễ bị xoắn lại.
Dây booty band bản to
Dây tập booty band bản to được sử dụng phổ biến và được người dùng yêu thích sử dụng. Dây có bản to, độ rộng tầm 10cm và co giãn tốt.
Ưu điểm:
- Dây sử dụng rất ít khi bị xoắn, có bản to.
- Đàn hồi tốt giúp người tập dễ dàng tập luyện từ những bài tập cơ bản đến nâng cao.
- Sản phẩm có độ thấm hút cao, thoáng khí.
- Dây có các mức điều chỉnh độ dài nên thuận tiện cho người sử dụng theo nhu cầu.
Nhược điểm:
Các nấc điều chỉnh có thể bị bung ra khi kéo giãn dây, ảnh hưởng tới quá trình tập luyện.
Lưu ý khi lựa chọn dây kháng lực khi tập gym
Không phải ai khi tập luyện thể thao cũng biết cách sử dụng dây kháng lực phù hợp với cơ thể và vóc dáng của bản thân. Những lưu ý dưới đây giúp bạn lựa chọn dây kháng lực khi tập gym phù hợp mà bạn cần biết.
Chọn dây kháng lực theo vòng đùi
Sử dụng dây kháng lực trong tập luyện làm cho cơ đùi săn chắc, thon gọn. Dây kháng lực lựa chọn phải đảm bảo đủ độ co giãn, đàn hồi và chiều dài vừa đủ.
Khi lựa chọn dây kháng lực phù hợp sẽ giúp tăng hiệu quả luyện tập, hỗ trợ rất tốt cho quá trình luyện tập. Với những bài tập cơ mông thì bạn nên chọn những loại dây có size rộng hơn để dễ dàng thực hiện.
Quan tâm đến chất liệu dây kháng lực
Việc lựa chọn chất liệu dây kháng lực rất quan trọng đến cả quá trình tập luyện của bạn. Dây kháng lực hiện nay trên thị trường thường được làm từ vải, cao su.
Dây kháng lực cao su có độ đàn hồi và co giãn tốt, giúp bạn tập các bài săn chắc cơ dễ dàng. Dây kháng lực vải có khả năng thấm hút tốt, thoát hơi tốt hơn dây cao su.
Xác định giới hạn sức chịu của dây kháng lực
Dây kháng lực có rất nhiều loại sức nặng khác nhau, dây có mức độ nhẹ, trung bình, nặng. Tập luyện với dây kháng lực có sức chịu phù hợp sẽ giúp bạn dễ dàng thực hiện các bài tập, hiệu quả cao hơn.
Mỗi loại dây kháng lực có mức độ khác nhau từ 4.5kg đến 5kg hay 22.6kg. Nếu bạn sử dụng dây kháng lực có sức chịu quá nhỏ hoặc quá lớn sẽ gây ra các chấn thương trong luyện tập, ảnh hưởng đến cơ bắp.
Chọn mua tại các cửa hàng uy tín
Bạn nên lựa chọn mua dây kháng lực tại các cửa hàng thể thao uy tín để đảm bảo chất lượng sản phẩm. Một dây kháng lực tốt, phù hợp giúp quá trình luyện tập suôn sẻ, hiệu quả hơn.
Xem thêm các chủ đề liên quan đến hướng dẫn lựa chọn:
- 4 cách chọn giày chạy bộ phù hợp nhất cho người mới bắt đầu
- Cách chọn giày đá bóng phù hợp nhất giúp bạn thoải mái vận động
- Tư vấn cách chọn đai bó gối thể thao tốt nhất
Bài viết trên đây đã chia sẻ cho bạn cách chọn size dây kháng lực cho người bắt đầu tập gym. Hy vọng bài viết sẽ giúp cho bạn hiểu thêm về các loại dây kháng lực và lựa chọn được dây phù hợp với bản thân. Đón xem các chủ đề thú vị khác trên KHOEPLUS24H nhé!
