Tình trạng mẹ bầu thèm ngủ là một hiện tượng tự nhiên trong quá trình mang thai. Vậy nhưng nếu mẹ bầu ngủ quá 8 tiếng một ngày thì có tốt không? Hãy cùng khoeplus24h đọc ngay bài viết để biết mẹ bầu ngủ nhiều có tốt không nhé!
Vì sao giấc ngủ lại quan trọng đối với mẹ bầu?
Giấc ngủ đóng vai trò rất quan trọng trong quá trình mang thai. Việc mẹ bầu có được một giúp ngủ ngon có thể giúp cơ thể hồi phục năng lượng, lấy lại tinh thần và làm giảm cảm giác mệt mỏi khi mang thai.
Đồng thời, giấc ngủ còn giúp sự tuần hoàn trong cơ thể các mẹ bầu được hồi phục và ổn định hơn. Cũng như là giúp sức khỏe của thai nhi tốt hơn.
Nguyên nhân khiến mẹ bầu ngủ nhiều
Những thay đổi về nội tiết tố và sinh lý
Trong ba tháng đầu và ba tháng cuối lượng nước và lượng progesterone tăng lên khiến cơ thể có nhiều thay đổi. Một số triệu chứng thường thấy ở các mẹ bầu như đau lưng, chuột rút hay mắc tiểu,…
Những lo lắng liên quan đến mang thai
Bên cạnh những thay đổi về nội tiết tố và sinh lý thì các mẹ bầu cũng sẽ có những lo lắng khi mang thai, nhất là những mẹ lần đầu mang thai. Lần đầu mang thai có thể khiến các mẹ bỡ ngỡ, lo lắng khả năng làm cha mẹ, sức khỏe của bé hay khi sinh nở.
Mẹ bầu ngủ nhiều có tốt cho sức khỏe không?
Giấc ngủ đúng là rất cần thiết cho quá trình mang thai tuy vậy nếu ngủ quá nhiều sẽ gây phản tác dụng cho sức khỏe. Các mẹ bầu nên luyện tập thói quen ngủ đúng và đúng giấc để đảm bảo sức khỏe tốt nhất cho bản thân và thai nhi trong bụng.
Mẹ bầu cần ngủ như thế nào là tốt
Với mẹ bầu mỗi ngày nên ngủ đủ 8 tiếng và mỗi giấc ngủ trưa từ 30 phút đến 1 giờ. Một giấc ngủ trưa ngắn đã có thể giúp bạn nạp lại năng lượng và tinh thần sảng khoái.
Mẹo giúp cải thiện giấc ngủ cho mẹ bầu
Chọn tư thế ngủ đúng
Tư thế đúng nhất khi ngủ dành cho các mẹ mang thai đó là nằm nghiêng sang bên trái. Chỉ một tư thế đơn giản này có thể giúp ích rất nhiều cho mẹ bầu đấy.
Nằm nghiêng sang trái giúp tử cung không đè gan làm ảnh hưởng đến các chức năng của gan, đồng thời cũng giảm áp lực lên chân và lưng giúp giảm tối thiểu khả năng phù chân những tháng cuối thai kỳ.
Sử dụng gối dành cho mẹ bầu
Sử dụng gối được thiết kế riêng cho bà bầu giúp cơ thể có cảm giác được nâng đỡ, mang lại cảm giác thoải mái hơn. Giúp các mẹ bầu có được một giấc ngủ ngon và sâu hơn.
Giải quyết những lo lắng khi mang thai
Nếu bạn vẫn đang căng thẳng và lo lắng khi mang thai thì hãy giải quyết những nỗi lo đó. Bạn có thể gặp những người có kinh nghiệm để chia sẻ hay gặp bác sĩ tâm lý. Việc giải tỏa những lo lắng sẽ khiến tinh thần vui vẻ hơn đấy.
Một số mẹo khác
Để có thể có một giấc ngủ tốt hơn ngoài những cách trên các mẹ bầu có thể mát-xa hay tập thể dục bằng những động tác đơn giản, ngoài việc cải thiện giấc ngủ còn cải thiện sức khỏe một cách đáng kể.
XEM THÊM:
- Ăn gì để lợi sữa? 25 thực phẩm lợi sữa tốt cho mẹ bầu, giúp tăng tiết sữa
- Tổng hợp những loại trái cây (hoa quả) tốt cho bà bầu
- Tổng hợp 13 loại thực phẩm tốt cho bà bầu dễ bổ sung vào chế độ ăn uống
Vậy là bài viết trên đã trả lời cho bạn câu hỏi mẹ bầu ngủ nhiều có tốt không. Mẹ bầu ngủ nhiều đơn giản là do việc thay đổi hormone tuy nhiên nếu ngủ quá nhiều có thể gây ảnh hưởng đến sức khỏe. Các mẹ hãy chú ý và quan sát tình trạng sức khỏe sao tốt nhất cho cả mẹ và bé nhé.
