Bánh su kem sự hòa quyện giữa lớp bánh mềm xốp và vị kem béo ngậy, lôi cuốn mọi khẩu vị từ già đến trẻ. Tuy nhiên lượng calo có trong bánh khiến nhiều người ái ngại, nhất là những người sợ tăng cân. Vậy bánh su kem bao nhiêu calo? Mời bạn cùng KHOEPLUS24H tìm hiểu trong bài viết này!
Bánh su kem là bánh gì?
Bánh su kem có nguồn gốc từ nước Pháp và nhanh chóng trở thành một loại bánh ngọt phổ biến nhờ vào hương vị thơm ngon đặc trưng. Nguyên liệu chính để làm bánh su kem bao gồm bột mì, đường, sữa, trứng gà, bơ và muối.
Mỗi chiếc bánh su kem bao gồm hai phần chính là vỏ và nhân. Phần vỏ được làm từ bột mì, trứng gà và muối. Trong khi phần nhân bánh được tạo nên từ trứng, bơ, sữa và đường. Phần nhân bánh có thể thay đổi hương vị tùy theo sở thích cá nhân.
Có thể bạn quan tâm: Ăn 1 quả trứng gà bao nhiêu calo? Mỗi ngày nên ăn mấy quả?
Bánh su kem bao nhiêu calo?
Khi xem xét thành phần của bánh su kem, có thể thấy rằng loại bánh này cung cấp một lượng calo khá cao so với một số loại bánh ăn vặt khác.
Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết, một chiếc bánh su kem thông thường có khoảng 150 calo. Nếu bạn ăn một chiếc bánh có trọng lượng khoảng 100g, lượng calo cung cấp sẽ là khoảng 335 calo. Tuy nhiên, đây chỉ là một con số tương đối, vì hàm lượng calo của bánh su kem sẽ thay đổi tùy theo công thức làm bánh.
Dưới đây là một số thông tin về lượng calo của một số loại bánh su kem phổ biến:
- Bánh su kem chiên: Loại này có hàm lượng calo cao hơn rất nhiều so với các loại su kem truyền thống. Trung bình một chiếc bánh su kem chiên có thể chứa khoảng 200 calo.
- Bánh su kem phô mai: Loại bánh này có hàm lượng calo xấp xỉ 257.
- Bánh su kem vỏ giòn: Loại bánh này có hàm lượng calo khoảng 180.
Ăn bánh su kem có mập không?
Với lượng calo của bánh su kem như đã nêu, nếu ăn quá nhiều, có thể gây tăng cân không kiểm soát. Không những thế tiêu thụ loại bánh này quá thường xuyên có thể ảnh hưởng xấu đến sức khỏe, như gây táo bón, tăng nguy cơ mắc tiểu đường và các vấn đề khác.
Tuy nhiên, nếu bạn ăn bánh su kem một cách điều độ và có chừng mực, bạn vẫn có thể cân bằng lượng calo cung cấp cho cơ thể. Tốt nhất, bạn nên tính toán lượng calo bạn tiêu thụ một cách chính xác và điều chỉnh khẩu phần ăn phù hợp.
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, mỗi lần ăn, bạn nên hạn chế chỉ ăn 1 – 2 chiếc bánh su kem. Đồng thời kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh khác như uống đủ nước, ăn nhiều trái cây, rau xanh,… và thực hiện luyện tập thể dục đều đặn hàng ngày. Điều này giúp bạn có thể thoải mái thưởng thức bánh su kem mà không quá lo lắng về vấn đề cân nặng.
Có thể bạn quan tâm: Bệnh tiểu đường nên ăn gì? Gợi ý 23 thực phẩm tốt cho người tiểu đường
Cách ăn bánh su kem không béo
Không ăn quá nhiều bánh su kem
Để duy trì sức khỏe và tránh tăng cân không kiểm soát, hạn chế việc ăn quá nhiều bánh su kem liên tục, đặc biệt khi cân nặng đã vượt ngưỡng cho phép. Thay vì thường xuyên ăn, bạn nên hạn chế việc thưởng thức bánh su kem chỉ trong khoảng 1 tuần mỗi lần.
Khi ăn bánh su kem, nên kiểm soát khẩu phần bằng cách không ăn quá 4 chiếc mỗi lần. Điều này giúp đảm bảo lượng calo không vượt quá mức cho phép, giảm nguy cơ tích tụ mỡ bụng và tăng cân không cần thiết.
Ăn cùng với đồ uống giúp trung hòa vị ngọt
Để hạn chế lượng calo nạp vào cơ thể khi ăn bánh su kem, bạn có thể kết hợp nó với các loại đồ uống như sữa chua, cafe, trà xanh,… Sự kết hợp này giúp trung hòa vị ngọt của bánh và giảm lượng calo cung cấp cho cơ thể.
Bên cạnh đó, việc uống các loại đồ uống trên cũng giúp bạn cảm thấy no nhanh hơn và giảm cảm giác thèm bánh. Giúp cơ thể hạn chế việc tiêu thụ quá nhiều calo.
Có thể bạn quan tâm: 1 ly cà phê đen bao nhiêu calo? Nên uống bao nhiêu ly trong ngày?
Không dùng bánh su kem thay thế món chính
Không nên sử dụng bánh su kem làm thay thế cho món chính trong thực đơn ăn uống, vì bánh su kem có hàm lượng chất béo và đường rất cao. Việc thay thế như vậy không chỉ dẫn đến tăng cân không kiểm soát mà còn có ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.
Có thể bạn quan tâm: Đường bao nhiêu calo? Ăn bao nhiêu là đủ và ăn có béo không?
Tự làm bánh để giảm bớt calo
Bạn có thể tự tay làm bánh su kem tại nhà thay vì mua ở các cửa hàng, siêu thị để có thể giảm bớt đi bơ, sữa, đường trong bánh. Bời vì các thành phần này có ảnh hưởng trực tiếp đến cân nặng.
Bên cạnh đó, nếu bạn đang tuân thủ chế độ ăn kiêng hoặc muốn giảm cân, bạn có thể thay thế đường và sữa trong bánh su kem bằng đường và sữa ít béo.
Uống nhiều nước và tập thể thao
Một bí quyết đơn giản nhưng vô cùng quan trọng là bạn hãy đảm bảo cung cấp đủ nước cho cơ thể và tập thể dục đều đặn để duy trì cân nặng và hình thể như mong muốn. Việc bổ sung đủ nước giúp cơ thể hoạt động tốt hơn và duy trì sự cân bằng nước cần thiết. Đồng thời, thể dục thường xuyên giúp đốt cháy calo và tăng cường sức khỏe.
Câu hỏi liên quan tới việc ăn bánh su kem
Bánh su kem có ăn chay được không?
Bánh su kem chứa các thành phần như trứng và kem sữa. Do đó nếu bạn theo chế độ thuần chay, món bánh này sẽ không được phép ăn.
Bầu ăn bánh su kem có được không?
Các bà bầu có thể ăn bánh su kem, nhưng nên kiểm soát lượng ăn ở mức vừa phải. Vì nếu ăn quá nhiều bánh có thể dẫn đến tăng cân không kiểm soát.
Xem thêm:
- Bánh bông lan bao nhiêu calo? Ăn bánh bông lan mập không?
- Bánh bò bao nhiêu calo? Ăn bánh bò nhiều có tăng cân không?
- 1 cái bánh trung thu bao nhiêu calo? Ăn nhiều mập không?
Như vậy, KHOELUS24H đã giúp bạn giải đáp thắc mắc bánh su kem bao nhiêu calo. Bạn thấy thông tin này có hữu ích hay không? Chia sẻ cho KHOEPLUS24H biết với nhé!
