Hệ thống trao đổi chất hoạt động hiệu quả sẽ giúp bạn đốt cháy calo nhanh hơn, từ đó giúp cơ thể khỏe mạnh và giảm cân hiệu quả. Hãy thêm 10 loại thực phẩm sau đây vào bữa ăn hàng ngày để góp phần cải thiện sức khỏe gia đình bạn nhé. Cùng chuyên mục Sức khoẻ dinh dưỡng của Khoeplus24h tìm hiểu ngay sau đây nhé!
Táo xanh
Để đẩy mạnh quá trình trao đổi chất và đốt cháy calo hiệu quả hơn, hãy ăn một quả táo xanh vào khoảng 3 giờ chiều hàng ngày.
Thời điểm này là lúc quá trình trao đổi chất đang chậm lại và ăn một quả táo xanh sẽ cung cấp thêm năng lượng để cơ thể tiếp tục đốt cháy mỡ thừa.
Dầu ô liu
Dầu ô liu là nguồn cung cấp chất chống oxy hóa và vitamin E, sử dụng dầu ô liu một cách thường xuyên sẽ giúp kiểm soát ham muốn ăn và tiêu hóa thức ăn tốt hơn. Tuy nhiên, cần lưu ý rằng sử dụng hơn 5 muỗng canh dầu ô liu có thể gây hại cho sức khỏe.
Cà phê đen
Cà phê là một trong những loại thức uống giúp đốt cháy mỡ thừa hiệu quả nhất. Tuy nhiên, đây phải là cà phê đen, không đường, không sữa, không kem! Đường chính là nguyên nhân làm chậm quá trình đốt cháy mỡ thừa.
Lòng trắng trứng
Lòng trắng trứng không chứa chất béo, chúng chứa đầy protein giúp đẩy mạnh quá trình trao đổi chất.
Bưởi
Bưởi giàu vitamin C có tác dụng giải độc cho gan, giúp hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả hơn và đốt cháy calorie nhiều hơn. Bưởi là món ăn vặt rất hoàn hảo và bổ dưỡng.
Trà xanh
Tương tự như cà phê, trà xanh có caffeine làm tăng nhịp tim và đẩy mạnh quá trình trao đổi chất. Ngoài ra, trà xanh còn chứa chất catechins có tác dụng đốt cháy mỡ thừa.
Gia vị cay
Ớt, bột ớt, quế, tiêu và các gia vị cay khác sẽ làm quá trình trao đổi chất diễn ra nhanh và mạnh hơn. Chúng cũng giúp làm hạ đường huyết, tăng thân nhiệt nên cơ thể đốt cháy calo nhanh hơn.
Sữa chua
Sữa và sản phẩm từ sữa thường chứa nhiều chất béo. Nhưng sữa chua lại ít béo, mà còn chứa những vi sinh vật có lợi cho đường ruột, giúp giảm thiểu lượng chất béo mà cơ thể hấp thụ.
Giấm táo
Nhờ vào khả năng thúc đấy trạng thái no lâu và hạn chế cảm giác thèm ăn, giấm táo có thể làm giảm lượng calo mà bạn có thể hấp thụ vào.
Bên cạnh việc ngăn chặn sự thèm ăn, giấm táo còn có khả năng làm chậm quá trình “di chuyển” của thức ăn qua dạ dày của bạn.
Quả mọng
Quả mọng là nguồn cung cấp chất xơ dồi dào, bao gồm cả chất xơ hòa tan sẽ giúp bạn no lâu hơn. Ngoài ra chất xơ hòa tan trong quả mọng còn làm chậm quá trình tiêu hóa khiến bạn dễ dàng kiểm soát cân nặng của mình.
Những người theo chế độ ăn kiêng, low-carb và ketoganic có thể thưởng thức các loại quả mọng ở mức độ vừa phải. Vì chúng chứa ít calo, carbs và có sẵn ở dạng tươi hoặc đông lạnh.
XEM THÊM CÁC NỘI DUNG CÙNG CHỦ ĐỀ THỰC PHẨM DINH DƯỠNG:
- 15 thực phẩm giúp giảm dị ứng theo mùa (thời tiết), cho bạn mau khỏi
- Tổng hợp các loại thực phẩm bổ sung collagen giúp cơ thể luôn trẻ đẹp
- Tổng hợp 17 loại thực phẩm bổ sung vitamin C lành mạnh dành cho cơ thể
Trên đây là 10 loại thực phẩm đốt cháy calo một cách hiệu quả và an toàn cho bạn tại nhà. Đừng ngần ngại chia sẻ với Khoeplus24h cách bạn đốt cháy calo tại nhà nhé!
