Bóng rổ được xem là 1 bộ môn thể thao giúp người chơi tăng chiều cao cũng như đốt cháy nhiều calo. Bên cạnh đó, một số ít người không hiểu rõ bóng rổ là gì và tác dụng của việc tập luyện môn bóng rổ. Hãy cùng KHOEPLUS24H theo dõi bài viết dưới đây để hiểu thêm nhé!
Bóng rổ là gì?
Đây là môn thể thao đồng đội, trong đó có hai đội, thường gồm 5 cầu thủ, đối đầu nhau trên một sân hình chữ nhật. Hai đội đều có mục tiêu là tranh bóng, phối hợp với đồng đội của mình để đưa bóng vào phần vành bóng rổ (được treo trên trụ).
Sau khi kết thúc thời gian, đội nào nhiều điểm hơn thì đội đó chiến thắng. Thời gian một trận đấu là 40 phút (không kể thời gian dừng bóng) đối với người lớn, còn các cầu thủ dưới 15 tuổi là 28 phút.
Trận đấu có 2 hiệp, giữa 2 hiệp nghỉ 10 phút. Cả 2 đội phải đấu thêm 2 hiệp phụ, mỗi hiệp phụ 5 phút nếu điểm của 2 đội bằng nhau. Giữa 2 hiệp các cầu thủ sẽ được nghỉ 2 phút.
Nguyên nhân khiến bóng rổ được yêu thích
Tăng kết nối đồng đội
Đây là môn thể thao cần sự phối hợp khéo léo của đồng đội và giúp bạn kết nối với nhiều người bạn mới. Qua trò chơi, chúng ta có thể hiểu nhau, tương tác và đồng cảm, hỗ trợ phát huy điểm mạnh, khắc phục điểm yếu trong cuộc sống.
Luật bóng rổ dễ hiểu
Luật bóng rổ chỉ gói gọn trong các quy tắc nhồi bóng cơ bản và tuyệt đối tránh các hình thức tiếp xúc cơ thể khi tuyển thủ đang vào tư thế ném bóng. Bạn sẽ phạm lỗi nếu xảy ra va chạm.
Những quy tắc cũng khá dễ hiểu và dễ nhớ, nếu bạn đam mê và dành nhiều thời gian cho bóng rổ thì việc chinh phục những luật lệ này không phải là quá khó khăn.
Truyền hình trên toàn thế giới
Sức hút của bóng rổ không hề thua kém bóng đá. Các fans cuồng của môn thể thao này có thể chiêm ngưỡng những trận ném bóng đỉnh cao qua các giải nổi tiếng như WNBA, thế vận hội, NBA, bóng rổ trường đại học…
Tác dụng của việc tập luyện môn bóng rổ
Tối ưu sự phát triển chiều cao
Chơi bóng rổ, cơ thể sẽ bật cao, thường xuyên giãn cơ với những động tác nhảy, ném bóng. Đĩa đệm giữa các khớp xương được giãn nở, hỗ trợ các bé tăng trưởng chiều cao.
Thậm chí, khi chơi bóng rổ cơ thể sản sinh ra nhiều hormone tăng trưởng HGH. Tất cả các yếu tố này giúp cơ thể tăng trưởng một cách đều đặn. Như vậy, bóng rổ giúp tăng chiều cao nhanh và an toàn nhất.
Tác động tích cực đến hệ thống tim mạch
Bộ môn này còn giúp bạn tăng cường sức bền của hệ thống tim mạch, mỗi khi chơi bóng rổ sẽ khiến nhịp tim của bạn tăng lên. Ngoài ra, còn giúp tim bạn luôn khỏe mạnh, giảm các nguy cơ về bệnh tim và đột quỵ.
Đặc biệt chơi bóng rổ còn giúp bạn đốt cháy calo. Hoạt động bật nhảy và di chuyển khi chơi bộ môn này sẽ giúp cơ thể đốt cháy lượng lớn calo.
Rèn luyện sự tập trung và tính kỷ luật
Bóng rổ cũng có những luật chơi và quy tắc riêng nếu vi phạm thì bạn và đồng đội sẽ bị phạt. Khi học bóng rổ sẽ giúp các bé tập luyện tính kỷ luật, tăng sự tập trung trong các hoạt động khác và là một yếu tố sẽ giúp các bé thành công sau này.
Gia tăng sức bền
Bộ môn bóng rổ đòi hỏi người chơi phải vận động toàn cơ thể. Các kỹ thuật ném bóng cùng với sự tác động của đối thủ, người chơi bóng sẽ phát triển toàn diện cơ chân, cơ tay, cơ cổ. Vì vậy, cả nam và nữ nên chơi bóng rổ để rèn luyện các hệ cơ.
Tăng cường khả năng nhận thức
Người chơi bóng rổ đòi hỏi phải có nhiều kỹ năng vận động và nhận thức nhanh. Các nghiên cứu cho thấy, người chơi bóng rổ phải có nhận thức nhanh, chính xác trên sân đấu và đưa ra quyết định cực nhanh với trái bóng hoặc vị trí phòng thủ.
Bóng rổ là bộ môn thể thao tốc độ cao, bạn cần phải rèn luyện khả năng quan sát liên tục đồng đội và đối thủ, đồng thời đưa ra những hành động tức khắc trong sân đấu. Đây là kỹ năng quan trọng trong cuộc sống và công việc của bạn.
Cải thiện hệ thống miễn dịch và giảm căng thẳng
Bóng rổ còn giúp bạn kiểm soát được stress, tập trung hơn và năng lượng để hoàn thành các công việc khác. Ngoài ra, còn giúp bạn phát triển kỹ năng giao tiếp và có hệ thống miễn dịch tốt hơn.
Giúp bạn tự tin hơn
Đây là bộ môn thể thao đồng đội giao tiếp, thể hiện kỹ năng trên sân bóng hay thắng một trận đấu thực sự là những trải nghiệm hữu ích đối với mỗi người học. Bạn sẽ mạnh mẽ, thoải mái, tự tin, hưng phấn, yêu đời…
Ngoài ra, bộ môn còn giúp ích cho việc học và các công việc khác, đồng thời, xây dựng cơ thể cường tráng và khỏe mạnh là điều cần và đủ để làm mọi việc một cách tốt nhất, luôn có suy nghĩ tích cực.
XEM THÊM:
- Top 6 các bài tập hỗ trợ chạy bộ rèn luyện sức bền hiệu quả
- Bật mí các bài tập luyện cơ bản bóng rổ cho người mới chơi
- Bỏ túi những bài tập tay cho cánh tay thon gọn và săn chắc
Hy vọng những thông tin trên đã giúp bạn hiểu rõ về tác dụng của việc tập luyện môn bóng rổ. Hãy cho con em mình tiếp cận và chơi bóng rổ từ nhỏ để phát huy hết những tác dụng hữu ích của bộ môn này nhé!
