Đôi mắt là cửa sổ tâm hồn và là bộ phận cực kỳ quan trọng của con người. Vậy làm thế nào để tăng thị lực cho mắt hiệu quả? Đọc ngay bài viết này để biết các cách tăng thị lực cực kỳ đơn giản nhé!
Thư giãn mắt
Khi làm việc, mắt của bạn tiếp xúc gần như liên tục với màn hình máy tính và điện thoại. Bạn có thể nhắm mắt lại hoặc nhìn ra xa khoảng 2 phút để mắt được nghỉ ngơi nhé.
Giữ ẩm cho mắt
Uống nước thường xuyên cũng là cách để bổ sung độ ẩm cho mắt. Hoặc sử dụng các loại thuốc nhỏ mắt có tác dụng dưỡng ẩm để mắt khỏe hơn. Nếu bạn để mắt bị khô thì sẽ rất dễ mỏi mắt, đỏ hoặc ngứa mắt.
Tập thể dục cho mắt
Bài tập 1
Đầu tiên, bạn hãy xoa 2 lòng bàn tay vào nhau. Làm cho chúng ấm lên. Tiếp theo, áp nhẹ 2 lòng bàn tay vào đôi mắt. Giữ như vậy trong khoảng 10 giây nhé. Lặp lại các bước trên 3 lần như vậy nhé. Nó sẽ giúp làm dịu và thư giãn đôi mắt của bạn.
Bài tập 2
Đối với bài tập này thì sẽ giúp bạn giãn cơ mắt và chống mỏi mắt. Đầu tiên, bạn hãy hình dung đôi mắt chúng ta như một chiếc đồng hồ. Tiếp theo, đảo mắt theo chiều thuận kim đồng hồ rồi đảo ngược lại. Làm như vậy khoảng 36 vòng nhé.
Lưu ý: Bạn nên đảo mắt chậm để bài tập này hiệu quả hơn nhé.
Bài tập 3
Bạn đặt ngón tay trỏ lần lượt lên 4 điểm ở vùng xung quanh mắt, bao gồm:
- Đầu mắt.
- Phía trên mắt, đặt ngón tay ở giữa chân mày.
- Đuôi mắt.
- Phía dưới mắt, đặt ngón tay ở giữa bọng mắt.
Tại mỗi điểm, bạn dùng ngón tay và mát xa khoảng 5 giây rồi chuyển sang điểm khác. Lặp đi lặp lại 36 lần để máu ở vùng này lưu thông tốt hơn nhé.
Các bài tập tăng thị lực cho mắt như trên rất phù hợp cho những ai hay mỏi mắt. Đặc biệt là người bị cận thì tập thể dục cho mắt giúp hạn chế tăng độ.
Giảm độ sáng màn hình
Độ sáng màn hình của các thiết bị điện tử ảnh hưởng nhiều đến thị lực của bạn. Trường hợp bạn phải làm việc nhiều với máy tính hay điện thoại thì nên giảm độ sáng của chúng. Dùng ở độ sáng vừa phải sẽ giúp mắt bạn cảm thấy dễ chịu hơn.
Giữ khoảng cách với các thiết bị điện tử
Không nhìn màn hình các thiết bị điện tử với khoảng cách quá gần. Việc này làm phản xạ chớp mắt giảm dẫn đến mắt sẽ bị khô. Chưa kể là ánh sáng xanh từ màn hình còn làm giảm thị lực của bạn.
Tránh tia cực tím
Bạn cũng nên bảo vệ mắt khi đi ra ngoài vào lúc trời nắng. Vì tia cực tím có thể ảnh hưởng xấu đến mắt của bạn. Dùng mũ rộng vành hoặc đeo kính râm để chống tia cực tím chiếu trực tiếp vào mắt nhé.
Chế độ dinh dưỡng hợp lý
Ăn uống đầy đủ dinh dưỡng cũng là cách để tăng thị lực hiệu quả. Bạn nên thêm các thực phẩm cung cấp vitamin A, vitamin E hoặc C vào thực đơn hằng ngày. Vì chúng có tác dụng giúp đôi mắt thêm sáng và khỏe.
Không hút thuốc lá
Hút thuốc lá có nhiều ảnh hưởng xấu đến đôi mắt của bạn. Nó có thể gây ra bệnh đục thủy tinh thế, làm thần kinh thị giác bị tổn thương hay bệnh thoái hóa điểm vàng. Nếu bạn đang hút thuốc lá hằng ngày thì hãy từ bỏ nó sau khi đọc bài viết này.
Thăm khám mắt định kỳ
Trẻ em hay người lớn đều cần thăm khám mắt định kỳ. Việc này giúp chúng ta phát hiện sớm các bệnh về mắt và kịp thời điều trị.
XEM THÊM:
- Hướng dẫn 5 bài tập lưng với bóng yoga đơn giản, dễ thực hiện
- 8 bài tập tốt cho tim mạch đơn giản để cải thiện sức khỏe tối ưu
- Bỏ túi những bài tập mông với tạ đơn cho vòng 3 săn chắc
Bài viết đã cung cấp thông tin 9 cách tăng thị lực đơn giản và hiệu quả. Hy vọng bài viết sẽ giúp bạn tăng được thị lực của bản thân. Chúc bạn có đôi mắt sáng khỏe!
