Đa phần mọi người thường chọn tắm vào buổi tối, sau thời gian làm việc, học tập. Nhưng một số người chọn tắm vào buổi sáng. Vậy tắm sáng có tốt không? Hãy cùng KHOEPLUS24H tìm hiểu qua bài viết dưới đây nhé!
Có nên tắm sáng không?
Tắm sáng vừa là một phương pháp vệ sinh cơ thể vừa giúp tinh thần tỉnh táo để khởi động một ngày mới đầy năng lượng. Đặc biệt, điều này cực kỳ cần thiết với những người có thói quen chơi thể thao hoặc tập thể dục vào buổi sáng để loại bỏ mồ hôi.
Buổi sáng là thời gian lý tưởng để cơ thể hồi phục và thư giãn trước khi học tập, làm việc. Đồng thời, các nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng tắm sáng thường xuyên mang lại nhiều lợi ích. Tuy nhiên, tắm sáng tốt hay không tùy theo thói quen và sở thích của mỗi người.
Tắm sáng có tốt không?
Cải thiện lưu lượng máu
Tuần hoàn máu kém là tình trạng máu vận chuyển từ tim đến các cơ quan khác trên cơ thể không ổn định, khiến bạn thường xuyên cảm thấy tê cứng hoặc lạnh buốt chân tay. Để kích thích máu lưu thông tốt hơn, hãy tắm nước ấm vào buổi sáng.
Xem thêm: Thực đơn cho người thiếu máu và lưu ý khi sử dụng những thức ăn bổ máu bạn nên biết
Loại bỏ vi khuẩn
Tình trạng ô nhiễm môi trường làm gia tăng số lượng virus, vi khuẩn trong không khí. Tắm rửa là phương pháp đơn giản và tốt nhất để giữ gìn cơ thể luôn sạch sẽ. Nhiều thống kê đã chỉ ra rằng tắm sáng hỗ trợ sản sinh nhiều tế bào bạch cầu hơn.
Từ đó, tăng cường sức đề kháng và cải thiện hệ miễn dịch trước những tác nhân gây hại. Trong trường hợp bạn hay bị cảm mạo thì hãy ưu tiên bổ sung nhiều vitamin, khoáng chất. Đồng thời, ưu tiên tắm vào buổi sáng.
Xem thêm:
- Tổng hợp 15 thực phẩm tăng sức đề kháng cho cơ thể trước dịch bệnh
- Tổng hợp các loại trái cây tăng sức đề kháng, hỗ trợ sức khỏe miễn dịch
Cải thiện sức khỏe tinh thần, giảm mệt mỏi
Áp lực, căng thẳng tích tụ trong thời gian dài sẽ gây ảnh hưởng đến sức khỏe và chất lượng cuộc sống. Khi đó, tắm sáng thường xuyên giúp bạn thư giãn tinh thần, giải tỏa stress và lạc quan hơn. Bởi nước ấm kích thích não bộ sản sinh dopamine, tăng lưu lượng máu.
Xem thêm: Chán nản, mệt mỏi nên ăn gì? Thực phẩm nên ăn khi chán nản để làm việc tốt
Điều tiết lượng dầu của cơ thể
Thông thường, những người có cơ thể tiết nhiều dầu thì tình trạng tệ hơn vào buổi sáng, sau khi kết thúc giấc ngủ dài. Tắm sáng là phương pháp giúp hạn chế mụn, thông thoáng lỗ chân lông và tẩy rửa các loại dầu tự nhiên trong da.
Ngoài ra, làn da sau khi tắm dễ dàng bị khô nên bạn hãy dùng kem dưỡng ẩm để ngăn ngừa cơ thể tiết dầu thừa cũng như cấp ẩm cho da.
Xem thêm: 29 cách chống lão hoá da mặt sớm hiệu quả cho chị em một làn da khỏe đẹp
Giúp nam giới tăng testosterone
Một số cuộc khảo sát đã chứng minh nam giới thường tắm vào sáng sớm sẽ tăng lượng hormone testosterone hỗ trợ cơ thể sản sinh tinh trùng. Đồng thời, giúp đàn ông tăng ham muốn tình dục và cải thiện sức khỏe.
Bên cạnh đó, bạn có thể giúp cơ thể tăng lượng testosterone bằng những cách tự nhiên như thêm tỏi, hành vào bữa ăn, bổ sung protein từ nước ép lựu, hàu, cá,… Hơn nữa, hãy xây dựng bữa ăn khoa học và tập luyện thể thao.
Giảm nghẹt mũi
Dị ứng hay nhiễm virus do cảm cúm hoặc cảm lạnh sẽ dẫn đến tình trạng nghẹt mũi vào buổi sáng dẫn đến cảm giác ngột ngạt. Do các chất nhầy có xu hướng tích tụ vào ban đêm dẫn đến đau và khó chịu ở ngày hôm sau.
Nhưng nếu bạn tắm bằng nước ấm vào buổi sáng sẽ giúp giảm nghẹt mũi một cách tự nhiên. Hơi nóng ở nhiệt độ cao giúp nới lỏng chất nhầy tích tụ trong mũi, giải quyết cảm giác khó thở.
Xem thêm: Những cách rửa mũi bằng nước muối mà bạn không thể bỏ qua
Làm sạch các độc tố
Cơ thể phải tiếp xúc với nhiều loại độc tố trong không khí, thức ăn, nước uống và thuốc men. Một trong những phương pháp giúp thải độc cơ thể tự nhiên là dùng nước lạnh tắm vào buổi sạch. Điều này vừa kích thích dòng chảy của bạch huyết vừa làm sạch độc tố.
Xem thêm: Thanh nhiệt giải độc với những thực phẩm quen thuộc
Giảm đau
Theo một bài báo trên North American Journal of Medical Sciences – Tạp chí Khoa học Y khoa Bắc Mỹ chỉ ra, nước lạnh có tác dụng tương tự thuốc gây tê cục bộ nên được bác sĩ dùng để giảm đau cơ thể.
Các mạch máu sẽ co lại khi cơ thể tiếp xúc với nước lạnh giúp giảm tình trạng sưng, phù gây đau. Đồng thời, nước nhiệt độ thấp giảm tốc độ truyền tải tín hiệu từ các dây thần kinh đau đến não và nhận thức về cơn đau.
Giúp cơ bắp dẻo dai
Bác sĩ và các chuyên gia thể hình cho biết ngâm cơ thể trong nước nóng sau khi dùng nước lạnh là một phương pháp trị liệu có tác dụng giúp cơ bắp dẻo dai bằng tương phản nhiệt độ nước. Vì thế, các vận động viên thể thao chuyên nghiệp thường dùng để hồi sức.
Xem thêm: Cách luyện tập và xây dựng chế độ ăn tăng cơ giảm mỡ cho gymer
Tăng sự tỉnh táo
Ngoài tác dụng loại bỏ vi khuẩn, giảm dầu thừa thì tắm sáng sau một giấc ngủ dài hỗ trợ tinh thần tỉnh táo hơn. Đặc biệt, thói quen này giúp bạn bắt đầu ngày mới bằng cảm giác sảng khoái, từ đó nâng cao hiệu suất làm việc và tăng cường sự tập trung.
Một số điều lưu ý khi tắm sáng
Như giới thiệu ở trên, tắm sáng mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể nhưng sẽ phản tác dụng nếu tắm không đúng cách. Bạn cần lưu ý một số điểm dưới đây:
- Nếu bạn vừa mới ốm dậy thì không nên tắm vào buổi sáng, bởi cơ thể chưa hoàn toàn hồi phục.
- Sau khi vận động mạnh, tuyệt đối không tắm cùng nước lạnh do các lỗ chân lông nở rộng, khiến mạch máu giãn đột ngột gây đau tim, đột quỵ, nghiêm trọng hơn là tử vong. Tốt nhất hãy nghỉ ngơi tối thiểu 15 phút để cơ thể có thời gian làm mát.
- Không nên tắm sau khi vừa ăn sáng, vì máu đang tập trung chảy về dạ dày, hỗ trợ tiêu hóa thức ăn sẽ dịch chuyển đến các bộ phận khác. Từ đó, dẫn đến tình trạng tiêu hóa đình trệ gây khó tiêu, chướng bụng và đầy hơi.
Xem thêm:
- Tắm nước nóng có tác dụng gì? Tắm nước nóng có tốt không?
- Uống nước nóng có tác dụng gì? 10 lợi ích khi uống nước nóng
- Những thực phẩm giúp giữ ấm và phòng các bệnh vào mùa đông
Qua những thông tin trên, KHOEPLUS24H đã trả lời câu hỏi tắm sáng có tốt không và một số lưu ý để tắm sáng phát huy tối đa tác dụng. Nếu thấy bài viết hữu ích hãy chia sẻ ngay cùng người thân và bạn bè nhé!
