Cà phê trứng là món thức uống từ cà phê thơm ngon, béo ngọt vô cùng hấp dẫn mà bất cứ ai cũng có thể say lòng ngay từ lần đầu tiên nếm thử. Vậy bạn có biết cà phê trứng bao nhiêu calo không? Cùng tìm hiểu ngay bài viết sau nhé!
1 ly cà phê trứng bao nhiêu calo?
Trong 1 ly cà phê trứng gồm có cà phê, lòng đỏ trứng, mật ong, sữa đặc, cụ thể với calo dưới đây:
- Cà phê phin 70ml: 1 calo
- 2 lòng đỏ trứng gà: 110 calo
- 5ml mật ong: 64 calo
- 25ml sữa đặc: 80 calo
Tổng cộng 1 lý cà phê trứng với công thức vừa rồi có khoảng 225 calo, đây cũng là mức calo khá cao đối với những người đang muốn giảm cân. Hãy cân nhắc nhé!
Thành phần chính của cà phê kem trứng
Xem thêm: Say cà phê là gì? Say trong bao lâu? Cách chữa hết say cà phê
Trong cà phê kem trứng có các thành phần chính như sau:
- Cà phê: Thường sẽ là cà phê rang xay loại tươi ngon chất lượng. Loại cà phê này sẽ mang đến hương vị thơm, đắng đậm đà đặc trưng cho món cà phê trứng.
- Trứng gà: Lòng đỏ trứng gà tươi sẽ được sử dụng cho món thức uống này, lòng đỏ sẽ được đánh bông mịn để tạo thành lớp bọt bong bóng phía trên bề mặt cà phê.
- Đường: Để cân bằng vị đắng và giúp món cà phê trứng thê ngọt ngào.
- Sữa đặc: Một số phiên bản sẽ sử dụng thêm sữa đặc để tăng thêm độ béo và ngọt cũng như độ mềm mịn cho món cà phê kem trứng.
- Nước sôi: Nước sôi để hỗ trợ quá trình pha cà phê và tiệt trùng trứng, khử đi mùi tanh.
- Bột cacao: Đây sẽ là nguyên liệu tùy chọn cho món cà phê kem trứng, thường thì bột cacao sẽ được rắc lên bề mặt để tạo thêm hương vị và trang trí.
Cách uống cà phê trứng không gây béo
Giảm lượng đường tiêu thụ
Nếu muốn uống cà phê trứng không gây béo, bạn có thể giảm lượng đường bằng cách sử dụng ít đường hoặc chọn các loại đường thay thế như đường hoa quả tự nhiên, đường ăn kiêng, thạch lúa mạch,…
Sử dụng sữa ít béo
Sử dụng sữa ít béo hoặc sữa tươi không đường để giảm bớt lượng calo cho món đồ uống, giúp món cà phê kem trứng bớt chất béo lại.
Không sử dụng sữa đặc
Sữa đặc chứa rất nhiều calo, vì vậy nếu bạn muốn một lý cà phê trứng ít béo thì hãy giảm bớt hoặc loại bỏ nguyên liệu sữa đặc ra khỏi công thức làm cà phê trứng nhé!
Giảm số lượng trứng
Nếu muốn giảm thêm lượng calo cho tách cà phê kem trứng, bạn hoàn toàn có thể giảm đi lượng lòng đỏ trứng trong công thức.
Chọn cà phê đen
Nếu bạn quan tâm nhiều đến hương vị cà phê hoặc chỉ quan tâm đến cà phê thôi thì hoàn toàn có thể bỏ calo từ các thành phần khác và chọn cho mình tách cà phê đen thay vì cà phê trứng.
Kiểm soát lượng calo
Nếu bạn đang giảm cân và vẫn theo dõi lượng calories hằng ngày của cơ thể thì hãy tính lượng calo từ tách cà phê trứng vào chế độ ăn uống mỗi ngày. Sử dụng cà phê trứng như một phần trong “ngân sách” calo hàng ngày của bạn.
Uống cà phê trứng vào buổi sáng
Cà phê trứng thường được sử dụng vào mỗi buổi sáng hoặc buổi chiều nhẹ. Tuy nhiên, hãy đảm bảo việc thưởng thức cà phê trứng không gây ảnh hưởng trực tiếp đến việc tiêu thụ các bữa ăn và khẩu phần dinh dưỡng hàng ngày của cơ thể.
Kết hợp với chế độ ăn uống cân đối
Không được xem cà phê kem trứng là món thức uống hay món ăn thay thế cho bữa ăn chính hoặc thức uống không calo. Cần duy trì một chế độ ăn uống hợp lý, đủ dinh dưỡng khi sử dụng cà phê trứng.
Giải đáp các câu hỏi về cà phê trứng bao nhiêu calo?
Cà phê kem trứng có lợi cho sức khỏe không?
Cà phê kem trứng là một món thức uống thơm ngon, béo ngọt. Vì vậy, nó chứa rất nhiều calo và chất béo từ lòng đỏ trứng và đường, nên bạn hãy sử dụng nó một cách có mức độ kết hợp với chế độ ăn uống cân đối và thể dục thể thao để không ảnh hưởng sức khỏe.
Cách giảm lượng calo trong cà phê trứng?
Bạn có thể giảm lượng calo trong cà phê trứng bằng cách sử dụng những thành phần có lượng calo thấp như sữa không đường hay đường thay thế. Ngoài ra, bạn cũng có thể giảm lượng đường trong công thức hoặc dùng ít lòng đỏ trứng hơn.
Xem thêm:
- 1 ly cà phê đen bao nhiêu calo? Nên uống bao nhiêu ly trong ngày?
- 1 ly cà phê sữa bao nhiêu calo? Nên uống cafe vào thời điểm nào?
- 1 ly cà phê muối bao nhiêu calo? Uống cafe muối gây béo không?
Vừa rồi là bài viết cà phê trứng bao nhiêu calo, hy vọng đã mang đến cho bạn nhiều thông tin bổ ích cũng như cách thưởng thức cà phê kem trứng mà không bị tăng cân mất kiểm soát. Hẹn gặp lại bạn ở những bài viết sau nhé!
