Nước ép trái cây là thức uống có rất nhiều lợi ích đối với sức khỏe. Nhiều mẹ vẫn luôn thắc mắc đâu là những loại nước ép cho bé tốt nhất. Hôm nay hãy cùng KHOEPLUS24H tìm hiểu ngay trong bài viết này nhé!
Trẻ mấy tuổi có thể uống nước ép trái cây?
Thời điểm phù hợp
Thời điểm thích hợp để cho bé dùng nước ép là sau 6 tháng tuổi, khi bé bước vào giai đoạn ăn dặm. Khi đó, mẹ hãy thử pha loãng nước ép rau củ hoặc trái cây vào bữa ăn để giúp bé làm quen từ từ và bổ sung các chất vitamin và khoáng chất cần thiết. Nếu mẹ muốn cho bé uống riêng nước ép thì hãy pha loãng với nước đun để nguội theo tỷ lệ 1:10.
Liều lượng cho phép
- Đối với trẻ từ 8 tháng – 3 tuổi: Bé chỉ nên dùng tối đa 120ml nước ép hằng ngày.
- Đối với trẻ từ 4 – 6 tuổi: Bé nên uống từ 120 – 180ml nước ép mỗi ngày.
- Đối với trẻ từ 7 – 8 tuổi: Mỗi ngày bé không nên dùng hơn 220ml nước ép.
Đối với các bé dưới 6 tháng tuổi, mẹ không nên cho bé uống nước ép rau củ quả dù bé đang bị táo bón. Vì giai đoạn này thì sữa mẹ vẫn là nguồn dinh dưỡng chủ yếu của bé. Mẹ chỉ nên cho bé uống thêm lượng nhỏ nước lọc đun để nguội nếu bé bị táo bón.
Nên cho trẻ uống nước ép trái cây tự vắt hay đóng chai?
Kể cả nước ép tự vắt cũng không được khuyến khích đối với trẻ sơ sinh vì sức đề kháng của các bé ở độ tuổi này rất thấp nên rất dễ bị tấn công bởi vi khuẩn lạ dù mẹ đã rửa trái cây, rau củ thật sạch. Nhìn chung, các loại nước ép đóng chai không được ưu tiên dùng cho trẻ nhỏ vì vấn đề an toàn sức khỏe.
Sau khi bé hơn 6 tháng tuổi, sức đề kháng đã phát triển thì mẹ có thể cho bé uống nước ép tự vắt nhưng vẫn ưu tiên vắt từ các loại trái cây hữu cơ không chứa hóa chất. Trước khi vắt, mẹ hãy rửa sạch nguyên liệu và vệ sinh dụng cụ vắt nước và rửa tay kỹ càng để bảo đảm vệ sinh.
Khi bé đã lớn hơn 6 tuổi, mẹ có thể cho bé sử dụng thêm các loại nước ép đóng chai bên cạnh các loại nước ép từ trái cây và rau củ tươi để bổ sung các chất cần thiết. Tuy vậy, mẹ nên tránh các loại nước ép đóng chai có đường và các loại nước ép ở ngoài đường kém vệ sinh.
Gợi ý các loại nước ép trái cây và rau củ tốt nhất cho bé
Nước ép cam
Nước ép cam được đánh giá là chứa ít đường hơn so với các loại nước ép khác từ trái cây. Hơn nữa, lượng vitamin C và kali khá cao nên rất tốt cho sự phát triển của bé. Tuy nhiên, loại nước ép này lại không thích hợp với những trẻ bị rối loạn dạ dày hoặc xuất hiện phát ban khi uống nước cam.
Nước chanh
Nước chanh cũng là 1 loại nước ép rất giàu vitamin C và B. Nhờ vậy, đây là loại nước ép được dùng để chữa bệnh cảm lạnh của bé. Bên cạnh đó, nước chanh giúp đào thải độc tố và thanh lọc cơ thể.
Nước ép nho
Nho chứa rất nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe, đặc biệt là flovonoid hỗ trợ tăng cường sức khỏe tim mạch và sức đề kháng. Từ đó, giúp cơ thể đủ sức chống lại các cholesterol có hại và đào thải độc tố khỏi người. Nguồn vitamin dồi dào như vitamin A, B1, B2, B6,… giúp chống oxy hóa cũng là 1 ưu điểm của loại nước ép trái cây này.
Nước ép lựu
Các chuyên gia đã chứng minh rằng nước ép lựu thúc đẩy hoạt động của não bộ, đồng thời giảm nguy cơ mắc ung thư ở trẻ. Không chỉ vậy, nước ép lựu chứa nhiều vitamin và khoáng chất tốt. Bé được cung cấp nguồn năng lượng dồi dào để hoạt động năng nổ suốt ngày dài.
Nước ép cà chua
Nước ép cà chua được đánh giá là khá khó uống và rất nhiều bé không thích thức uống này. Tuy vậy, nước ép cà chua chứa vitamin A và vitamin C với hàm lượng vừa đủ mà bé cần mỗi ngày. Cà chua còn giúp cơ thể hấp thu sắt hiệu quả hơn.
Nước ép táo
Táo là một loại trái cây chứa rất nhiều chất dinh dưỡng, đặc biệt là flavonoid, vitamin C, kali và chất xơ. Uống nước ép táo hỗ trợ hoạt động hệ tiêu hóa diễn ra hiệu quả. Đồng thời, đây cũng là thức uống có khả năng chống oxy hóa cao và giúp đào thải độc tố mạnh mẽ.
Nước ép dứa
Dứa là loài trái cây có đa dạng các loại vitamin và khoáng chất. Nhờ vậy, uống nước ép dứa giúp bé có thể bổ sung đầy đủ các dưỡng chất tự nhiên. Đặc biệt, dứa chứa nhiều vitamin C, B6, B1, B2, B3,… giúp cơ thể luôn khỏe khoắn và rạng ngời.
Nước ép bưởi
Bưởi được mệnh danh là 1 trong những loại trái cây giàu vitamin và chất xơ. Kali có trong bưởi còn giúp thúc đẩy lưu thông máu và thư giãn mạch máu. Từ đó, giảm tình trạng căng thẳng thần kinh hiệu quả. Axit citric của bưởi có khả năng thải độc, hạn chế hình thành sỏi thận.
Nước ép dưa hấu
Nước ép dưa hấu là thức uống cung cấp nhiều vitamin B1, B6, C và các chất khoáng như magie, kali,… Nước ép dưa hấu có vị ngọt thanh dễ uống nên được rất nhiều trẻ yêu thích. Đây là loại nước ép có mức năng lượng dồi dào, giải khát ngày hè nóng bức.
Nước ép lê
Lê cũng là 1 loại trái cây rất tốt cho hệ tiêu hóa của bé. Quả lê đặc tính là mát, thanh nhiệt, tiêu đờm, giảm ho, giải độc,… nên thường xuất hiện trong nhiều bài thuốc trị cảm dân gian. Uống nước ép lê giúp bé bổ sung hàm lượng vitamin và khoáng chất cần thiết cho hệ tim mạch, hệ thần kinh, hệ xương và hệ miễn dịch.
Cần lưu ý gì khi sử dụng nước ép trái cây cho bé?
Sau đây là một số lưu ý mẹ nên ghi nhớ khi cho bé sử dụng nước ép trái cây:
- Mẹ tránh sử dụng ly hoặc chai nhựa để đựng nước ép trái cây. Thay vào đó, hãy đổ vào ly thủy tinh và cốc sứ để bảo đảm chất lượng.
- Nên cho bé sử dụng đa dạng các loại nước ép trái cây, rau củ để đảm bảo bé hấp thu được các dưỡng chất đa dạng khác nhau.
- Khi pha chế nước ép, mẹ tránh bỏ thêm đường vào vì sẽ gây ngọt gắt, khiến bé dễ chán. Trái cây có vị ngọt dịu rất tự nhiên nên mẹ không cần cho thêm đường.
- Giai đoạn bắt đầu uống nước ép, mẹ ưu tiên chọn trái cây ngọt, tránh trái cây chua cho bé dễ uống. Mẹ không cho bé uống nước ép trái cây trước khi ngủ vì sẽ khiến bé khó vào giấc.
Xem thêm:
- 11 loại sữa New Zealand nổi tiếng giúp bé phát triển toàn diện
- Cách chọn sữa công thức cho bé và trẻ sơ sinh phù hợp nhất
- Ngũ cốc calbee bao nhiêu calo? Có tốt cho mẹ bầu
Trên đây là những loại nước ép cho bé phổ biến nhất và một số những công dụng tuyệt vời mà nước ép trái cây mang đến cho sức khỏe của bé. Hy vọng bài viết đến từ KHOEPLUS24H đã đem đến cho bạn những thông tin hữu ích và thú vị!
