Cầu lông là một môn thể thao được rất nhiều bạn trẻ yêu thích hiện nay. Bộ môn này cũng được giảng dạy tại nhiều trường học trên khắp cả nước. Hôm nay, hãy cùng KHOEPLUS24H tìm hiểu về đánh cầu lông có tăng chiều cao không nha.
Đánh cầu lông có tăng chiều cao không?
Cầu lông là môn thể thao cần bật nhảy nhiều trong quá trình luyện tập. Khi bạn bật nhảy và vận động, sẽ tạo ra nhiều kích thích cơ học tác động lên lớp sụn của xương làm chúng phát triển.
Lớp sụn chính là yếu tố chính thúc đẩy xương dài ra, đặc biệt là phần đầu gối. Đánh cầu lông sẽ làm bạn phải vận dụng toàn bộ cơ, chi, khớp và các bộ phận khác của cơ thể. Cho nên, đánh cầu lông sẽ giúp bạn tăng chiều cao.
Cách chơi cầu lông tăng chiều cao
Để chơi cầu lông tăng chiều cao hiệu quả, bạn cần chú ý đến cách chơi cũng như một số vấn đề như thời gian và kỹ thuật đánh cầu kết hợp với chế độ dinh dưỡng khoa học hợp lý.
Thời gian tập đánh cầu lông
Thời gian thích hợp để tập đánh cầu lông chính là vào buổi sáng sớm hoặc chiều muộn. Mỗi buổi tập kéo dài từ 45 phút đến 60 phút. Bạn cũng cần duy trì một chế độ luyện tập đều đặn và dành thời gian mỗi ngày để đánh cầu.
Quá trình luyện tập cầu lông sẽ giúp xương của cơ thể bạn giãn nở, việc này có lợi trong việc phát triển chiều cao.
Chơi cầu lông đúng cách
Chơi cầu lông đúng kỹ thuật sẽ giúp bạn đạt hiệu quả trong việc tăng trưởng chiều cao. Một số kỹ thuật cần thiết, bạn cần thực hiện đúng bao gồm: Tạt cầu, giao cầu, đập cầu, đẩy cầu,… Chúng đều có những quy tắc nhất định mà bạn phải tuân thủ khi luyện tập.
Kết hợp chơi cầu lông với chế độ dinh dưỡng khoa học
Việc luyện tập cầu lông sẽ khiến cơ thể tiêu tốn nhiều năng lượng. Chính vì vậy, bạn cần bổ sung cho cơ thể những thực phẩm giàu dinh dưỡng để giúp cơ thể hồi phục, điều này còn hỗ trợ trong việc tăng trưởng chiều cao một cách hiệu quả.
Bạn cũng nên xây dựng thói quen đi ngủ sớm và ngủ đủ giấc, điều đó sẽ góp phần thúc đẩy tuyến yên tiết ra nhiều hormone tăng trưởng giúp tăng trưởng chiều cao.
Chơi cầu lông tăng chiều cao phù hợp cho lứa tuổi nào?
Chơi cầu lông tăng chiều cao từ 6-10 tuổi
Do cầu lông là một môn thể thao sử dụng vợt mà kích thước của nó khá lớn, và đây nó đòi hỏi sự vận động liên tục của cơ thể. Chính vì vậy, phải từ 6 tuổi trở lên, ta mới làm quen được với bộ môn này.
Trong giai đoạn từ 6 tuổi đến 10 tuổi, đây chưa thực sự là giai đoạn vàng để phát triển chiều cao. Tuy nhiên, mỗi năm chiều cao của cơ thể vẫn phát triển trung bình tăng thêm 5-7 cm/năm.
Nếu bạn kiên trì tập luyện cầu lông trong giai đoạn này, sẽ giúp xương tích lũy khoáng chất, điều đó rất tốt trong việc phát triển chiều cao ở giai đoạn sau.
Chơi cầu lông tăng chiều cao trong giai đoạn dậy thì
Mỗi người sẽ có độ tuổi dậy thì khác nhau, nó thường dao động từ khoảng 10 tuổi đến 18 tuổi. Lúc này, bạn nên tích cực luyện tập cầu lông để tăng chiều cao. Điều này cũng góp phần thúc đẩy sự khoáng hóa của xương cũng như nâng cao lượng hormone tăng trưởng.
Chơi cầu lông tăng chiều cao sau dậy thì
Sau dậy thì, cơ thể phát triển chiều cao chậm hơn trước và chính thức ngừng phát triển ở khoảng 20 tuổi. Nhưng chiều cao vẫn có thể tăng thêm từ 1-3 cm/năm, bạn nên xây dựng chế độ ăn uống hợp lý kết hợp luyện tập cầu lông tăng chiều cao hằng ngày.
Những môn thể thao khác giúp tăng chiều cao
Ngoài môn cầu lông giúp tăng trưởng chiều cao ra, một số môn thể thao sau đây cũng giúp bạn tăng chiều cao như:
Xà đơn
Đây là một môn thể thao khá khó đối với người mới, tập xà đơn sẽ giúp kéo dài cột sống và thẳng lưng, điều này rất tốt trong việc tăng trưởng chiều cao. Bạn nên tập xà đơn ít nhất khoảng 10 phút đến 15 phút mỗi ngày.
Bơi lội
Bơi lội sẽ giúp cơ thể bạn hoạt động một cách toàn diện. Bơi sẽ làm cho phổi phát triển tốt, cơ thể dẻo dai. Động tác rướn người về trước khi bơi thúc đẩy kéo dài cột sống, mở rộng ngực và vai, rất tốt trong việc tăng trưởng chiều cao.
Nhảy dây
Nhảy dây là môn thể thao đơn giản có thể tự luyện tập tại nhà. Tuy nhiên, bạn nên chọn những loại dây có độ xoay và tay cầm chắc chắn để tránh gặp chấn thương. Khi tập nhảy dây, cơ thể phải bật nhảy và vươn dài liên tục, điều đó sẽ giúp bạn tăng trưởng chiều cao.
Bóng rổ
Trong bộ môn bóng rổ, bạn phải liên tục di chuyển quanh sân và bật nhảy ném bóng liên tục, điều này không những giúp bạn tăng chiều cao đáng kể mà còn cải thiện độ chính xác của mắt và tay chân.
XEM THÊM CÁC NỘI DUNG CÙNG CHỦ ĐỀ KIẾN THỨC SỨC KHOẺ:
- Cách để chơi bóng đá giỏi: một số kỹ năng giúp cải thiện chuyên môn
- Hướng dẫn cách hít thở khi chạy bộ đúng kỹ thuật
- 11 tác dụng của đi bộ nhanh và kỹ thuật đi bộ nhanh đúng chuẩn
KHOEPLUS24H vừa giúp bạn giải đáp thắc mắc đánh cầu lông có tăng chiều cao không. Mong bài viết sẽ giúp ích cho bạn và những người thân yêu. Hẹn gặp bạn ở những chủ đề tiếp theo.
