Đau nửa đầu là một bệnh lý khó chịu, với các cơn đau kéo dài vài tiếng ở 1 bên đầu và thường xuyên tái lại bất ngờ. Điều này trực tiếp làm ảnh hưởng đến hiệu suất công việc và chất lượng sống của người bệnh. Do đó, hôm nay hãy cùng khoeplus24h trong chuyên mục Bí quyết sống khỏe bỏ túi 21 cách chữa đau nửa đầu hiệu quả tại nhà đề phòng mỗi khi tái phát nhé!
Chườm lạnh
Khi cơn đau nửa đầu xuất hiện, bạn có thể sử dụng cách chườm lạnh để làm dịu đi cơn đau đang hoành hành. Cách làm rất đơn giản, bạn chỉ cần cho 3 – 4 viên đá vào một miếng vải sạch sau đó chườm lên vùng trán đang đau trong 2 – 3 phút rồi lấy ra. Đợi khoảng 1 – 2 phút rồi chườm tiếp.
Biện pháp này sẽ giúp hơi lạnh của đá tác động trực tiếp đến các mạch máu trên vùng đầu. Từ đó tăng cường khả năng lưu thông máu và cơn đau nửa đầu của bạn cũng dịu đi rõ rệt.
Chườm nóng
Đây là cách chữa đau nửa đầu hiệu quả nếu bạn mắc phải các cơn đau do stress hoặc căng thẳng kéo dài gây nên. Biện pháp này sử dụng nước nóng làm giãn động mạch nhỏ và các mao mạch ở đầu, nhờ đó máu được lưu thông tốt và làm thuyên giảm cơn đau nửa đầu khó chịu.
Bạn chỉ cần cho nước nóng vào túi chườm rồi đặt lên trên cổ hoặc phía sau đầu. Nỗi khó chịu do cơn đau nửa đầu sẽ được “đánh bay”.
Dùng thuốc không kê đơn
Một số thuốc tây không kê đơn bạn có thể sử dụng để chữa đau nửa đầu nhanh chóng như: acetaminophen, ibuprofen hoặc naproxen. Tuy nhiên, bạn cần ra hiệu thuốc để nhận được hướng dẫn sử dụng cũng như liều dùng cần thiết nhé!
Sử dụng các chất chứa caffeine
Một số đồ uống chứa caffeine bạn có thể thưởng thức để kiểm soát cơn đau nửa đầu như: cà phê, nước tăng lực, trà xanh, coca cola,… Bên cạnh đó, một vài nghiên cứu đã chỉ ra rằng, chất caffeine có thể giúp cơ thể hấp thụ một số thuốc trị đau nửa đầu nhanh hơn.
Tuy nhiên, bạn sẽ có nguy cơ bị phụ thuộc vào caffeine, điều này khiến người bệnh rơi vào tình trạng mệt mỏi và đau đầu nhiều hơn nếu muốn cai nghiện chúng.
Nghỉ ngơi trong phòng tối, yên tĩnh
Ánh sáng mạnh hoặc không gian ồn ào có thể là nguyên nhân gây ra chứng đau nửa đầu của bạn. Do đó, mỗi khi đau đầu, bạn hãy tìm một căn phòng yên tĩnh, kéo rèm lại và nhắm mắt nghỉ ngơi một chút. Không chỉ cơn đau đầu biến mất mà bạn còn được phục hồi năng lượng nhanh chóng.
Tập thể dục
Tập thể dục hằng ngày sẽ giúp người bệnh giảm căng thẳng, ngủ ngon giấc hơn. Từ đó, giải phóng endorphin – một loại chất giảm đau tự nhiên, khiến cơn đau được đẩy lùi. Tuy nhiên, đừng tập thể chất nhiều khi đang trong cơn đau nửa đầu, bởi nó sẽ khiến bạn đau nhiều hơn.
Bổ sung Magie
Bạn có thể bổ sung Magie thông qua việc ăn các loại rau có màu xanh đậm hoặc các loại ngũ cốc nguyên hạt để ngăn ngừa tình trạng đau nửa đầu. Nếu không thích ăn các thực phẩm được gợi ý trên, bạn có thể tham khảo ý kiến bác sĩ và bổ sung khoáng chất này thông qua các viên uống.
Giấc ngủ khoa học
Mỗi đêm bạn cần ngủ đủ từ 7 – 8 tiếng và thức dậy cùng một thời gian cố định. Duy trì giấc ngủ khoa học sẽ giúp bạn ngăn ngừa và là cách chữa trị chứng đau nửa đầu hiệu quả.
Tập yoga
Một vài nghiên cứu đã chứng minh rằng, những người tập yoga thường xuyên với các động tác chậm rãi kết hợp với hít thở sâu sẽ cắt giảm số lần đau nửa đầu tấn công và làm cho cơn đau bớt dữ dội hơn mỗi khi xuất hiện.
Bổ sung vitamin B2
Bạn có thể bổ sung vitamin B2 hay còn gọi là riboflavin thông qua các thực phẩm hằng ngày như: sữa, phô mai, cá và thịt gà,… Tuy nhiên, nếu bạn bị dị ứng các thực phẩm trên thì có thể sử dụng các viên uống để bổ sung nhóm vitamin này nhé! Duy trì sử dụng sẽ giúp ngăn ngừa chứng đau nửa đầu hiệu quả.
Tránh tác nhân gây đau nửa đầu
Để làm giảm cơn đau nửa đầu hiệu quả, bạn cần tránh các tác nhân gây ra cơn đau của bạn. Các tác nhân này có thể đến từ một số loại thực phẩm bạn ăn hằng ngày hay các điều kiện môi trường xung quanh tác động đến.
Một số tác nhân gây đau đầu thường xuyên được ghi nhận như: rượu vang đỏ, phô mai lâu năm, các loại thịt, đèn sáng, độ cao, mùi mạnh,…
Dùng thảo dược cúc móng ngựa
Cúc móng ngựa hay còn gọi là Chi kim tâm, thường mọc phổ biến ở vùng khí hậu ôn đới. Đây là loài thảo mộc nổi tiếng, được nhiều nhà khoa học khẳng định, có công dụng điều trị đau nửa đầu hoặc làm giảm tần suất và mức độ đau đầu ở một số người.
Châm cứu
Theo Đông y, châm cứu là cách tuyệt vời giúp làm giảm và ngăn chặn các cơn đau nửa đầu. Tuy nhiên, phương pháp này cần phải có kỹ thuật chuyên môn cao để châm đúng vào các huyệt trên đầu.
Do đó, bạn không nên tự ý thực hiện châm cứu tại nhà nếu chưa được đào tạo để tránh các trường hợp đáng tiếc có thể xảy ra.
Bấm huyệt
Nếu không thích châm cứu, bạn có thể đến các cơ sở nhà thuốc Đông Y để thực hiện phương pháp bấm huyệt, giúp điều trị cơn đau nửa đầu hiệu quả mà không cần dùng thuốc. Một vài động tác bấm huyệt đơn giản, bạn có thể thực hiện tại nhà để cơn đau nửa đầu được làm dịu hẳn.
Dùng tay nhấn vào đường lông mày và dưới mắt. Hoặc sử dụng ngón tay để chuyển động tròn quanh khu vực xương hàm đến khi cơn đau giảm hẳn thì dừng lại.
Massage
Nếu bạn bị đau nửa đầu thì rất có khả năng lượng serotonin trong cơ thể bạn đang thấp. Để khắc phục tình trạng này, bạn có thể dùng tay massage đều vị trí đau, khiến lượng serotonin tăng lên và giúp bạn trị khỏi đau đầu nhanh chóng.
Tư vấn tâm lý
Không thể phủ nhận, áp lực cuộc sống khiến bạn suy nghĩ nhiều và là một trong những nguyên nhân cơ bản khiến bạn mắc chứng đau nửa đầu khó chịu.
Do đó, đừng giữ những áp lực đó cho riêng mình, hãy chia sẻ với mọi người hoặc trò chuyện với chuyên gia tâm lý để thay đổi nhận thức và hành vi, góp phần hỗ trợ bệnh nhân ít bị đau nửa đầu hơn.
Giảm áp lực lên đầu
Nếu bạn có thói quen buộc tóc đuôi ngựa, cài băng đô quá khít hay đội nón và đeo kính bơi quá chật thì hãy bỏ ngay nhé! Bởi nó sẽ tạo áp lực lên đầu và khiến chứng đau nửa đầu của bạn trở nên tệ hơn. Thay vào đó hãy buộc tóc thấp, sử dụng băng đô, đội nón và vừa kích thước đầu.
Tránh ánh sáng quá chói
Việc nhìn lâu vào bảng điện tử nhấp nháy hay sinh hoạt trong không gian quá sáng sẽ làm tăng nguy cơ tái lại chứng đau nửa đầu của bạn.
Đối với tình huống này bạn có thể phòng ngừa bằng cách: kéo rèm để chặn bớt ánh sáng vào ban ngày, đeo kính râm khi ra nắng, sử dụng màn hình chống chói cho máy tính,….
Không nhai kẹo cao su
Để chữa bệnh đau nửa đầu, bạn nên hạn chế nhai kẹo cao su, việc nhai kẹo sẽ tạo áp lực, đẩy máu dồn lên đầu. Đối với vài người thì hành động này sẽ là nguyên nhân khiến họ đau nửa đầu và ảnh hưởng đến sức khỏe.
Ngậm gừng
Một mẹo dân gian, bạn có thể tham khảo để chữa bệnh đau nửa đầu là ngậm 1 lát gừng mỏng hoặc pha 1 ly trà gừng mỗi lúc bị cơn đau ảnh hưởng.
Mặc dù cách trị đau nửa đầu này không phát huy tác dụng ngay lập tức nhưng kết hợp với việc nằm nghỉ trong không gian yên tĩnh, cơn đau của bạn sẽ được giảm rõ đi trông thấy.
Sử dụng tinh dầu
Nhiều nghiên cứu đã chỉ nhiều lợi ích khi ngửi tinh dầu hằng ngày. Một trong số đó có thể kể đến là khả năng cải thiện cơn đau nửa, giúp bạn ngủ sâu giấc hơn và giảm căng thẳng.
Các loại tinh dầu bạn có thể sử dụng như: tinh dầu hoa oải hương, tinh dầu bạc hà, tinh dầu hoa nhài, tinh dầu cam chanh, tinh dầu gỗ đàn hương,…
Xem thêm các chủ đề liên quan về chữa bệnh:
- 7 cách chữa giãn dây chằng đầu gối tại nhà hiệu quả bạn nên biết
- Mẹo dân gian cách chữa mắt đỏ tại nhà an toàn, hiệu quả
- Cách chữa nổi mề đay ngay tại nhà cực kì hiệu quả
Vậy là bạn đã bỏ túi được cho mình 21 cách chữa đau nửa đầu hiệu quả tại nhà rồi. Hy vọng những thông tin trên sẽ hữu ích với bạn. Đừng quên thường xuyên truy cập vào trang khoeplus24h để cập nhật thêm nhiều mẹo hay khác cho sức khỏe nhé!
