Trong thời gian qua, đại dịch COVID-19 đã ảnh hưởng rất nhiều tới sức khỏe, đặc biệt là phổi. Hãy cùng KHOEPLUS24H tìm hiểu uống nước gì tốt cho phổi và một số lưu ý cần biết qua bài viết dưới đây nhé!
Phổi có vai trò như thế nào với cơ thể?
Phổi chính là một trong những bộ phận quan trọng nhất của con người, có khả năng chính là trao đổi khí. Nó mang oxy từ môi trường bên ngoài vào tĩnh mạch phổi, đồng thời đưa carbon dioxide từ động mạch phổi ra bên ngoài.
Bên cạnh đó, phổi cũng có một số khả năng thiết yếu khác nhau như lọc một số độc tố trong máu, giúp chuyển hóa một vài chất sinh hóa và lưu trữ máu. Trong cơn đại dịch COVID-19 khủng khiếp nhất từ trước đến nay, phổi là cơ quan chịu tổn thương lớn nhất.
Do đó, bạn cần biết uống nước gì hỗ trợ phục hồi phổi sau dịch COVID, đồng thời bảo vệ nó trước sự đe doạ của nhiều loại bệnh tật cũng như sự ô nhiễm của không khí trong thời điểm hiện nay.
Uống nước gì tốt cho phổi?
Nước lọc
Nhiều nghiên cứu khoa học đã chứng minh rằng, nước chiếm khoảng 70% trọng lượng cơ thể và phân bố không đồng đều ở các tổ chức, cơ quan khác nhau. Do đó, giải pháp tốt nhất giúp phổi khỏe mạnh cũng như loại bỏ các độc tố chính là uống đủ 2 lít nước mỗi ngày.
Trà xanh
Trà xanh trước giờ nổi tiếng với nhiều công dụng tốt cho sức khỏe nhờ chứa lượng lớn các chất chống oxy hoá có đặc tính chống viêm và chống oxy hóa mạnh mẽ. Để ức chế sự hoạt động của các gốc tự do gây ra bệnh mãn tính, đồng thời giảm xơ hóa diễn ra ở các mô.
Đặc biệt, hợp chất EGCG thuộc nhóm catechin chứa trong trà xanh đã được chứng minh là có khả năng làm giảm các dấu hiệu xơ hóa. Nhờ đó cải thiện tình trạng viêm phổi và bảo vệ phổi tránh khỏi những tác nhân gây tổn thương đến tế bào và chức năng phổi.
Cà phê
Cà phê cũng chứa lượng lớn chất chống oxy hóa và caffeine. Nếu như sử dụng cà phê với liều lượng phù hợp thì chúng có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe như: giúp tinh thần tỉnh táo, cải thiện tuổi thọ và bảo vệ đường hô hấp.
Theo kết quả nghiên cứu đã chứng minh việc uống cà phê có thể hỗ trợ cải thiện chức năng phổi và nâng cao khả năng chống lại các bệnh liên quan đến đường hô hấp như:
- Cách thức caffeine hoạt động như một hợp chất làm giãn mạch, nhờ đó các mạch máu giãn nở linh hoạt để hỗ trợ tốt cho những bệnh nhân đang bị hen suyễn trong khoảng thời gian ngắn.
- Duy trì uống cà phê đã được chứng minh là có tác động tích cực đến chức năng phổi và làm giảm nguy cơ mắc bệnh hen suyễn.
Ca cao
Ca cao cùng với những sản phẩm được làm từ ca cao như bột ca cao đều chứa nhiều chất chống oxy hóa, nhất là nhóm chất flavonoid và theobromine.
Đây là những chất có thể làm thư giãn đường thở bên trong phổi, đồng thời cũng có tác dụng làm giảm nguy cơ mắc phải các triệu chứng hô hấp dị ứng và chống lại ung thư phổi.
Mật ong và nước ấm
Việc kết hợp nước ấm và mật ong, có thể hỗ trợ giải độc và bảo vệ cơ thể được tốt hơn trước sự tác động của những chất ô nhiễm từ môi trường sống.
Cụ thể, nước ấm góp phần hiệu quả cho quá trình giải độc diễn ra được dễ dàng, trong khi mật ong có đặc tính chống viêm – kháng khuẩn giúp bảo vệ phổi được tốt hơn từ cuộc tấn công bởi các gốc tự do và chất ô nhiễm.
Trà cam thảo
Việc sử dụng trà cam thảo rất có lợi trong việc khắc phục bệnh cảm lạnh và ho, gồm khả năng làm sạch phổi.
Không những vậy, thói quen sử dụng trà cam thảo còn góp phần làm giảm nguy cơ mắc phải bệnh tim mạch nhờ chứa một số hợp chất có thể loại bỏ cholesterol bám ở trong động mạch.
Trà chanh, gừng và bạc hà
Việc kết hợp giữa trà chanh, bạc hà và gừng, là một loại đồ uống có lợi cho sức khỏe phổi và giúp thông cổ họng cho bạn. Nếu uống trà chanh có cho thêm bạc hà và gừng, bạn sẽ cảm thấy tỉnh táo và giữ ấm cho cơ thể hơn vào những ngày trời có thời tiết lạnh.
Hơn nữa, hợp chất thực vật cùng với chất chống oxy hóa từ những nguyên liệu này còn hỗ trợ tốt cho quá trình loại bỏ chất độc và tăng cường sức khỏe hệ tiêu hóa.
Nước gừng và nghệ
Cả hai nguyên liệu gừng và nghệ đều có đặc tính chống oxy hóa, chống viêm, chống ung thư kèm với khả năng loại bỏ độc tố bên trong cơ thể hiệu quả.
Chẳng hạn, gừng có thể làm giảm triệu chứng buồn nôn, trong khi củ nghệ có thể kiểm soát tốt được tình trạng ho, cảm lạnh và phổi tắc nghẽn mãn tính.
Vì thế, việc pha nước ấm chứa gừng và nghệ sẽ có lợi cho những người đang gặp phải các vấn đề liên quan đến phổi, đồng thời cũng giúp bảo vệ phổi được tốt hơn.
Trà quế
Hàm lượng chất chống oxy hóa trong quế cũng rất nhiều, không thua gì so với nghệ và gừng. Những hợp chất này đều có đặc tính chống viêm nên có khả năng giảm viêm ở phổi, hỗ trợ kiểm soát đường huyết và làm hạ huyết áp.
Theo kết quả nghiên cứu đã chứng minh nhờ khả năng chống oxy hóa và chống viêm của những hợp chất có trong quế. Do đó, việc dùng trà quế hay bất kỳ sản phẩm từ quế có thể mang lại lợi ích cho bệnh nhân ung thư phổi.
Sinh tố táo, cà rốt và củ dền
Sự kết hợp 3 loại trái cây là cà rốt, táo và củ dền được xem là món sinh tố lành mạnh cho sức khỏe. Vì đồ uống này cung cấp chất xơ, kali, vitamin E và vitamin C đều có khả năng hỗ trợ kiểm soát bệnh hen suyễn khi thời tiết trở lạnh.
Không những thế, sinh tố này còn giúp cơ thể tràn đầy năng lượng và có thể giúp phổi loại bỏ chất độc được dễ dàng, nhờ đó phòng ngừa được nhiều bệnh về phổi.
Nước ép trái cây họ cam, quýt
Các loại trái cây họ cam, quýt giàu vitamin và khoáng chất hỗ trợ loại bỏ các chất độc tích tụ trong cơ thể, tăng cường sức mạnh hệ miễn dịch. Vì thế, uống nước ép cam, quýt thường xuyên đảm bảo phổi cùng các cơ quan khác luôn khỏe mạnh.
Nước ép táo
Nhiều nghiên cứu khoa học từ Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) đã chỉ ra việc sử dụng nước ép táo thường xuyên giúp giảm khả năng mắc các bệnh về phổi, đặc biệt là ung thư phổi. Hơn nữa, nước ép táo nguyên chất được xem như một loại thức uống thơm ngon, giải nhiệt.
Nước ép việt quất
Quả việt quất được biết đến là một trong những loại quả màu chứa nhiều vitamin, giàu chất dinh dưỡng và các chất chống oxy hóa như zeaxanthin, lutein, flavonoid, carotenoid,… Chúng có tác dụng ngăn ngừa nhiễm trùng và ung thư phổi, bảo vệ mô.
Cà Rốt
Bác sĩ và các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo rằng nước cà rốt làm giảm 50% nguy cơ mắc bệnh ung thư phổi. Hơn nữa, nó chứa nhiều dưỡng chất khác nhau, giúp cải thiện chức năng nội tạng như lycopene, vitamin A, vitamin C,…
Chưa dừng ở đó, nước ép cà rốt hỗ trợ người dùng ổn định huyết áp, tránh tình trạng đột quỵ, làm đẹp da và cải thiện thị lực. Đặc biệt, nó là thức uống giải khát trong những ngày hè oi ả.
Lá bạc hà
Theo kinh nghiêm dân gian đã được các nghiên cứu khoa học chứng minh rằng nên dùng lá bạc hà để làm sạch lá phổi. Nhờ đặc tính có vị cay đặc trưng, tính ấm và vị hơi the mát nên giúp tăng cường hệ hô hấp, điều hòa hơi thở.
Bạn có thể sử dụng trực tiếp lá bạc hà hoặc chế biến thành nước ép. Bên cạnh đó, hãy kết hợp cùng một số loại trái cây khác dùng hàng ngày giúp cơ thể hấp thụ toàn bộ dưỡng chất.
Nước ép xoài
Bên trong quả xoài có chứa nhiều flavonoid như beta-cruptoxanthin, alpha-carotene, beta-carotene và vitamin A. Các dưỡng chất kể trên kết hợp giúp duy trì, cải thiện thị lực vô cùng hiệu quả. Đặc biệt, nó có khả năng ngăn ngừa bệnh ung thư phổi.
Cần tây
Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết, cần tây chứa nhiều hợp chất natri hữu cơ, hỗ trợ điều trị các triệu chứng bệnh hen suyễn cũng như giúp lá phổi luôn khỏe mạnh.
Với những người đang mắc bệnh thì sử dụng nước ép cần tây sẽ hạn chế sự lây lan của virus bên trong cơ thể, kích thích các cơ quan sản sinh các chất kháng viêm. Tuy nhiên, do cần tây có vị hơi nồng nên thêm một chút đường khi sử dụng làm thức uống.
Bí ngô
Một trong những thức uống tốt cho phổi chính là nước ép bí ngô. Nó chứa lượng lớn hợp chất thực vật vô cùng có lợi cho phổi, giàu carotenoids như zeaxanthin, lutein, beta-carotene có đặc tính chống viêm và chống oxy hóa hiệu quả.
Gợi ý một số cách giữ cho phổi khỏe mạnh
Bên cạnh việc sử dụng các loại đồ ăn và thức uống tốt cho phổi thì bạn cần biết một số gợi ý để góp phần duy trì và cải thiện sức khỏe phổi một cách tự nhiên như sau:
- Tập luyện thể dục thể thao: Nhiều nghiên cứu khoa học trên thế giới đã chứng minh tập thể dục càng nhiều thì lợi ích nhận được với sức khỏe càng lớn. Đặc biệt, nó giúp nâng cao chức năng và cải thiện dung tích phổi.
- Hạn chế hoặc từ bỏ thuốc lá: Một trong những nguyên nhân hàng đầu gây ra bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính và ung thư phổi chính là thuốc lá hoặc khói thuốc lá thụ động. Từ bỏ thuốc lá vừa không ảnh hưởng đến người xung quanh vừa cải thiện sức khỏe.
- Ngoài ra, bạn cần duy trì một số thói quen tốt hàng ngày như thực hiện các bài tập thở, rửa tay thường xuyên, hạn chế đồ ăn dầu mỡ, giữ lối sống khoa học,…
Xem thêm:
- Uống nước gừng mật ong hàng ngày có tốt không? Uống vào lúc nào?
- Uống nhiều nước có tốt không? Uống bao nhiêu nước là đủ?
- Uống nước ngọt nhiều có tốt không? Cách uống không gây hại
Qua những thông tin kể trên, KHOEPLUS24h đã trả lời câu hỏi uống nước gì tốt cho phổi. Đồng thời, giới thiệu 18 loại đồ uống bổ dưỡng với cơ thể. Nếu thấy bài viết hữu ích hãy chia sẻ ngay cùng người thân và bạn bè nhé!
