12 cách giảm cân khoa học không cần ăn kiêng

(Khỏe Plus 24h) - Nhiều chị em muốn giảm cân nhưng lại không chịu nổi việc ăn kiêng hay tập thể dục khắc khổ. Hãy thử những cách giảm cân khoa học đã được chứng minh hiệu quả dưới đây.
Thảo Nguyên (Theo BS)
Số trang
12 cach giam can khoa hoc khong can an kieng

Ăn nước sốt cay: Các nhà khoa học Canada đã chứng minh rằng nước sốt cay làm tăng sự trao đổi chất và ngăn cản chúng ta ăn thêm thứ gì đó mặn hoặc ngọt.

12 cach giam can khoa hoc khong can an kieng-Hinh-2

Sử dụng máy sấy tóc: Rất ít người biết rằng máy sấy tóc cũng là cách giảm cân khoa học. Nhiệt độ từ máy sấy làm cho bạn đổ mồ hôi và loại bỏ chất lỏng không cần thiết trong cơ thể.

12 cach giam can khoa hoc khong can an kieng-Hinh-3

Chọn màu đĩa đựng thức ăn tương phản với thực phẩm có thể làm giảm sự thèm ăn của bạn.

12 cach giam can khoa hoc khong can an kieng-Hinh-4

Ăn quế thường xuyên có thể làm giảm đói và sự thèm ăn.

12 cach giam can khoa hoc khong can an kieng-Hinh-5

Bật đèn sáng hơn và tắt nhạc khi ăn: Cố gắng tạo môi trường ăn uống lành mạnh bằng cách bật đèn sáng hơn và tắt nhạc.

12 cach giam can khoa hoc khong can an kieng-Hinh-6

Tập aerobic: Những người trẻ tuổi và khỏe mạnh, những người muốn giảm cân sẽ được hưởng lợi nhiều hơn từ các bài tập aerobic. 

12 cach giam can khoa hoc khong can an kieng-Hinh-7

Chọn công ty tốt: Nghiên cứu đã chỉ ra rằng mọi người có xu hướng ăn uống giống đồng nghiệp khi họ ăn cùng nhau. 

12 cach giam can khoa hoc khong can an kieng-Hinh-8

Cố ngủ đủ giấc: Hai nhà khoa học Sunil Sharma và Mani Kavuru đã chứng minh rằng những người ngủ trong phòng tối ít bị béo phì hơn những người ngủ trong phòng sáng. Để giảm cân, chúng ta cũng phải ngủ 7-8 giờ.

12 cach giam can khoa hoc khong can an kieng-Hinh-9

Dùng nhiều sản phẩm từ sữa: Các nghiên cứu khác nhau chứng minh rằng những người ăn các sản phẩm sữa 3 lần một ngày, giảm cân nhanh hơn những người không dùng chúng.

12 cach giam can khoa hoc khong can an kieng-Hinh-10

Ăn nhiều các loại đậu: Tiến sĩ Russell de Souza đã chứng minh rằng ăn 130 gr đậu làm giảm sự thèm ăn và giúp chúng ta giảm 0,3 kg trong 6 tuần.

12 cach giam can khoa hoc khong can an kieng-Hinh-11

Ăn súp trước bữa ăn: Các nghiên cứu cho thấy rằng ăn súp trước bữa ăn chính làm giảm lượng calo mà bạn tiêu thụ.

12 cach giam can khoa hoc khong can an kieng-Hinh-12

Kiểm soát nhiệt độ phòng nơi bạn dành nhiều thời gian ở đó nhất: Các nhà khoa học Úc đã phát hiện ra rằng ngay cả vấn đề nhiệt độ phòng cũng giúp giảm cân. Nhiệt độ thích hợp nhất là 19 độ C. Ảnh: BS.