Cà phê là thức uống hiện đại, được nhiều đối tượng khác nhau trong xã hội yêu thích bởi hương vị thơm ngon, giá thành phải chăng và giúp tỉnh táo trong công việc. Nhưng uống cà phê sữa có mập không? 1 ly cà phê sữa bao nhiêu calo? Cùng KHOEPLUS24H tìm hiểu nhé!
Uống 1 ly cà phê sữa đá bao nhiêu calo?
Trong một ly cà phê sữa thì sữa, đường và kem là nguyên nhân chính tạo ra lượng calo vượt trội hơn cà phê đen, cụ thể như sau:
- 1 ly cà phê sữa đặc (bạc xỉu) 100ml khoảng từ 111 – 133 calo
- 1 ly cappuccino 100ml chứa 90 calo
- 1 ly latte macchiato 100ml có đến 100 calo
Mỗi một thìa cà phê đường sẽ mang đến khoảng 16 calo. Trong khi đá viên không chứa calo nên lượng calo trong sữa đá không khác cà phê sữa thông thường. Tuy nhiên nếu bạn đang trong chế độ ăn kiêng hay giảm cân thì nên uống cà phê đen.
Một ly cà phê sữa tươi bao nhiêu calo?
Thông thường, 1 bịch sữa tươi 100ml có đường sẽ cung cấp khoảng 76 calo. Trong khi đó, sữa tươi không đường chỉ có 50 calo bởi không chứa chất làm ngọt. Thế nên, một ly cà phê sữa tươi mang đến 62 calo hay cao hơn một chút.
Một gói (bịch) cà phê sữa bao nhiêu calo
Gói (bịch) cà phê hay cà phê sữa hòa tan là thức uống có hương vị thơm ngon hấp dẫn cùng phương thức pha chế tiện lợi. Thực tế cà phê mỗi thương hiệu sẽ có hàm lượng calo khác nhau do công thức chế biến riêng biệt:
- 1 gói Nescafe 20g cung cấp 78 calo.
- 1 gói cà phê Vinacafe 20g chứa khoảng 76 calo.
- 1 gói cà phê sữa đá Trung Nguyên 25g mang đến 100 calo.
- 1 bịch cà phê G7 16g chứa đến 160 calo.
Thành phần dinh dưỡng trong cà phê
Theo thống kê từ USDA – Bộ Nông nghiệp Hoa kỳ thì 100g cà phê chứa thành phần dinh dưỡng như sau:
- Calories: 1
- Nước: 99.39g
- Protein: 0.12g
- Vitamin E: 0.01g
- Vitamin B1: 0.014mg
- Vitamin B2: 0.076mg
- Chất béo: 0.02g
- Canxi: 2mg
- Sắt: 0.01mg
- Magie: 3mg
Ngoài ra, hàm lượng và thành phần dinh dưỡng sẽ thay đổi phụ thuộc vào việc bạn pha cà phê cùng với nguyên liệu nào khác.
Tác dụng của cà phê đối với sức khoẻ
- Nguồn cung cấp năng lượng dồi dào
- Hỗ trợ đốt cháy chất béo
- Tăng cường sức đề kháng
- Giảm thiểu nguy cơ bệnh tiểu đường loại 2
- Giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer và bệnh Parkinson
- Bảo vệ gan
- Chống lại bệnh trầm cả
- Giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư
- Giảm nguy cơ đột quỵ
- Chứa chất chống oxy hóa lớn
- Giúp bạn sống lâu hơn
Xem chi tiết: 11 tác dụng và tác hại của cà phê, lưu ý khi dùng, cà phê làm gì ngon
Lưu ý khi uống cafe sữa
Để tận dụng những chất dinh dưỡng trong cafe sữa cũng như tránh các tác động gây hại đến cơ thể, bạn cần lưu ý những điểm sau đây:
- Chỉ nên sử dụng cà phê sữa một lượng vừa đủ trong ngày, không nên uống quá nhiều tránh tình trạng mất ngủ.
- Hạn chế uống cà phê quá đậm đặc hạn chế huyết áp tăng, tim đập nhanh hay các triệu chứng say cà phê khác.
- Tránh uống cà phê pha đã lâu vừa giảm hương vị thơm ngon của cà phê sữa vừa làm tăng vị đắng.
- Tuyệt đối không uống rượu cùng với cà phê vì sẽ dẫn đến tình trạng tuần hoàn máu tăng nhanh gây áp lực cho tim hay não bị kích thích quá mức làm hệ thần kinh bị ức chế.
- Để tránh rối loạn đường huyết không nên dùng cà phê với quá nhiều đường.
- Nhằm tránh ảnh hưởng đến hương vị cà phê thì bạn nên vệ sinh dụng cụ pha chế sạch sẽ sau khi sử dụng.
Giải đáp câu hỏi về 1 ly cà phê sữa bao nhiêu calo?
Uống cà phê sữa có béo không?
Uống cà phê sữa có béo hay không phụ thuộc vào lượng cà phê và sữa mà bạn uống mỗi ngày. Thông thường, nếu bạn chỉ dùng 1 – 2 ly với lượng sữa vừa phải thì lượng calo nạp vào cơ thể không đáng kể.
Tuy nhiên, nếu bạn uống với lượng sữa nhiều hoặc từ 3 ly trở lên liên tục trong thời gian dài thì sẽ gia tăng nguy cơ mắc bệnh béo phì.
Nên uống cà phê vào thời điểm nào trong ngày?
Những thời điểm nên và không nên dùng cà phê tối đa hóa công dụng của cà phê như:
- Khi bụng rỗng hoặc đói thì không nên uống cà phê bởi sẽ ảnh hưởng đến huyết áp, tim mạch và tăng axit có hại trong dạ dày.
- Không nên dùng cà phê vào buổi tối hoặc đêm khuya sẽ dẫn đến tình trạng mất ngủ, gây ảnh hưởng không tốt tinh thần cũng như sức khỏe vào ngày hôm sau.
- Thời gian tốt nhất để uống cà phê là 30 phút sau bữa ăn.
Xem thêm:
- Nước lọc bao nhiêu calo? Tác dụng, cách uống nước lọc giảm cân
- Sữa đậu nành bao nhiêu calo và có giúp giảm cân không?
- Bữa sáng nên ăn gì? 14 thực phẩm ăn sáng cho cả ngày tràn đầy năng lượng
Qua bài viết trên, KHOEPLUS24H đã giải đáp câu hỏi 1 ly cà phê sữa bao nhiêu calo? Hiện nay, cà phê là thức uống được nhiều bạn trẻ yêu thích giúp tỉnh táo hoàn thành việc học tập và làm việc. Nếu thông tin hữu ích hãy chia sẻ ngay cùng người thân và bạn bè nhé!
