Bia là loại đồ uống có cồn rất được ưa chuộng, xuất hiện tại nhiều buổi tiệc lớn nhỏ. Vậy bạn có thắc mắc 1 lon bia bao nhiêu calo không? Cùng KHOEPLUS24H tìm hiểu qua bài viết bên dưới nhé!
Bia bao nhiêu calo?
1 lon bia bao nhiêu calo?
Nguyên liệu sản xuất chủ yếu của bia đến từ lúa mạch, cùng với đó là men bia và hoa bia. Sau khi sản xuất, 1 lon bia sẽ cung cấp cho cơ thể khoảng 100 calo đến 420 calo. Mức calo này phụ thuộc vào loại bia mà bạn uống, một vài ví dụ như sau:
- Bia Heineken: Khoảng 149 calo đối với mỗi lon bia 330ml.
- Bia Tiger: Khoảng 150 calo đối với mỗi lon bia 330ml.
- Bia Budweiser: Khoảng 134 calo đối với mỗi lon bia 330ml.
- Bia Strongbow: Khoảng 100 calo đối với mỗi lon 330ml.
330ml bia bao nhiêu calo?
Theo nghiên cứu thì trong mỗi 330ml bia sẽ chứa khoảng 144 calo. Trên thị trường hiện nay có nhiều loại bia với những công thức khá nhau nên mức calo này có thể bị chênh lệch đi đôi chút. Bên cạnh đó trong 330ml bia còn có 89% tinh bột, 11% protein và 0% chất béo.
1 cốc bia bao nhiêu calo?
Lượng bia thông thường trong một cốc có dung tích khoảng 12 ounces (tương đương 355ml) sẽ chứa từ 150 đến 200 calo, tùy thuộc vào loại bia và hãng sản xuất cụ thể. Đồng thời mức calo có thể biến đổi dựa trên nồng độ cồn và các thành phần khác có trong bia.
Thành phần dinh dưỡng trong bia
Bia chứa nhiều thành phần dinh dưỡng hơn nhiều người nghĩ và các chất dinh dưỡng này rất có lợi cho sức khỏe. Cụ thể thì trong bia có chứa khá nhiều loại vitamin như A, B, D, E, K và Choline.
Bên cạnh đó bia cung cấp cho cơ thể đa dạng những chất thiết yếu như mangan, phốt pho, natri, kẽm, canxi,… Các loại axit amin có lợi như methionine, leucine, tryptophan, phenylalanine và valine cũng được tìm thấy trong thành phần dinh dưỡng của bia.
Lợi ích sức khỏe mà bia mang lại
Có thể tốt cho tim mạch
Tiêu thụ một lượng bia phù hợp (nam 2 cốc và nữ 1 cốc bia mỗi ngày) sẽ giúp tăng hàm lượng cholesterol HDL trong máu. Đây là một loại cholesterol tốt cho cơ thể và có tác dụng bảo vệ tim mạch.
Giúp kiểm soát lượng đường trong máu
Đối với những ai bị bệnh đái tháo đường thì việc uống bia đúng cách có thể hỗ trợ kiểm soát lượng đường trong máu. Nhờ vậy, cơ thể sẽ giảm đi đáng kể tình trạng kháng insulin và đồng thời ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh.
Bên cạnh đó bạn cũng cần chú ý nên chọn loại bia có hàm lượng đường không cao, tránh những tác động xấu cho cơ thể.
Có thể bạn quan tâm: Bệnh tiểu đường nên ăn gì? Gợi ý 23 thực phẩm tốt cho người tiểu đường
Giảm nguy cơ mắc các bệnh thoái hóa thần kinh
Bệnh Alzheimer là một loại bệnh khá phổ biến ở người già và theo một nghiên cứu, việc uống bia có lợi ích phòng ngừa căn bệnh này hiệu quả.
Ngoài bệnh Alzheimer, uống bia cũng giảm nguy cơ mắc các bệnh thoái hóa thần kinh khác. Điều này là bởi các thành phần dinh dưỡng mà bia cung cấp cho cơ thể có khả năng chống oxy hóa, duy trì sự cân bằng các khoáng chất trong não và chống viêm.
Giảm nguy cơ loãng xương
Những phụ nữ sau thời kỳ mãn kinh nếu có sử dụng bia một cách vừa phải sẽ giúp tăng mật độ xương đùi. Việc này được một số nghiên cứu tại Hàn Quốc kết luận, theo đó tỉ lệ người không uống bia dễ mắc bệnh loãng xương cao hơn 1,7 lần so với người uống ít bia.
Có thể bạn quan tâm: Những thực phẩm gây hại cho xương mà bạn nên hạn chế
Một số lợi ích tiềm năng khác
Một vài trường hợp nếu tiêu thụ và sử dụng bia với liều lượng phù hợp còn mang đến những lợi ích sức khỏe như hỗ trợ giảm cân, tăng cường hệ tiêu hóa, giảm căng thẳng sau giờ làm việc mệt mỏi. Tuy vậy bạn cũng không nên quá lạm dụng loại đồ uống này để không ảnh hưởng đến sức khỏe.
Tác hại của việc uống bia quá mức
Tăng nguy cơ tử vong
Uống bia quá mức sẽ làm cơ thể rơi vào trạng thái say xỉn, không kiểm soát được hành vi từ đó gây ra nhiều trường hợp đáng tiếc xảy ra, đặc biệt là tai nạn giao thông. Đây là vấn đề nhức nhối của xã hội và là nguyên nhân làm nhiều người tử vong.
Dễ gây nghiện
Uống bia dễ gây nghiện là do chất kích thích trong bia giúp chúng ta được thư giãn, lâu ngày sẽ gây nên tình trạng nghiện. Khi đó hệ thần kinh của con người sẽ bị tác động và xuất hiện hành động mất kiểm soát mỗi khi lên cơn thèm.
Tăng nguy cơ mắc bệnh trầm cảm
Bia có thể làm ức chế hệ thần kinh và đồng thời cản trở khả năng xử lý cảm xúc của chúng ta. Do đó những ai thường xuyên uống bia sẽ có nguy cơ mắc bệnh trầm cảm cao hơn với người có lối sống lành mạnh và khoa học.
Gây ảnh hưởng xấu đến gan
Khi uống bia, lượng cồn mà gan phải hấp thụ lên đến 90% và làm gan nhiễm độc. Đây là nguyên nhân dẫn đến căn bệnh xơ gan ở những người thường xuyên uống bia, gây nguy hiểm đến tính mạng.
Nguyên nhân gây tăng cân
Lượng calo trong bia cũng ở mức khá cao, trong mỗi lần uống bia trung bình một người sẽ uống từ 2 đến 3 cốc bia, tương đương 300 đến 450 calo đi vào cơ thể.
Mức calo này hoàn toàn không tốt với những ai đang trong quá trình giảm cân. Đồng thời chúng cũng làm tăng cân mất kiểm soát nếu chúng ta lạm dụng bia và ít vận động hơn.
Nguy cơ gây ra bệnh ung thư
Uống bia có thể tăng nguy cơ mắc ung thư, đặc biệt là ung thư vòm miệng và họng. Nguyên nhân đến từ thói quen sử dụng bia quá mức trong thời gian dài, làm tổn thương cho các mô trong khoang miệng và vùng hầu họng.
Nếu mua phải bia chất lượng kém, hàng giả, sản xuất không đạt chuẩn sẽ làm tăng nguy cơ mắc bệnh ung thư do có chứa nhiều thành phần hóa học độc hại.
Nên uống bia như thế nào để đảm bảo an toàn sức khỏe?
Một ly bia 335ml có mức calo khoảng từ 150 – 200 calo, do đó để đảm bảo an toàn sức khỏe bạn cần tham khảo giới hạn lượng bia phù hợp dành cho bản thân. Đối với nam giới chỉ nên uống không quá hai ly mỗi ngày, một ly mỗi ngày đối với nữ.
Mặc dù bia có chứa những dinh dưỡng có lợi, tuy nhiên bạn không nên sử dụng bia như một cách bổ sung các chất này cho cơ thể. Vì có thể gây nghiện, ảnh hưởng đến hệ thần kinh và tăng nguy cơ ngộ độc gan, đột quỵ,…
Uống bia có mập không?
Những dẫn chứng trên cho thấy việc sử dụng bia sẽ gây tình trạng tăng cân nếu bạn uống loại thức uống có cồn này quá nhiều. Chính vì thế cách tốt nhất để không bị tăng cân là chỉ uống bia với lượng vừa phải.
Uống bia có tốt không?
Tùy thuộc vào lượng bia mà mỗi người tiêu thụ sẽ quyết định việc uống bia có tốt hay không. Dùng một lượng nhỏ mỗi ngày giúp cung cấp nhiều giá trị dinh dưỡng như các loại vitamin và khoáng chất, ngược lại lạm dụng bia có thể dẫn đến rất nhiều hệ lụy cho bản thân lẫn người khác.
Xem thêm:
- Sữa Milo bao nhiêu calo? Tác dụng của sữa Milo đối với sức khỏe
- Nước yến bao nhiêu calo? Công dụng và cách uống tốt cho sức khỏe
- Nước lọc bao nhiêu calo? Tác dụng và cách uống nước lọc giảm cân hiệu quả
Trên đây là thông tin giúp bạn biết được 1 lon bia bao nhiêu calo. Cùng với đó là lợi ích cũng như các tác hại của bia. Hy vọng thông tin sẽ hữu ích dành cho bạn. Cảm ơn đã theo dõi và hẹn gặp lại!
